هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو ڪجهه ضابطو آهي، سڀ کان اهم اهم آهي. ڪيترن ئي گروپن ۽ کاڌو سسٽم ٺاهي چڪا آهن. گوشت کائڻ ۽ سبزيجرن، بنيادي، پرزيش ترقي يا ٻين ويجن جو - بنيادي طور تي پنهنجي بنيادي فلسفيکي اصول ۽ غذا جي رويي کي سمجهڻ ۽ سمجھڻ جي ڪوشش.
سبزي ۽ سبزيات - فرق
ڀاڄين جو هڪ مفيد خوراڪ نظام آهي، حيوانات جي اصلي غذا مان سواء. اهو سڀ زندگي جو انداز آهي، جنهن کي جانورن کي نقصان پهچائڻ کان سواء جسم کي بهتر بڻائڻ ۽ ٻاهرين دنيا سان هم آهنگ ڪرڻ. ڀاڄين تي ڪيترائي حصا آهن:
- ڪميونٽي
- لويڪو وگو-سبزيات؛
- سخت ويران ڀاڄيون آهن.
سمجهه ۾ اچي ٿو ته ڪيئن سبزي جي سبزيج کان مختلف آهي، هڪ کي کاڌو سسٽم ۽ بنيادي نظريي تي غور ڪري سگهي ٿو. جنهن جي مطابق پرگن کي خوراڪ ۾ وڏيون حدون ۽ پابندگي، وارين شين جي شين جي چونڊ جو انتخاب آهي. منع ٿيل
- چمڙا سامان؛
- قدرتي مذڪوره؛
- مضمون جا مضمون
- ريشمي ڪپڙي؛
- کاڌا ۽ گھر جي ڪيميائي، جو جانورن تي تجربو ڪيو ويو آهي.
سبزي کي پراڻي ڀاڄي به سڏيو ويندو آهي. هي ماڻهو ڪڏهن به پنهنجي سينن جي سينن سان نه ٺڪرايو ويندو، حتي اگر زبردست هير ان کي پاڻ تي اڇلائي ڇڏيو. ڀاڄين جهڙوڪ اهڙي عمل کي ٻاهرين دنيا لاء غير انساني ۽ غير جمالياتي رويي ڳولي سگهندي، ۽ سبزيجات د دې موضوع په اړه خپل احتجاج څرګندوي د امکان نه لري. تقريبن سڀني ويجن جانورن جي حفاظت لاء معاشري ۾ آهن، ڇو ته اهڙي اپارٽمنٽ ۾ مڇيء سان هڪ مگسي به گهٽ ڀائرن لاء غير معمولي ۽ غير انساني رويي آهي.
شوگر بڻجي وئي؟
هڪ وگن بنائڻ - روايتي رهائشي خواهش کي ڇڏي ڏيڻ لاء، روزمره جي مسئلن ۽ زندگي جي زندگي جي معيار کي تبديل ڪرڻ. ويگن ٿيڻ جا سبب ڇا آهن:
- گوشت - پروٽين جو هڪ ذريعو، اهو ارتقاء جي بيمارين کي ترقي ڪري ٿو، رت ۾ کوليسٽر وڌائي ٿو، هضم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- جانورن کي زندهه رکڻ - هڪ گوشت جو گوشت نه کائيندو، چمڙي جي جٽ خريد نه ڪريو. جانور فضا ۽ پولٽريري فارمن تي وڌڻ کان روڪي ڇڏيندو - ماحول ۾ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ کي آزاد ڪرڻ لاء، جيڪي انهن کي استعمال ڪن ٿا. سيارو جي آبادي هڪ صحتمند غذا تي سوئچ ڪندو ۽ ماحوليات بهتر ٿيندو.
- وزن کي نقصان ۽ بهتر ڪرڻ جو جسم جي جسماني حالت مان. مثبت ڀڃڪڙي جو استعمال - اهي تڪڙو تڪڙو ۽ عام ڪم ڪرڻ لاء ميڙابولزم بحال ڪندا آهن.
- روايتي شين جي روايتي شين پاران کاڌو زهرينگ. رني ڪوبي مان بانس تيار ڪريو يا پابندي رني بيٿروٽ کي ڪم ڪرڻ ممڪن ناهي، مگر مڇي ۽ گوشت خراب، ذائق اضافو کي صحيح سمجهي، ڪڏهن ڪڏهن غير جانبدار طور تي اسانجي غذا ۾ اچي ٿو.
- دنيا جا جشن ۽ بت جي تقليد.
