هر عورت جيڪو پنهنجي خواهش جي پيروي ڪري ٿو انهن جي شين ۽ ان جي توانائي جي اهميت کي ڄاڻڻ چاهي ٿو. اهو واقعي تمام ضروري آهي: جڏهن توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان ڇا کائيندا آهيو، اهو هڪ آسان متوازن غذا پيدا ڪرڻ لاء آسان ٿيندو جيڪو توهان جي ذوق سان ملندو. هن مضمون تان توهان سکيا ويندا ته ڪيئي ۾ ڪيترا ڪيليئر ۽ توهان غذائي غذائيت ۾ ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڪيئي ۾ ڪيئليون
يويوئي هڪ رسالي ميوو آهي، ۽ انهي جي ڪري هن جي ڪلوريڪ مواد نسبتا ننڍا آهي: في 100 ڪلوگرام رڳو 43 ڪيڪال. ۽ کنڊ ۾ ان ۾ صرف 10٪ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ڏينهن يا رات جي ڪنهن به وقت لاء هڪ شاندار "نانء" آهي.
انهي ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته، گھٽ گهٽ نظرياتي مواد جي باوجود، وييوي جي غذائي غذائي جو هڪ املا سيٽ آهي: وائيٽين اي، بي، سي، پي پي اي، ڊي، ۽ پوٽوشيم، فاسفورس، ڪلسيم، مگنيشيم، سوڊيم ، سلفر، تانپر، آڊائن، زن ، فلورائن، لوھ ۽ مگنياني. هن وڏي وسيع غذائي شين جي مهرباني سان، هن ميوي کي گهٽ چروري جي غذا دوران جسم جي اڻ لازمي مددگار آهي.
1 ڪيئي ۾ ڪيترا کیلوري
اوسط ڪيئي 60 ور جي وزن هڪ ميوو آهي. سادي حساب ڪتابن مان هڪ ڳولي ٿو ته هڪ ميوو 25 کیلوريون آهن. عطا ڪيو ويو ته هي ميوا هڪ تمام مالدار ۽ غير معمولي ذائقو آهي، ان کي پنهنجي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائڻ ۽ انهن کي وڌيڪ مفيد ۽ غير جانبدار بڻائڻ لاء مختلف ميوا سلاد ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
هن جي گهٽ چرورڪ مواد جي ڪري، وييو هڪ بهترين ناول جو اختيار آهي. توهان پنهنجي فطري شڪل ۾ ميوو کائي سگهو ٿا يا ان کي وڌائي ڇڏيندا آهن ۽ نه ئي مٺي ۽ اٻريوٽين مان هڪ چمڪندڙ سفيد دانت ٺاهي سگھي ٿو. تنهنڪري توهان هڪ سوادج ۽ آسان مٺاڻ حاصل ڪيو آهي، جيڪا غذا ۾ وزن جي نقصان ۾ شامل ڪرڻ جي قابل قبول آهي.
خشڪ کائي جي ڪلوريڪ مواد
اڪثر ڪري کائي تازو استعمال ڪيو ويندو آهي، پر اهو خريد ۽ خشڪ ٿي سگهي ٿو. سڪل سڻڻ واري عمل ۾، ميو نمي کي وڃائي ٿو، نتيجي ۾ ان جي ڪلوري جي مواد 100 گرام کان وڌيڪ تيز ڪري ٿي. ان ڪري، کائي کائي 100 گرام ڪلو ميٽر 350 ڪيڪال تائين آهي، جيتوڻيڪ تازو ميوو رڳو 43 ڪ.ال آهي.
غذائي تغذي لاء، ان کي خشڪ ڪنهن جي ڀيٽ ۾ تازو فارم ۾ ميوو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان اڃا تائين غذا ۾ اهڙي اهڙي قسم جو اختيار متعارف ڪرايو ٿا، ناشتو ڪري ڇڏيندا، ۽ دوپڻ ۾ نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان جي غذا کي ٺاهڻ، صرف نه صرف چرورڪ مواد تائين، بلڪ توهان جي مينيو ۾ پروٽين، چتائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد تي پڻ. جڏهن وزن گھٽائي ٿي، اها پروٽين، گهٽ فاسٽ کاڌي، تازو ڀاڄيون ۽ ميوو تي ڌيان ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.