اهڙا ڪيترائي وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء ڊزائن جا ڪيترائي مختلف قسم آهن. انهن مان ڪجهه ته ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ جو مشورو آهي ته توهان روزانو خرچ ڪيو ۽ هڪ خاص حد رکندي، جنهن ۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء توهان کي مناسب هجي. ھاھٿامڪ غذا (يا 40 شيشي جو ھڪڙو غذا، عام طور تي سڏيو ويندو آھي) پڻ ڳڻپڻ جي ضرورت آھي، پر ھن صورت ۾، کیلوريون نه، پر شيشي. گهٽ پوائنٽون - بھتر نتيجا. بهرحال، هي غذا 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو توهان جي جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
جو شاندار غذا جي ذات
اوٿٿامڪ غذا اهو آهي ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باهه جي پابندي کي متعارف ڪرائڻ ضروري آهي، هڪ ڏينهن استعمال ڪيو ويندو آهي. غذا ۾ بنيادي طور تي پروٽين جي اصلين جي شين مان مشتمل آهي، پر ساڳئي وقت، مينهن بلڪل مختلف قسم آهي، ۽ هڪ کي اسٽار ڪرڻ نه آهي، تنهنڪري ڊاڪٽرن کي ڪافي ڪرڻ آسان ناهي. جڏهن مرتب ڪرڻ، تماشو غذا جي هيٺيان ٽيبل استعمال ڪريو:
هڪ غذا ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي سان ڪافي ڪجهه فاضل آهن ۽ انهي ۾ سٺو آهي ته اهو دٻاء جو سبب نه آهي. توهان تقريبن ڪنهن خوراڪ برداشت ڪري سگهو ٿا، پر ننڍي مقدار ۾ يا پنهنجي ڀريو کائيندو، پر ڪجهه کاڌو. وڌيڪ کاڌو پسند جو قسم چونڊيو. هڪ ڏينهن ۾ اها صلاح ڏني وئي آهي ته 40 کان وڌيڪ شيشي کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي، پوء توهان کي موثر طور تي وزن گھٽائڻ شروع ٿي ويندي. هر هفتي گم ٿيل ڪلوگرام جي تعداد هر هڪ لاء مختلف ٿي سگهي ٿو، پر اوسط تي اهو قدر 2-3 ڪلو آهي، ڪجهه لاء، نقصان 7 ڪلو تائين پهچي ويو.
شاندار هئڻ جا اصول
ٽيبل مان پوري پوري کاڌن ۾ ٺهرايو، سوپس ۽ سلاد تيار ڪري، مصنوعات جون فهرست بلڪل متنوع آهي ۽ توهان کي مزيدار طور تي کائڻ جي اجازت ڏيندو آهي. پيشگي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي ڏينهن ۾ تقريبا 40 پوائنٽ جي حد تائين فٽ ڪرڻ لاء توهان جيڪي خريد ڪري سگھندا آهيو. روزانه راشن ڪيترن ئي استقبالن (تقسيم سان 4-5) ۾ ورهايو ۽ اڳوڻي هر شي تيار ڪريو جيئن ته آخري وقت ۾ هلائڻ لاء. سڀ کان پوء، جڏهن توهان بکيو آهيو، توهان کي ڪجھ به کائڻ لاء تيار آهن، ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي ٽوڙڻ آسان ناهي ۽ غذا ٻيهر شروع ڪرڻو پوندو. توهان رانديگرن وانگر ڪم ڪرڻ لاء هڪ ڪنٽين ۾ کاڌو پکا وٺي سگهو ٿا.
اڃا به نه وساريو، اڃا پاڻي پيئندو، اهو ميٽابولزم ۽ هضم ۾ بهتري. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو پڻ هڪ پتلي شڪل وارو راز آهي. جيڪڏهن توهان هڪ جسماني لوڊ شامل ڪيو، آخري نتيجو به بهتر ٿي ويندو. سکيا توهان کي محفوظ ٿيل چٽو جلدي جلدي ۽ توهان جي مشڪين ڍنگ کي واپس ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.