توهان ٿورو وقت ۾ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا، پر اهو دٻائڻ ڏکيو آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن حالتون آهن جڏهن توهان کي کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان کي مختصر وقت جي ضرورت هوندي آهي. انهي صورت ۾، ڪجهه اهم قاعدن جي تعقيب ڪئي ويندي ۽ قابل زور سگهارو هجي.
ڪيترو هفتي کان هفتي 5 ڪلوگرام گھٽائي ڇڏيندو؟
جيڪي نه ڄاڻندا آهن تن کي 5 ڪلو رپيا هفتي وڃائڻ کان پوء، غذائيت جي مسئلي کي هڪ مربوط انداز جي سفارش ڪن ٿا. اهو شامل آهي:
- غذا کاڌو؛
- معتبر راندين جو مشق.
- وڏي رقم جو مقدار؛
- صحيح کاڌو شيڊول.
اچو ته انهن مان هر هڪ جزا تي غور ڪريو.
غذا، 5 ڪلو رپيا في هڻڻ جي مدد ڪري
7 ڏينهن کان وڌندڙ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توھان ھي ڊاء استعمال ڪري سگھو ٿا:
- هڻيل غذا. هن غذا ۾ صبح جو کاڌي ليما ۽ ميوو سلاد تي مشتمل آهي. ليمونڊي جي هڪ ٽڪڙي مان هڪ گلاس پاڻيء جي نچوڙي مان تيار آهي. سوراخ ليما جي پيئڻ کانپوء صرف اڌ ڪلاڪ فيض کي استعمال ڪري سگهجي ٿو. ميوي سلاد لاء، توهان هيٺيان 3 ڪني ميوا وٺي سگهو ٿا: ڀلا، ايپل، مٽيارين نارنگي يا نارنگي. کاڌ خوراڪ جي گھٽ فطري طبيعت سان ڀريو ويندو آھي.
- بٿوٽ غذا. هن هفتي دوران، توهان صرف هڪ هڪ کاڌا کائي سگهو ٿا: بڪواهٽ. پر اهو نموني نه ٿو ڏئي سگھجي يا تيل شامل ڪيو وڃي. سموريون غذا دوران هڪ وڏي رقم پيئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاء صحيح غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان 5 ڪلو کان وڌيڪ وڃائي سگهو ٿا. هن غذا ڏانهن لهي صرف 5-7 ڏينهن هوندا. هن غذا جي حد تائين تمام گهڻي وٽيامين جي گهٽتائي ۽ جسم جي ڪم کي خراب ڪري سگھي ٿو.
- غذا سوپ تي. هي هڪ ٻيو غذا آهي جيڪو هفتي 5 ڪلو رپيا وڃائي ٿو. آلو شامل ڪرڻ کان سواء ڀاڄين مان سوپ تيار ڪريو. جيئن ته توهان چاهيو ته سوپ ۾ کائي سگهجي ٿو. هڪ هفتي کان وڌيڪ، اهڙي قسم جي غذا وڌيڪ وزن جي 5 يا وڌيڪ پونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.
منجھند جي لاء، سبزي جي سلاد مناسب آهي. اها گوبج، ڪڪرن، ٽماڪن ۽ ٻين ڀاڄين کان سواء آلو آهي. توهان ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل سان سادا ڪري سگهو ٿا. هڪ غذا دوران نموني ۽ کنڊ جو استعمال ممنوع آهي. مانجھان لاء، توهان هڪ شيشي جي گهٽ فلا کي پيئندو آهي.
رات جي ماني لاء، ھڪڙو ميوو ترکار ۽ سبز چانيا تيار آھن. چانهه ٺاهي سگهجي ٿو.
جيئن ته اهڙي غذا کي 7 ڏينهن تائين عمل ڪيو وڃي، جنهن کان پوء هن کي صافيء سان ڇڏڻ ضروري آهي. ٻين شين کي متعارف ڪرائڻ لاء سستگي طور اهم آهي، تيزيء سان غذا کي وڌائڻ.
راندين جو مشق
اهو اهو راز ناهي ته راندين جو مشق اضافي کیلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، اهو سمجهڻ لڳي ٿو ته ڊاڪٽرن جي اندر جسم جي توانائي گھٽجي ويندي آهي، تنهنڪري ڏاڍو حفيظ نه رهي. اهو بهتر آهي ته صبح جو مشق، راندين تي هلڻ ، ترڻ جي ترجيح ڏي. جيڪڏهن ته راند نه توهان جي گهوڙي آهي، ٽڪري ۾ گھمڻ.
هڪ وڏي مقدار جو مقدار
پاڻي نقصان پهچائڻ واري مواد کي ڦهلائڻ لاء ۽ جسم کان انهن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. باضابطه دوران، هوء جسماني طاقت برقرار رکي ٿي ۽ وزن جي نقصان تيز ڪري ٿي. هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر صاف پاڻي پيئڻ گهرجي. پاڻي چانهه، مرڪب، جوس ۽ ٻيون شراب سان مٽائي نه ٿو سگهي.
کائڻ جي شيڊول صحيح
سوال جي جواب ۾ هڪ اهم نقطو، مون کي ڪئين 5 ڪلو رپيا في هڻڻ ڪري سگهي ٿو، درست طئي شيڊول آهي.
مکيه خوراڪ جو لوڊ اڄ جي پهرين اڌ ۾ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هن وقت جي ميچابولڪ عمل وڌيڪ سرگرم آهن. شام جو ويجهو، ننڍا حصا هجڻ گهرجي. ٻه ٽي ڪلاڪ اڳ بستري لاء، توهان کي مڪمل طور تي کائڻ بند ڪرڻ گهرجي.
اهو شڪ نه ڪرڻ ضروري آهي، ڇا واقعي هڪ هفتي لاء 5 ڪلو ڊمپ ڪري ڇڏيندو. مضبوط ڪيل طاقت، خواهش ۽ مٿي بيان ڪيل اصولن جي پيروي ڪرڻ ۾ وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ٿامر ۽ وڌيڪ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.