کيا هڪ غير معمولي ميوو آهي، جنهن لاء ڪيترائي گهڻا پسنديده علاج مان آهن، جيتوڻيڪ پنهنجي وڏي مقبوليت جي ڪري، کيانا جهڙوڪ غير معمولي شين وانگر نه آهي. اڄ، هي شاندار ميوو سڄي دنيا ۾ خوشي سان لطف اندوز ٿيو آهي، ۽ ڪجهه قومن ۾، کيا غذائي، پڪل، جوش ۽ حيرت به آهي. ڪيترا ماڻهو هن ميوي جي دوائن جي خوبين بابت ڄاڻن ٿا، پر ڪائن جي ڪلوريڪ مواد ڇا آهي، اڪثر ماڻهن کي خبر ناهي. اچو ته ڳولا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
تخليق ۽ ڪيانا جو استعمال
هي ڌار ڌار ميوو هڪ امير ۽ غذائي اجتماعي حيثيت ڏئي ٿو. ويتامين، وٽيامين بي، سي، اي مان ڦٽي نڪتا آهن. اهي عناصر جا نمونا آهن: لوه، زنڪ، سليمينيم، مانگنيز، فلورائن. مائڪليليشنز: پوسٽاسيم، ڪلسيم ، سوڊيم، مگنيشيم، فاسفورس. انهي کان علاوه، ڪيانا غذايي فائبر، نامياتي اسيد، خاڪ، نشاستڪ، فائبر، مونو ۽ خارج ڪرڻ وارا وغيره شامل آهن.
ڪيترائي ماڻھو ٻڌو آھي تھ ھڪڙي ھڪ شخص لاء ھڪڙو ضروري آھي.
- بهتر مزاج ويتامين بي 6 جسم جي مادي سٿري سرروونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا "خوشيء واري هارمون" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، تنهن ڪري هن ميوي جي 1-2 سيڪنڊ بيٺل رياست سان مقابلي ۾ مدد ڪنداسين ۽ ٿڪايو وڃي ٿو.
- ويتامين سي جسم ۾ مدد ڪندي مختلف انفشنن جي مزاحمت ڪن ٿا.
- ڪاريويني جو ڪاروبار نظام جي حفاظت ڪرڻ آهي.
- گروپ جي ويتامين بي کي ننڊ ۾ معمولي، اعصاب جي سرشتي کي مضبوط ڪرڻ.
- گاسريٽس سميت، گندا بيمارين لاء تمام مفيد ڪيان.
- هڪ ڏينهن کي صرف 2 کين پوتنشيم جي کوٽ کي بنا ڪري سگهي ٿو، هن جي مشغول ۾ تنقيد کي روڪيو ۽ بخت کي معمول ڪري ٿو.
- بناناس جي جگر ۽ همت جي بيماري جي مدد سان، هائپر ٽينڪشن سان.
ڪيلي ۾ ڪيترا کیلوريون آهن؟
هن ملڪ ۾ موجود کیلوري جو مقدار مختلف ۽ سائيز تي منحصر آهي. مثال طور، سائي کين جي ڪلوري واري مواد (انهن کي "سبزي" پڻ سڏيو ويندو آهي) تقريبا 120 ڪيڪل في 100 گرام آهي. ۽ کيلي اسان کي 100 ग्राम ۾ 100 کلو گرام ڪيو پيو وڃي، यदि औसत फल 150-200 ग्राम हुन्छ، तब यसको क्यालोरीको मूल्य 135-180 kcal.
ڪيتريون ئي يقين رکن ٿا ته هي هڪ اعلي شڪل آهي، ۽ اهو کيا استعمال نٿو ڪري سگهجي، ٻي صورت ۾ اهو انگ ڏکيو ٿيندو. پر، ان جي ابتڙ، اهو اهو غذا دوران هوندو جيڪو هن کي بهترين مدد ڏيندڙ هوندو، ڇو ته رڳو هڪ اهڙي ميوو کائڻ کانپوء توهان 1.5-2 ڪلاڪ لاء بک بک محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو بهترين آهي ته وچ ۾ ڪيانا کائڻ لاء، پوء توهان ڪجهه رول يا سوليوچين سان گڏ ڪوچ ڪرڻ نه چاهيندا آهن ۽ ڪٿا ۾ موجود ڪيليئرز هن کي شڪل ۾ متاثر نه ٿيندا.
خشڪ ڪيلي ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
سڪل سڪل پروسيسنگ دوران، ميوي کان محروم آهي، جنهن ۾ خشڪ ڪيلي جي ڪلوريڪ مواد گهڻو ڪري ڪنهن به ڪليونٽس تي مشتمل نه آهي، ان جي وڌ ۾ وڌ وڌي وئي آهي ۽ تقريبا 300 ڪيڪال في 100 گي تائين وڌي ويندي آهي. ساڳئي وقت، تمام مفيد مادي جو تسلسل آهي جيڪو تازو ميوو خشڪ ۾ آهي، پر پڻ خاص طور وڌائي ٿو. پوء، مقابلي لاء:
تازي ڪيانا جي غذائي قيمت:
- پروٽينس - 1.1 g؛
- ڀاٽي - 0.3 گ؛
- ڪاربوهائيڊراٽ 22.9 گ.
خشڪ ڪيلي جي غذائي قيمت:
- پروٽين: 3.9 g؛
- باهه - 1،8 g؛
- ڪاربوهائيڊريس - 88.3 گ.
جيڪي پنھنجي وزن جي پيروي ڪندا آھن ۽ ھڪڙو غذا جي پيروي ڪندا آھن، ضرور، ھميشہ نه ٿيڻ گھرجي ۽ مسلسل ھڪڙي قسمت ۾ گھيرو ڪيو، پر اھو ڄاڻو آھي ته خشڪ ڪيلا
- اھي جگر تي ھڪڙو اثرائتي اثر آھي ۽ ان کي مختلف نقصان جي اثر کان بچائي مدد ۾ مدد.
- گلوڪوڪوز جي خوشخبري، خشڪ ڪيلي جسم کي طاقت سان چارج ڪري ٿو.
- اضافي سيال جي بهترين مقدار ۾، هن کي ڪيترائي پوسٽوسيم ۾ مدد ملندي آهي.
- رياض جي بيماري جي حالت کي بهتر بڻايو وڃي.
- دماغي سرگرمي کي مضبوط ڪريو.
- تمام پيٽ ۽ پيٽن جي بيماريء ۾ تمام گهڻي فائدي.