غلط سمجھڻ کان بچڻ لاء، اسين فوري طور تي خبردار ڪنداسين ته عام وائس چانورن تي اپ لوڊ ٿيڻ جي ڏينهن کان ڪو احساس نه ٿيندو. هي اناج ايتري صاف آهي ته اها پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مفيد فائبر محفوظ نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي صحت لاء تقريبا بي گهر آهي. هڪ روزو ڏينهن چانورن تي چانورن جي چانورن يا جهنگلي (ڪوري) مختلف قسم جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي. اهو ئي پراڊڪٽ آهي جيڪو توهان جي جسم کي فائدو ڏئي ٿو.
هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن ڪيئن خرچ ڪيو؟
ڇا توهان کي نئون ڪرڻ لاء نئون آهي؟ هيٺ ڏنل قاعدن کي استعمال ڪريو ۽ غلطي نه ڪندؤ:
- سڄو غذا 5 غذا ۾ ورهايو ۽ ساڳيا حصا کائيندا.
- ناشتو نه ڇڏيندا ۽ سست وقت کان 3 ڪلاڪ کائي وٺو؛
- توھان جي وچ ۾ توھان صاف پاڻي پيئندا آھيو.
- غذا جي ڪنهن به اضافي ۾ صفائي جي صفائي کي گهٽتائي ڪري ٿي.
- روزانو چانورن ۾ ٿيندڙ ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته لوڻ کان انڪار ڪرڻ، کنڊ ۽ ٻين اضافو؛
- اڳوڻي غذا تي جيڪو توهان کي سڄي ڏينهن جي ضرورت آهي تيار ڪريو، ۽ اکين مان هٽائي ڇڏيو جيڪي سمورن غذا ۾ شامل نه آهن.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، هر شيء بلڪل سادي آهي. ۽ توهان کي صرف هڪ ڏينهن جي ضرورت آهي.
روزانو چانورن تي اپ لوڊ ٿيڻ: مينيو
غذا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي اڳڀرائي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. شام جو خالي ٿيڻ جي شام تي، 150 پاڻي جي چانورن کي (صاف گلاس) صاف پاڻي سان. صبح جو، چانورن کي هلايو، لوڻ ۽ کنڊ جي بغير ڪوڙي ڇڏيو - ڏينهن جو پاسو تيار آهي! سڄي رقم کي 4-5 برابر حصن ۾ ورهايو ۽ ڏينهن جي دوران کائيندو. رات جي ماني لاء، توهان ڪجھ تازو ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا.
ياد رهي ته هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو، روزانو ڏينهن، غير ترتيب واري ڏينهن جي غير معمولي ڏينهن وانگر، فائدي ۾ فائدو نه ايندي. هفتي ۾ 2 ڏينهن چونڊيو، قطار ۾ نه هليو (پيرن ۽ اربع، مثال طور)، ۽ "ان کي لوڊ ڪرڻ" باقاعده.
بهترين نتيجا هر روز ڏينهن جي مفاصلي طرفان کڻي آيا آهن. يعني. جيڪڏهن توهان وٽ معمولي کاڌي هونديون آهن، جيتوڻيڪ چانورن جي اڻ ڳڻي هوندي آهي. ان ڪري، صرف چند هفتن ۾ توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا!
روزو رکڻ واري ڏينهن کان نڪرڻ
نقصان واري خوراڪ جي گهڻائي لاء ننڍي ۽ صحيح کان غذائي طور تبديل نه ڪريو. ايندڙ ڏينهن گهٽائڻ کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن، ڀاڄين جو هڪ حصو ڀاڄين سان گڏ کائيندو.
ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي ڳاڙهو چانور وانگر پنهنجي سڀني دل سان، ان تي اڻڄاڻن ڏينهن هڪ شاندار طريقو آهي ۽ انهي کي مڪمل ڪرڻ جو لطف اندوز ڪيو ۽ وزن گهٽيو. پر جيڪي چانورن وارا آهن ان کان سواء گهڻو ڪجهه جوش ٿئي ٿو، هڪ هفتي ۾ تقريبا 3 ڀيرا کائڻ تمام ڏکي ٿي سگهندو. بهرحال، تازو تازو ڀاڄيون خاص طور تي پنهنجي ذائقو ۾ تبديل ڪن ٿا، ۽ انهي طرح توهان توهان مينيو کي الڳ ڪري سگهو ٿا.