وهانگوزم نقصانڪار آهي؟
جيڪڏهن هڪ شخص فيصلو ڪيو ويو ته ويگن بڻجي وڃي، ڪيترن ئي اهم تلفظ سمجهيو وڃي. هرڪو چڱي ريت واقف آهي ته هر شخص منفرد آهي، جيئن تغذيه جو طريقو آهي. ڇا هڪ تنظيم جيڪو فائدو وٺندو آهي اهو ضروري ناهي ٻئي لاء مفيد ناهي. نباتات جو بنيادي نقصان صرف جانور جانورن ۾ موجود اهم غذائيت جي کوٽ آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿو ته 92٪ ويجن جي ويتامين B12 کان گهٽ ناهي. انهن مخلوقات جي سطح کي گھٽايو آهي (سيلز ۾ توانائي گھٽائي)، ڊڪوسوهيڪاينوينڪ اسيد (اوميگا 3 فائيٽي ايڊس جو فعال روپ) ۽ ٽيسٽسٽروسن. خاص طور تي ٻوٽن جي پيداوار سان نوجوان ٻارن کي کاڌ خوراڪ سان وڌندڙ جسم جي گهرجن کي متاثر ڪري ٿو.
ويجن جي طرفان ڇا نه کائي سگهجي؟
سخت گورن واري شيجن وارا آهن، اهي کاڌي جي وڏي مقدار جو استعمال نٿا ڪن ته هڪ سبزيج پاڻ کي کائڻ جي اجازت ڏين ٿا. تڏهن پڇيو ته ڇا ويهي مڇيء کائي ٿو، جواب غير مساوات آهي - نه. سامونڊي، شامي محصولات، ماکي جي غير منقسمتي شين جي پيداوار آهن. مڇي هڪ رهندڙ ويٺو آهي، ۽ سنفريشن لاء قتل خوفناڪ آهي. کير حاصل ڪرڻ لاء، ڳئون کي تشدد ڪيو وڃي ٿو. شيکيپرز شعي بچاء کي وڌائڻ لاء اضافي ڊرون ۽ قطار کي ماريندا آهن.
ويگڙن ڇا کائيندو آهي؟
ٻوٽن جي کاڌ خوراڪ جو بنيادي مکيه غذا آهن جيڪي وگجن پاران کائي سگهجي ٿو. هڪ صحت واري زندگي گذارڻ لاء ضروري آهي ته توانائي واري توانائي شروعاتي ويجن جي پهرين سنگين مسئلو ٿي سگهي ٿي. سڀني قسمن جي شين جي پوري جسم جي مڪمل ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان ۾ اضافو لازمي طور تي هڪ اضافي طور تي اضافي سان گڏ ڪيل ويٽامينين B12 ۽ ڊي شامل آهن.
سيگين ۾ سياري ڇا کائيندا آهن؟
توهان هر صارف لاء مکيه شين جي فهرست جي استعمال سان ويجن جي مڪمل غذا ڪري سگهو ٿا:
- ايڪوڪو
- سويا ۽ سويا گوشت، سويا پنيس؛
- سمنڊ ۾ ڇوڪريون؛
- نوڪري
- سماج؛
- دال، مئل
- ڀاڄيون، ميون، ٻير؛
- گهرن
- هر قسم جا مٽي، ٻج؛
- مرسي؛
- سڄو اناج ماني؛
- ڳاڙهو ۽ ٻين قسمن جي سبزيجات.
ويجن پروٽين کي ڪٿي کڻي وٺندا؟
انساني جسم ۾ پروٽين جي کوٽ، ان کي پروٽين جي نالي سان پڻ سڏيو ويندو آهي، خرابيء جي ڪري سگھي ٿو. ان کي عمارتون تعمير ڪرڻ لاء مکيه مواد آهي ۽ 22 امينو اسيد تي مشتمل آهي. جسم 14 امينو اسيد پيدا ڪرڻ جي قابل آهي، باقي باقي 8 داخل جسم سان گڏ داخل ڪريو. ويجن لاء مکيه پروٽين جي پيداوار:
- ڀاڄيون، ايسوسيٽڪ، بروڪولي، پتي پنن، گوبي، مڻ، مٺي آلو؛
- میوان، دال، مرچ، سویابین، ڪارو ڌاڙا، گاربانزو مائن، اڇا، ڳاڙھو ۽ ڳاڙھو
- گهڻيون شيون: کاهو، ٻوڙو، پسٽا، بادام، گوڏن وارو.
- ٻجايون.
- جاڙا: بڪواٽ، ڪارو چانور، ٻڪري، جوار؛
- ميون جي سڪل
- سويا کير.
سبزي جو مينيو
ويگن جي روزانه غذا تي مشتمل مختلف قسم جي کاڌا شامل آهن. مينيو ۾ شامل ٿيڻ گھرجي
- سبزي وارو سوپ ۽ سوپس-ماسڊ آلو، گاري ميوي ۽ خشڪ ميون ۾ اناج.
- ڀاڄيون ۽ ميوو - انهن تان تازو سلاد، ساس، مختلف سياسورس تيار ڪري ٿو.
- ميوو ۽ ٻير جو رس ۽ ٺهيل شيون، پيئڻ ۽ هيب ٽڪنڊو، مرڪب، هولل چانهه.
- مٺاڻون، حلو، مٺيون ميون، آسٽريل ڪوڪيز، مٺي ميوي پچيا.
