غذا 45 سالن کان پوء وزن جي نقصان لاء

انگن اکرن موجب، 45 سالن جي عمر کان وڌيڪ عورتن جو وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ۽ اهو ڪيترن ئي عنصر جو نتيجو آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته بالغ عورتن کي ماڊل پيٽرولز جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ اهو بهتر آهي ته صحتمند غذائيت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جنهن ۾ مطلوب وزن تي وڃڻ ۾ مدد ملندي. غذا 45 سالن کان پوء وزن جي نقصان جي لاء ڪجهه ضابطن جو هڪ سيٽ آهي، جيڪا صرف اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر صحت پڻ مدد ڪري ٿي.

45 سالن کان پوء عورت لاء غذا جي خاتمي لاء

هڪ عورت جو عمر ضرور مختلف قسم جي بکهن کي ڇڏي ڏئي، جيئن هن کي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. غذائيت پسند جاري رکڻ جي لاء جاري آهي ته ڪنهن به عمر ۾ صرف صحيح فيصلو مناسب غذائيت ۽ صحتمند زندگي گذارڻ آهي .

45 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ جو قاعدو:

1. ڪنهن به زماني ۾ هڪ پتلي شخصيت جي مکيه دشمن مختلف مٺايون ۽ پيٽرن وارا آهن. سڄو اناج ماني، سڀني ڀينرن کي متبادل، مختلف بيسٽيوٽس ۽ ڪيڪ کان سواء. گهڻو ڪري مشڪلاتن کي رد ڪرڻ ڏکيو آهي، پر ڪيتريون ئي چاليون آهن، مثال طور، کنڊ جي بدران، هڪ ننڍي ماکيء يا خشڪ ميوا استعمال ڪندا آهن. مٺي ميوو کائڻ، ۽ ٿوري مقدار جي ڪوڪيز ۽ مارش ميليل جي اجازت پڻ ڏني وئي.
2. 45 سالن کان پوء، ان ۾ لازمي ضروري آهي ته غذا ۾ نقصان جي ترڪيبينن ۾ شامل ڪيل غذائيت ۽ لوهه ۾ اعلي غذائيت شامل هوندي. اها شيء جيڪا عمر سان آهي، هڏن جي ٽائيم جي رقم گهٽبي آهي ۽ هڏا هٽي ٿي چڪا آهن. پريشاني کان بچڻ لاء، ڊائيڊي شين جي بنياد تي مختلف قسم جي تيار ڪيل تيار ڪرڻ، گهٽ کولوري اختيارن کي ترجيح ڏيارڻ. عورتن جي رعايت جي دوران پڻ ڪيترائي لوهه وڃائي ڇڏيون آهن، عام طور تي گرين شين، جگر ۽ سيپل کائڻ سان معمولي سطح بحال ڪري سگهجي ٿو.
3. انگن اکرن لاء، ۽ وزن جي نقصان لاء، فائدي جي ڏينھن کي خرچ ڪرڻ لاء ڪارائتو آھي، مثال طور، ھڪڙي ھفتي ۾. پنهنجو پاڻ لاء چونڊيو جيڪو هڪ اختياريء جو سبب نه ٿيندو. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي ڪيفير تي.
4. عام ڏينهن تي، خريدار کاڌي ڏانهن ترجيح ڏي ڏيو: 3 مکيه غذا ۽ 2 نمونو. اھڙين طرح ھڪڙي منصوبو بک جي ظاھر کي ظاھر ٿيندو ۽ ڪجھھ نقصان پھچائڻ جي خواهش کان بچي ويندي.
5. صحت ۽ سهڻي شڪل لاء اهم ۽ جسماني لوڊ آهي. اڳ ۾ ئي گهڻو اڳ عمر ۾، ڪلاڪ ڪلاڪ ۾ خرچ نه ڪندا، ڇو ته اهڙي راڄ، ان جي برعڪس، گهڻو نقصان ڪري سگهي ٿو. 45 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ لاء بهترين پيچيده پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ جي قابل هوندو، يوگا، ايوا एरोبڪس، جسم فلڪس ۾.
6. ڊاڪٽرن کي ويتامين ۽ معدني پيچرن سان گڏ ڪورس استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني، پر اهو نه وساريو ته وڏي مقدار ۾ مفيد مادہ جيڪي تازو ميوا ۽ ڀاڄين ۾ موجود آهن، جيڪي روزمره مينيو ۾ موجود هجڻ گهرجي.
7. جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ، صرف وزن کي وڃائڻ لاء اهم نه آهي پر معمولي چمڙي جي حالت کي برقرار رکڻ لاء پڻ ضروري آهي، جڏهن ڪو مائٽي جي کوٽ ناهي، سڪل ۽ ڳاڙهو ٿيندو. 45 سالن کان پوء وزن جي نقصان ۾، ميهنابوليزم بهتر ڪرڻ، توهان کي خالص اڃا پاڻي پيئڻ گهرجي. روزانه عام 1.5-2 ليٽر آهي.

Ши Cши Cши д Cши Cши Cши CEGи CEGи Cши CCD C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C س س ھ C س ھ C س ھ C سڪو ناشتي لاء ، اهو بهتر آهي ته خوراڪ چونڊيو جيڪو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين آهي. مثال طور، اهو آاتيل دزري جو حصو ٿي سگهي ٿو ۽ ڀاڄين يا ڀاڄين سان گڏ هڪ مکڻ جو ٿانو هجي. هڪ سني نموني لاء مناسب آهي، پر توهان پاڻ کي هٿيار سان چادر ڪري سگهو ٿا، ڇو ته توهان گلوکوز جي ضرورت آهي. منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني جي ڪيترن ئي احترام ۾ آھي، مثال طور، اھو سبزي لائين مڇي يا سبزي سلاد جي گوشت جو ھڪ حصو آھي. انهي جي مٿان پهريائين، توهان سوپ يا گارنش جي ڀرتي ڪري سگهو ٿا. سي سي ب C CIG C C C C C C C C C C C C C C C C C C C H U C C C C C C C C C H C C C س C C C C C C C س C C C C C C C C س C C C C س C C C س C C C C C C س C C C C C C C C س C C C C C C C س C C C C C C C C س C C C C C C C C س C C C C C C C C H U C C C C C C C H U C C C C C C C C H U C C C C C C C C H U C C C C س C C C C C C C C E N C