هڪ هفتي لاء اينو ڊاء

آڱريون هڪ غذا لاء بهترين پيداوار آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي مفيد شيون آهن، ۽ اهي تڪڙو تڪڙو تڪليف ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن مان جيڪي تڪڙو تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، انهن هفتي ظاهر ڪيل غذا هڪ هفتي تائين مشهور آهي. ان ۾ ڪيترائي فائدا آھن: آساني سان منتقل، محفوظ، سستي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اھم، اثرائتي. نتيجن کي بچائڻ لاء، توهان جي رهائشي غذا تبديل ڪرڻ لاء غذا جي ختم ٿيڻ کان پوء اهم آهي.

هڪ هفتي لاء هيڪاندي غذا جي قاعدن

سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، وزن کي وڃائڻ جي هن طريقن جي موجوده اصولن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. اهو الڪائن مان معدني پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، جيڪو اٺل سيٽيس کي ختم ڪري ڇڏيندو. جيڪڏهن گهربل ٺاهڻ جي ضرورت آهي ته پوء ذائق لاء، توهان برائوز ۾ ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا. هيٺ ڏنل پيش ڪيل غذا مان ڪنهن به ردڪشن پهرين ڏينهن کان غذا شروع ڪرڻ جو بنياد آهن. جيڪڏهن هفتي غذا کي هفتي جي هفتي ڏسندي، اتي ڏاڍي بک لڳي ٿي ، پوء توهان کڪوبر، گاجر يا ليٽس پائي کائي سگهو ٿا. صرف ٻه ڪلاڪن بعد کاڌا ڪري سگهجي ٿو. سٺي نتيجن جو نمونو ڏسڻ، گڏوگڏ غذا ۽ باقاعده ورزش کي ڏسڻ.

هفتي لاء هڪ هفتي غذا جو مينيو

هيٺ پيش ڪيل غذا مان، توهان واپس نه ٿا ڪري سگهون، ٻي صورت ۾ نتيجو نه ٿي سگهي. صرف استثنا ڪجهه خاص شين تي الٽيگي جو ممڪن موجود آهي. ياداشت، هيڪاندي، توهان کي صرف ڦهلندڙ فارم جي ضرورت آهي.

1 هفتي لاء هيڪيو غذا جي مينڊيٽ:

سومر:

1. صبح جو ھڪڙو ھڻڻ، انگور ۽ ڳئون چانھن.
2. مانجھان: 150 گرام فلٽل، نارنگي ۽ هگيو.
3. شام: 1 ميچون. گھٽ فليفير ۽ فلورن جي 200 گرام.

اڱارو

1. صبح جو: 1 پيچرا. جوس (مٽي) کان ليمر ميوو ۽ ڪجهه هڻيون هڻيون.
2. مانجھان: 1 پيچرا. پاڻي، هڪ جوڙو گنگا ۽ 150 گرام فلورن.
3. شام: 1 ميچون. گھٽ ٿڌي کير، ٻه هڻڻ ۽ انگور پيٽ.

اربع:

1. صبح جو ڳاڙهو: هيڪ ۽ 1 پيچرو. پاڻي جي ليمن جو رس وڌائڻ سان گڏ.
2. منجھند جي ماني: انگور ۽ 200 جوش ٿيل مانڙو.
3. شام: هڪ جوڙو هڻڻ ۽ 1 پيچرو جو. معدني پاڻي.

خميس

1. صبح جو: ٽن هڻڻ ۽ ٻڪرين جو املا.
2. منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي ھڪڙي ھڪڙو ڪپڙو جلد کان سواء ڪپڙو پائي ۽ پادري واريون پٽي.
3. شام: هيڪو، ھڪڙو ھڪڙو انگور ۽ ٻٻر جو ھڪڙو پيس. پاڻي

جمعه

1. صبح جو: ڪوڙا هڻڻ، ٻڪرين، گاڏين ۽ 1 پٿرن جو سلاد. ڳاڙهو ڪشادو جو چمڙو.
2. مانجھان: 1 پيچرا. نارنگي جو رس ۽ ڪجهه گاڏين.
3. شام: هيڪو، 1 پيچرا. معدني پاڻي ۽ چشمي جو مڇيء سان گڏ مڇيء جو رس.

ڇنڇر

1. صبح جو: 1 پيچرا. ليمو جوس ۽ پنيس جي 150 گرام کان.
2. منجھند جي ماني: ھڪڙو ٻڍاڙو ۽ انگور انگور.
3. شام: معدني پاڻي.

آچر:

1. صبح جو ھڪڙو ھونئن ۽ ھڪڙو اڌ انگور.
2. منجھند جي ماني: نارنگي ۽ جوش ٿيل گوشت جو 200 گرام.
3. شام: معدني پاڻي.