ڪيئن شيگن بنجي وڃي - جتي شروع ڪجي؟
سوال ڪرڻ جو هڪ غير مستند جواب اهو آهي ته ڪنهن کي ويگن بنجي ڏيڻ ڏکيو آهي. هر ماڻهو پنهنجي زندگيء جي رستي کي تبديل ڪرڻ جا سبب آهن. ڪجهه آساني سان فيصلو ڪر ۽ هڪ ڏينهن غذا جي سڀني شين جي شين مان ٻاهر نڪرندا. ان جي ابتڙ، ننڍڙو، پر يقيني، قدم کي ڏکيو رستو وٺي وڃڻ جي ضرورت آهي. شروع ڪرڻ سان، غذا کان لال گوشت شامل ڪريو، پوء پولٽري، شيئر جون شيون - توهان جي ڪاميابين کي نشانو بڻائين ۽ جيڪڏهن توهان آرام ڪيو وڃي ته صحيح هدايت ۾ منتقل ٿيڻ.
ڇو ويگارن وانگر نه آهي
گوشت کائڻ وارن ۽ ويجن جي وچ ۾ تڪرار گهڻو وقت تائين هلندو رهيو آهي. جيڪڏهن اسان الڳ پارٽين جي دليلن تي غور ڪندا آهيون، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته انهن مان هر هڪ صحيح آهي. ساگڙ جي سرڪشيڪ ٽنڊن کي حقيقت اهو آهي ته اهي معمول جي شين جي مخالفت ڪن ٿا ۽ ٻين جي زندگي جي تنقيد ڪن ٿا. چمڙي ۽ اون شيون ڪڍڻ واري ويجن، اپارٽمنٽ ۾ پالتو جانور پالڻ جي خلاف آهن، سرڪس ۽ هڪ زو، هڪ ڊالينريم ۾ شامل نه هوندا آهن.
مشهور شيجن
دنيا جي مشهور شخصيتن ۾ هتي مشهور سڃاتو ويگانو، بت، لکين شائقين، هوليو اسٽار تارن، راندين ۽ ڪاروبار رکندڙ آهن. اهي اهڙن شخصيتن وارا مضبوط ڪردار آهن، جيڪي لکن وارا آهن ۽ پنهنجن کائڻ ۾ سختيء سان پاڻ کي محدود ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ مشهور نمائندا آهن:
- سليم نوڪريون . 1977 ع ۾ ايپل ٺهرايو ويو. انهي وقت تي اسٽيو نوڪري جو غذا ميوو مان مشتمل آهي. ڪاليج جي شاگردن وانگر، هن ڪتاب "ڊليٽ آف ننڍو سيٽ" جي ڪتاب پڙهي ۽ گوشت کي ڏيڻ جو فيصلو ڪيو. هڪ پختو زندگي ۾، هو گاڏين يا گاڏين کي کائڻ ۾ نه کائيندو هو.
- نالي پور پورسن هڪ وگن آهي. هڪ باصلاحيت اداڪار، هڪ نازڪ ظاهري، هڪ پروسيسر، هڪ فلم ڊائريڪٽر ۽ اسڪرين اسٽرر سان. هن کي گوشت کان انڪار ڪيو، جوتنتن صفران فرن جي ڪتاب "گوشت" پڙهي رهيو. کاڌو جانور ». جانور جي حقن ۽ ماحول جو هڪ محافظ محافظ - ڀور ۽ چمڙي نه پائڻ. 2007 ۾، مون مصنوعي مواد کان ڪپڙن جي پيداوار لاء هڪ لائن شروع ڪئي.
- جووئن فينڪس ويگن آهي. هڪ مشهور اداڪار، ڪامياب اسڪرين ۽ اديب. 2003 ۾ جوکي انهن دستاويزي "ڌرتي وارن" جي فلمن ۾ شرڪت ڪئي، جيڪو انسان جي ظالمانه رويي کي جانورن جي دنيا ڏانهن ڏيکاري ٿو. هوء تنظيم "جانوروں کا تحفظ" ۽ "ماڻهو جي اخلاقي علاج لاء جانوروں" جي تنظيم جو حصو آهي.
- Mike Tyson ويگن آهي. دنيا جي نالي سان تمام مشهور پروفيسر باکسر، باڪسنگ جي تاريخ ۾ لکيل آهي. "آئرن ميڪ" 2009 کان وٺي ويگن ڪيو ويو آهي.
- ڪنور ميگ گراج ويگن آهي. آئرش فائائيندڙ مخلوط مارشل آرٽس ۾. اهو شير شيرگ جي درجه بندي جي حوالي سان آهي - بهترين ويڙهاڪن جي لسٽ ۾، وزن جي درجه بندي کان سواء.
- ميلي سائرس کي ويگن آهي. آمريڪي ڳائڪه ۽ باصلاحيت اداڪار. هوء دنيا جي نامور حاصل ڪئي، فلم "خانہ مونٽانا" ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي پي پي اي 2015 جي مطابق "دنيا جي سڀني تجربي واريون" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. Instagram ۾ جانورن سان گڏ ڪيتريون ئي فوٽوز - هن جي جانورن جي جانورن جي باري ۾ ڳالهائڻ.