جڏهن ته ڪجهه ڇوڪرين کي مناسب مناسب غذا ڳولي رهيا آهن ۽ پاڻ کي غذائيت ۾ محدود ڪن ٿا، ڪجهه اضافو پوندڙ ڪن ٿا، ٻين کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. بهرحال، جلدي حاصل ڪرڻ جو طريقا هميشه ان جي مٿان اڇلائي طريقن کان وڌيڪ خوشگوار آهن.
آئون وزن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان تمام گهڻي تڪليف حاصل ڪرڻ جي سوال تي حيران ٿي رهيا آهيو، عمل تي هلڻ لاء جلدي نه ڪريو. وزن جي کوٽ سان مسئلن کي مڪمل طرح سبب مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- جي نتيجي ۾ بيمارين جو نتيجو؛
- وزن جي ڊگھي عرصي کان پوء.
- ڇاڪاڻ ته ورهن جي ( ڪيٽي )؛
- جنهن جي موروثي آئين جو نتيجو.
ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان پاڻ کي پنهنجي ڏند جو صحيح سبب نه ٿا ڄاڻو، اهو ڪجهه ڏيتي حالتن ۾، ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، بپتسما ۽ زخم جي کوٽ به سنگين بيمارين جو شڪار هجي. معالج جي علاوه، هڪ تنگ ماهرن جو هڪ انتروڪولوجسٽ جو دورو ڪرڻو پوندو، جيڪو توهان کي خاص طور تي توهان جي ڪيس ۾ وزن حاصل ڪرڻ لاء تفصيل سان ٻڌائيندو.
ٽيبل جي مدد سان ڪيترو وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟
گهڻيون خطرناڪ ڇوڪرين کي مشڪلاتن جي مدد سان ڪئين وزن کڻڻ تي مشورو ڏئي ٿي. ظاھر طور تي سڀ ڪجھ ٺيڪ ڏسڻ ۾ اچي ٿو: توهان راندين ۾ وڃڻ جي ضرورت نه آهي يا پنهنجي پاڻ کي کائڻ تي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي صرف توهان کي پنهنجي غذا کي گولائي سان پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، ڊاڪٽرن کي ڪنهن به دوا نه کڻڻ ۽ انهن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ کان وڌيڪ غير متوقع ۽ ناپسنديده نتيجن جي ڪري سگھي ٿو.
عام طور تي وزن حاصل ڪرڻ لاء، راندين جي پروٽين سپلائٽ استعمال ڪريو. بهرحال، ڪيميائي، الگ ٿيل پروٽين ان لاء آهي جو وزن کڻڻ يا مشغول وزن ۾ مصروف آهن. جيڪڏهن توهان راندين لاء نه وڃو ۽ اهڙي سپلائٽ استعمال ڪريو، جسم ۾ پروٽين جي وڌ ۾ وڌڻ جو خطرو آهي، جيڪو توهان کي جگر ۽ دڙني تي هڪ تمام ڳري لوڊ ڏيندو آهي، جنهن کي انهن اعضاء سان وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿي. ۽ ضمني اثرات، مثل کان اڻ وڻندڙ گند وانگر، ڪيترائي ماڻهو خوش ٿي ويندا. جيڪڏهن توهان بيمار کان پوء وزن حاصل ڪرڻ جو رستو ڳولي رهيا آهيو، اهو واضح طور تي توهان جو اختيار نه آهي!
انهي سوالن سان ڪهڙو وزن توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي پهريان پهريان ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ لاء ضروري آهي. جيڪڏهن توهان سست هوندا آهيو يا ڪجهه سببن لاء توهان اهو نه ٿا ڪري سگهو - توهان جي رد ڪرڻ سان توهان کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وزن حاصل ڪرڻ لاء ڇا کائڻ
وزن حاصل ڪرڻ لاء آسان، آسان ۽ مزيدار طريقه هڪ غذا تي رکيل آهي جنهن ۾ هڪ اعلي ڪوريائي غذا شامل آهي. ڪابه سخت مينيو نه آهي، پر ضابطا آهن: توهان ڏينهن ۾ 2 ليٽر کان وڌيڪ گهڻا پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، هڪ ئي وقت کائي، روزانو 3-5 دفعا. بس هڪ رزق ٺاهيو، هڪ عورت کي تڪڙو وزن حاصل ڪريو جيڪي مٺيون پياريندا آهن، جيڪي مٺين پسند نه ڪندا آهن تن کان وڌيڪ آسان. روزانو اهو هيٺين سفارشن کي کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي:
- ڳاڙھو ڪڻڪ 25-30٪ چربی مواد؛
- ڪافي ۽ چانڊ سان چانهه ۽ کنڊ؛
- ڪو به اٽو پراڊڪٽس، ڪيڪ، پيچرا، ڪوڪيز، پڪل ڀريل ۽ پڪل؛
- سويليوچس (انهي جي لاء توهان ڪيترو غذا تي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا ڪنهن به مٺي دانت کان پڇو)؛
- ڪنهن به قسم ۾ مکڻ: پورڊسجز، سينويچ تي، گنگا جي لاء وغيره وغيره.
- مٺايون، چاکليٽ، بار، مٺايون، وغيره.
- ڪڪڙ جي وٽس ڪي گهلي ڪوريوري وينس ۽ گوشت ، لاهنگنا ، پيزا ، ڀڪندڙ آلو، چوٽي، سسج وغيره.
جڏهن توهان کي خبر پئي ته توهان ڪهڙا وزن جيڪي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا، اهو ضروري آهي ته انهن کي هر روز وڌ ۾ وڌ ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي - ۽ نتيجو ايندڙ ٿيڻ ۾ ڊگهي نه هوندي. انهي حالت ۾، اصلي شيء ان کي ختم ڪرڻ ۽ وقت ۾ بند نه آهي. ننڍي حصن ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان جي پيٽ کاڌي جي وڏي مقدار تائين استعمال ڪبو ۽ توهان کي ٿوري خوراڪ نه کائيندا. انهي کان پوء توهان کي هڪ غذا جي وزن جي نقصان لاء نظر ايندو آهي، ۽ اهو تمام گهڻو محروميت جي ضرورت هوندي.