ڪيترا ماڻهو، وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، فاسٽ ساڙڻ واري خوراڪ کي پسند ڪريو، انهن مان فائدي ۽ نقص جيڪي گهڻو معلومات آهي. هن ٽيڪنڪ جو اضافي اهو آهي ته اضافي پونڊ پري ٿي ويندا آهن، پر عضلات ڪاميٽي محفوظ آهي. هن کي اهڙو غذا آڻي سگھي ٿو ته اهو کاڌو خوراڪ آهي. پيش ڪيل مشوري جي هيٺيان، توهان ڪنهن به منفي نتيجا کان ڊپ نه ٿي سگهو.
هڪ هفتي لاء فائي ساڙڻ جي خواهش جي مينيو
غذائيت پسندين کي پاڻ لاء هڪ غذا ٺاهڻ جي صلاحيت آهي، جنهن ۾ توهان پسند ڪيو ويو جيڪا منظور ڪيل فهرست مان مصنوعات شامل آهي. ٻيو ٽپ هڪ فاسٽ-جلدي غذا کي سلائڻ لاء هڪ مينيو ٺاهيندو آهي، انهي ڪري ته هر روز توهان ساڳئي وقت کائيندا آهيو، جيڪو توهان کي ريزميز سسٽم کي معمول تي استعمال ڪرڻ ۽ معمول کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. فوجي کاڌي ڏانهن ترجيح ڏيو. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، غذائيت ۽ باقاعده ورزش جمع ڪريو.
فاسٽ ساڙڻ واري خوراڪ جي مينز کي ڊزائين ڪرڻ گهرجي، جيڪا جسم پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی حاصل ڪري ٿي. جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، غذا کي وڌائڻ لاء توهان جي پنهنجي ترجيحن تي منحصر آهي، هيٺ ڏنل اشارو تي ٻڌل آهي:
- پروٽين : هڪ جوڙو هڻين، 180 مڇيء جي مڇي مان، 200 سمو غذا يا پولٽري، گوشت جي 120 گ، پني جي 100 پنيس، 60 جو پنيس، 30 گپ ٻيٽ يا هڪ ٿلهو آهي. گھٽ ٿڌي کير.
- ميوا ۽ ڀاڄيون : سبزي جي 400 گرام سلما، ٻاڦ وارا 300 گرام ڀاڄين، ميوو مان 300 گرام، خشڪ ميون مان 70 گرام آهن ، پر سيٽ ڪنهن به مقدار ۾ ٿي سگهي ٿو.
- ڪاربوهائيڊريس : چانورن جي 200 گرام، بڪوت يا پادا، 4 مان چمڪندڙ سپين مانين يا آلو، سڄي ڪڻڪ ماني جون 2 سلائيز.
- ٻٽا : 1 پيچرا. هڪڙو سبزي وارو چمڙو (سڄو ڏينهن تائين)، 0.5 پيچار. مکڻ جو چمڪندڙ، 100 فوٽن مڇيء جو، پر 7 ڏينهن ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ.
غذا جي آخر کان پوء صحيح غذا ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ٻي صورت ۾ اهو خطر آهي ته ڪلوگرام موٽندا.