سچ پچ آهي، ڇا توهان هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وزن وڃائڻ پسند ڪندو ۽ هن موضوع کي بند ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ تنهنڪري توهان کي روڪيو آهي: منطقي تغذيت جي لاء وقت جي کوٽ، راندين، طاقت جي کوٽ ڪرڻ، غذا تي وڃڻ، مسئلن جي وڌائڻ ۽ نقصان جي خوراڪ سان تمام گهڻو ملائي. جيڪڏهن توهان سڀني جي باري ۾ آهي ته نااميدگي نه ڪريو، توهان وٽ اڃا تائين غذا ۽ هائوسنگ جي فضا ۾ جابلو بغير وزن گهٽائڻ جو موقعو آهي، بس گهر تي وزن وڃائي ۽ وزن وڃائي.
اڄ اسان توهان کي ٻڌايو ته توهان گهر ۾ وزن ڪيئن وڃائي سگهون ٿا. توهان ڪجهه نئين ۽ غير جان نه پڙهي سگهندا سين، اسين توهان کي توهان جي سولي زندگي بچائڻ وارو نه سڏينداسين جيڪو هڪ ڀيرو سڀني مسئلن کي حل ڪنداسين ۽ سڀني لاء، اسان هڪ عام، صحتمند زندگي جي باري ۾ ڳالهائينداسين جيڪا قيادت ڪرڻ ڏکيو نه آهي.
بجلي جي فراهمي
جسم لاء غذائيت جو بنيادي اشارو آهي، وزن گھٽائڻ يا اسٽوٽ وڌائڻ لاء. خواهش جي مقدار تي مدار رکندي، توهان جي ميهنابوليزم تڪليف يا تڪليف ڪري ٿي، آخر ۾ توهان سگهو ٿا، صحيح طور تي باهه کي ساڙڻ لاء کاڌو.
جيڪڏهن توهان سوچندا آهيو ته تڪڙو تڪڙو گهر ۾ وزن وڃائي ويهي، پوء، توهان انهي طريقي سان مڪمل طور تي غذا تي وڃڻ چاهيو ٿا. اهو ممڪن آهي ته توهان تڪڙو ۽ نوٽيسڪ نتيجو جي ضمانت ڏني ويندي، پر انهي کانپوء، ميٽابولزم جي تڪليف جي ڪري گهڻو ڪري پائونڊ واپس ويندي. جسم کي باهه محفوظ ڪرڻ شروع ڪندو، ڇاڪاڻ ته اها بک جي خطر خطري ۾ محسوس ڪئي وئي.
توهان جي عام غذا تي مشتمل 5 طعام هجي. نيرن کي تمام گهڻو ڪري سگهجي ٿو، پر اهو لازمي آهي. ڏڪڻ آسان، ناقابل عمل آهي. جيڪڏهن توهان شام کي تيار ڪرڻو آهي، ان کان پهرين جوڌا آهن، پوء هر شيء جي ڪوشش ڪرڻ لاء ڪوچائي نه هوندي.
ماپ جا مسئلا!
ننڍڙو پليٽ چونڊيو ۽ هڪ کاٻي پاسي نه کائو، پر ڪيترن ئي تي. ان ڪري، توهان دماغ کي ڌوڳي ۽ گهڻائي جي تصوير ٺاهي سگھو ٿا. additives کان وٺي، گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين کاڌي کي وقف ڪريو: بغير پڙهڻ، ٽي وي کي ڏسڻ کان سواء.
بغير بغير
گهر ۾ وزن وڃائڻ جو تمام گهرو طريقو توهان جي زندگي کان سڀ نقصان واري شين کي ختم ڪرڻ آهي. توهان کي خبر آهي ته اهي نقصانڪار آهن، تنهنڪري توهان جي صحت کي خراب نه ڪريو.
- روئي روئي ٿي.
- مٺو، اٽو؛
- شراب؛
- ڪاربان بڻيل پاڻي؛
- - سيمي ختم ڪيل شيون؛
- سوز ۽ ميروزيس.
آلو بڪھٽ يا سبزي وارو گارنش سان تبديل ڪريو. ريائي سان اڇو ماني بدليو. گھٽ کيلي جي شين جي مصنوعات چونڊيو.
جسماني لوڊ
يقينا، بغير جسماني مشق توهان کي نظرانداز نتيجا حاصل نه ڪندي. غور ڪريو ته ڪيئن گهر ۾ وزن وڃائڻ، راندين کي ڪئين.
- هميشه جي ٽرين بس هڪ آزاد منٽ آهي، ميڙ تي موڙ، ٽي وي ڏسو، رسي تي ٽپو (جيڪڏهن ڪو هنڌ آهي)، ڪجهه ڌڪيو، ۽ رکو نه رکو، توهان کي ڪجهه تائين پهچڻ گهرجي.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ٽي ڪلاڪ جامع تربيت ڏي.
- سڀني ٽن طريقن ۾ سڀ مشق ڪريو.
- 10-15 منٽن لاء روزمره مشق ڪريو.
- هلن تي پٺي، ليلين بابت وساريو.
جيڪڏهن توهان گهر ۾ وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، توهان جي ڪم ڪار ۾ ڪاريو مشق ۽ طاقت لوڊ هجڻ گهرجي. ڪلاس کان اڳ کان پهرين، ڪارڊ انجام ڏيو (ڊوڙندو جاء تي، رسي) ۽ پريس کي جھليندي، پير، بٽيون. ان کان پوء لوڊ، ٿڪڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته عضلات جي ٺهڻ، ان جي بحالي ۽ درد جي سنڊوم جي غير موجودگي.
تفريح
باقي وزن پتلي. پنهنجو پاڻ کي وزن وڌائڻ جو هڪ سوچي وٺو، پنهنجي منصوبن کي لکو، جيڪي توهان ڪيو آهي انهن جو نشان.
باقي آرام سان توهان گهر ۾ وزن وڃائڻ جي باري ۾ هڪ ويڊيو ڏسي سگهو ٿا، اهو بهترين ڪاميابي وارو هوندو. ان کان علاوه، سمنڊ جي لوڻ، آلواتياتي تيل سان غسل آرام ڪرڻ وٺو. ڏينهن جي ابتڙ شاور سان گڏ ٿيندڙ عادت حاصل ڪريو، ۽ ان کان پوء، هڪ مخالف سيلائيائيم ڪريم استعمال ڪريو. ھڪ ھفتي ۾ ٽيس، مسئلن جي علائقن لاء ھڪڙي استعمال ڪريو.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪجھه به ڪونهي، اصول ۾، نه. جيڪڏهن توهان وٽ زبردست خواهش وزن کڻڻ جي آهي، توهان ضرور ضرور حاصل ڪنداسين.