رسالي ۾، ٽيليويزن اسڪرين تي هر جڳهه تي چمڪندڙ چمڪيون ۽ ڪيتريون ئي حيران ٿي رهيا آهن ته اهي ڪيترا ئي خوبصورت ڳولڻ ۽ ڪجهه پائونڊ حاصل نه ڪندا آهن. هر عورت کي پنهنجي راز راز آهي، جن مان ڪجهه اسان کي ظاهر ڪنداسين.
مقصد مقرر ڪريو ۽ ان ڏانهن وڃو
هڪ خواهش جي اضافي پونڊن سان جنگ ۾ ڪافي نه آهي، ڇاڪاڻ ته توهان وزن کي وڃائڻ جو خواب ڏسي سگهو ٿا، پر ساڳئي وقت ٽي وي جي سامهون ويهندا ۽ ڪيڪ سان گڏ کائيندا آهن. ظاهر ۽ خوشبو سالن تائين وزن گھٽائڻ جي عمل کي دير ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اسان کي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ هڪ حوصله ڳولڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، اهو هڪ نئون پيار ٿي سگهي ٿو، گرمي ۾ رزق جي سفر، صحت جي مسئلي وغيره. پنهنجو پاڻ کي پتلا ڇوڪرين جي فوٽوز سان جذب ڪريو جيڪي فرج تي پابندي ۽ آئيني جي ويجهو رکڻ جي ضرورت آهي، اهي اهي نظر ۾ آهن. ڪارڪردگي جي مهرباني، اهو وزن ضايع ڪرڻ آسان ٿي ويندي، ڇو ته هر وڃائي ڪلوگرام توهان کي مقصد جي ويجهو آڻيندو.
پنهنجي نفسياتي رويي کي تبديل ڪريو
توهان کي خوشي ۾ وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي هڪ دفعو ۽ سڀني لاء خراب مزاج کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تر جيترو ممڪن حد تائين نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڊپريشن کان نجات حاصل ڪريو، هڪ خوشگوار بنجي. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، شوق، شوق ۽ صرف هڪ وقتي هفتي ۾ مدد ڪندي.
صحيح کاڌو ٺاهيو
80 سيڪڙو کان گهٽائڻ جي عمل مناسب غذائيت تي منحصر آهي. هر شخص ساڳئي محصول سان الڳ ڪري سگهن ٿا. اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي مينيو شين جي شين مان هٽائڻ جي ضرورت پوندي آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ ڊاڪٽ نه هڻندا آهن. هن معلومات کي ڳولڻ لاء، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ ۽ ٽيسٽ وٺو.
ڪيتريون ئي غذائيت پسندين کي مشغول ڪرڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي، جنهن کي "کاڌي پيمام"
- توهان جي غذا جو 45٪ ميوو ۽ ڀاڄيون هجڻ گهرجي، بهترين جيڪڏهن اهي گهٽ ۾ گهٽ 5 قسم آهن.
- 30٪ اناج جي سڀني ماني سميت اناج ۽ اناج،
- روزاني غذا جو 20 سيڪڙو پروٽين مان مشتمل هجڻ گهرجي، اهو گوشت، مڇيء، شيدي جي شين، هڏن، گريبان ، پولٽري ۽ ڍنگو ٿي سگهي ٿو.
- مصنوعات جي مجموعي مقدار جو 5٪ اٽو ۽ مٺو آهي.
جيڪڏهن توهان انهن تنصيدن جو مشاهدو ڪيو ته پوء بدن سڀني ضروري ويتامين، معدنيات، فائبر ۽ ٻين ڪارائتو مادو ملندي. هن ڊويزن جي مهرباني، توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
Nutritionists گهٽائڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا کائڻ ۽ حصو سائيز کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. جيڪا توهان گهٽ کائيندا آهيو، اهو تيزيء سان کاڌي جسم ۾ هضم ٿيندو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان اضافي پونڊ بابت پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
اهو جسم ۾ پاڻي جي توازن جي نگراني ڪرڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي هضم پاڻي ۾ ٿئي ٿي. جيڪڏهن جسم ۾ مايع اهو ڪافي نه آهي، ميٽابولزم سست ٿئي ٿي ۽ اضافي کلو گرام کان بچائي نه ٿو سگهجي. گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء روزانو اهو ضروري آهي.
بستر تي وڃڻ کان اڳ نه ڪريو، ۽ 6 کانپوء گهڻو نه کائيندا، جيئن هضم گهٽ چالو ٿي ويندو آهي. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي بھودي باندر ۾ وڃڻ گهرجي، رڳو هڪ گلاس کيف پيئي ۽ تازو تازيون ڀاڄيون ۽ ميوو کائي.
راندين لاء وڃو
جيڪڏهن توهان صحيح غذا ۽ مشق سان ڳنڍيندا آهيو، نتيجو بهترين ٿيندو. اضافي طور تي، انهي تربيت دوران توهان کي وڌيڪ ڪلوريريا وڃائي، ميڙابولزم تيز ٿئي ٿي ۽ چٽيون تيز تيز ٿي ويا. توهان ڪنهن به راند کي ڪم ڪري سگهون ٿا، مثال طور، جاگنگ، ترڻ، فطرت، يوگا يا جم ڏانهن وڃڻ. هر شي تي منحصر آهي صحت ۽ نتيجو جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو بنيادي سبب آهي ته ٽريننگ اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي.
نتيجو
ڪجھ مهينن ۾ توهان مستقبل ۾ اهڙي ترقيء کي بهتر ۽ برقرار رکڻ لاء حقيقي تبديليون ڏسي سگهو ٿا، توهان کي چمڪندڙ سهڻي جيان نظر ڪري سگهو ٿا.