پولينا گگرينا ڌرين کي ڌمڪيون ڏئي، مڪمل ڪرڻ جي تڪليف ۽ اڳ ۾ ئي اهو نوٽيس جاري هو. هاڻي اسٽار زبردست نتيجو حاصل ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته 164 سينٽ جي واڌ جي حساب سان اهو وزن 48 ڪلوگرام آهي، پر اهو پنهنجو پاڻ تي محنت جو نتيجو آهي، ڇاڪاڻ ته جنم ڏيڻ کان پوء اها وزن 30 ڪلوگرام وڌي وئي. عوام جي اهڙي سيٽ ۽ اسٽار کي راندين ۾ وڃڻ جي جاء ڏني وئي آهي ۽ درٻار ۾ ترجيح ڏي. جيتوڻيڪ وزن ۾ وڏو فائدو حاصل ڪيو، ڳائڻي ان کي جلدي جلدي کان بچائي ورتو - 2 مهينن لاء. غذا جي گگرينا ۾ بنيادي ۽ بنيادي اصول کنڊ ۽ شين جي مجموعي مسترد آهي جنهن ۾ هو موجود آهي. پڻ فهرست ۾ مختلف بيڪري جي شين، خشڪ، فيٽي کاڌي، جنهن ۾ وزن گهٽائڻ واري عمل کي سست ٿيندا آهن.
ٻارن جي پيدائش کان پوء پالينا جي گگرينا جي غذا
مشهور معزز ڳائڪڙ جلدي ڪلوگرام گم ڪري، صحيح غذا کي ڏسڻ ۾ ايندا، جنهن ۾ هيٺيون شيون شامل آهن:
- تازيون ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون؛
- سبزي جي سوپس ۽ سفوت، اناج؛
- مسلسل خشڪ ميون جو استعمال؛
- پوڻ وارا پروٽين جو هڪ ذريعو آهن.
- ٿڪ گوشت؛
- گھٽ ٿڪ مڇي
ساڳئي طرح ٻين ڊاڪٽرن کي، ضروري نه آهي ته ميوي جي پروسيسنگ کي ترتيب ڏيڻ جي صورت ۾. اهو ڀڄڻ تي ترجيح ڏي ڏيڻ لاء بهتر آهي، سائي تي برتن بيڪنگ. ان ۾ غذا جي شين جي شين، جوس، ۽ گڏوگڏ غذا ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ساڳئي طريقي سان اضافي پائون وڃائڻ چاهيو ٿا ۽ معلوم ڪريو ته ڪهڙو پالينه گگرينا وڃائي ڇڏيو، اسان توهان کي اهو ظاهر ڪنداسين ته هر شيء رڳو مناسب غذائيت تي مبني آهي. ان جي غذا ۾ پڻ اهو قبول نه آهي ته مختلف قسم جي سسج جي شين، نيم تيار ڪيل مصنوعات، ساس، ميزين جو استعمال.
اچو ته هڪ ڏينهن لاء لڳندڙ ستارا مينيو ڏسو:
- ستارٽر اڪثر ڪريل ميلن جي ننڍي حصي ۾ هوندي هئي، جيڪو پاڻيء تي تيل ۽ لوڻ کانسواء پکايا ويندا آهن. هڪ گلاس جي ٽامام جي رس ۽ سبزي جي سلاد سان گڏ غذا فراهم ڪريو.
- لنچ جي دوران، وڌيڪ پروٽينن کاڌي خوراڪ کائڻ بهتر آهي، مثال طور، اها ڪڪڙ گوشت - سينو يا مڇيء جي گلن کي گلن تي پڪل هجي. اهو پروٽين تي سبزيات سلاد شامل ڪرڻ جي لائق آهي. مٽي لاء توهان ميون کاڌو کائيندا آهن، ميڪن ۽ گنگا.
- منجھند جو اوپرو، توهان به ميوو پڻ کائي سگهو ٿا پر ڪڪڙ ۽ انگورن کي کائڻ لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيترائي کنڊ موجود آهن.
- رات جي ماني لاء، هيء کاڌي رات جي ماني وانگر ٿي سگهي ٿو، صرف ان لاء ضروري آهي ته مٽي مان ميوو مان ڪڍي ڇڏين. بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان هڪ گلاس کي گھٽ-ٿڪ kefir پيئي سگهو ٿا.
ڪيترين ئي Gagarin کي وزن گھٽائي ڇڏيو آهي
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اسٽار غذا 6pm تائين آخري طعام فراهم ڪري ٿي. ڪيتريون ئي غذا توهان کي ننڊ ۾ 3-4 ڪلاڪ اڳ کائڻ جي اجازت ڏيندا آهن، پر جيڪڏهن توهان 22:00 تي بستر تي وڃي، اهو قسم جو کاڌو توهان کي ملندو. انهن لاء جيڪي شوق رکن ٿا ته پالينا گگرينا تي ويٺي هئي، اهو سمجهڻ لڳي ته اسٽار پنهنجي غذا کي مڪمل طور مٽائي ڇڏيو آهي، ڇو جو اهو هاڻي وزن حاصل نه آهي. جيڪڏهن ڪنهن به نمائندو انسانيت جو خوبصورت اڌ طريقو هن غذائيت جو طريقو آزمائي ٿو، ۽ پوء نقصان پهچائڻ جي شين کي کٽيو ويندو آهي، وڃائي پونچ جلدي ۽ ممڪن طور تي وڏي مقدار ۾ واپس آڻيندي.
پولينا گگرينا جي غذا باقي باقي مناسب غذا وانگر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مشاهدو ڪري، توهان کي معمول ۾ وزن برقرار رکون ٿا يا اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ٽيڪنڪ ٻنهي سفيد شين جي موجودگي ۽ انهن جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي لاء مهيا ڪندو آهي جيڪي ڊگهي وقت لاء لڳل آهن. اھم اھم اھم خوراڪ اھم آھي، جنھن جو اشارو اچي ٿو ته جسم بيارو نھ ٿيندو. وڌاء جيترو جلدي ممڪن وزن وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي - غذا جي اضافي سان تمام گهڻي مصروف هجڻ گهرجي. اهو بهتر رانديگرن کي ترجيح ڏيڻ لاء بهتر آهي جهڙوڪ فٽني، چلڻ، ترڻ يا ايروبڪس. توهان پنهنجي گهر ۾ ئي ڪري سگهو ٿا.