ڪيتريون ئي زالون پاڻ کي نئين سال جي موڪلن تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، نتيجي ۾ وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪري رهيو آهي. اڳئين صورت ۾ نئون سال جي غذا الينا ماليسيهفا کان واپس موٽڻ ۾ مدد ڪندو. ھڪڙو معروف غذائيت پسند ۽ پروگرام جي "پيش" پيش ڪندڙ مشورتون استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏيو:
- 5 ڀيرا کائڻ جي روزانه ضرورت آهي، جڏهن ته سائيز کي ڪنٽرول ڪن ٿا. هڪ دفعي اهو 200 گي کان وڌيڪ کائڻ لاء سفارش ٿيل آهي. انهي لاء مهرباني ڪري توهان جي ميهابوليزم کي بهتر بنائڻ ۽ اضافي پون وڃائي ڇڏيندو.
- غذائيت پسند هڪ ايبل کائڻ لاء مين منٽن کان 15 منٽ اڳ مشورو ڪري ٿو جيڪا جزوي طور تي پيٽ ڀريندا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهٽ کائيندا آهيو. ايڪس گلاس پاڻيء سان مٽائي سگھجي ٿو.
- پنهنجي غذا تبديل ڪريو ۽ نقصانڪار خوراڪ سان وڌيڪ فائدي سان تبديل ڪريو. مثال طور، ميڊل آلو، ڪولائلير خالء لاء بهترين متبادل.
- نئين سال جي غذا کي بک جي مڪمل هجڻ جو مطلب آهي. ٻي صورت ۾، توهان صرف پنهنجي جسم کي نقصان نه پهچندا، پر ڪجهه دير کان پوء توهان ٻيهر گم ٿيل کلوگرام حاصل ڪنداسين.
- لازمي طور تي ناشتي سان شروع ٿئي ٿو، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ اطمينان وارو طعام هجڻ گهرجي. توھان جي مھرباني توھان سڄي ڏينھن لاء ضروري توانائي حاصل ڪنداسين.
- نئين سال جي غذا مالسييوويو ۾ ڳڻپيوڪر ڪيليئرز شامل آهن. جسم جي عام ڪم لاء
صرف 1200 ڪيڪال ڪافي آهي، ۽ وڌ کان وڌ قيمت 1800 ڪيڪال آهي. الڳ الڳ بڪ ۾، سڀني خوراڪ کاڌو کائڻ ۽ هر روز وصول ڪندڙ کلوريون جي مجموعي نمبر شمار ڪريو.
نئين سال جي غذا کي گهربل نتيجو ڏنو ۽ بعد ۾، ٻيهر ٻيهر فارم ڏانهن موٽيو، صحيح غذا ۽ مشق سان ڳنڍيو. ورزش لاء سڀ کان وڌيڪ آرام مند تال ۽ وقت چونڊيو. مثال طور، صبح جو مشق سڄي جسم کي ڍڪڻ ۽ توانائي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ ڪم ڪرڻ بعد فطري ڪم کي جمع ٿيڻ کان بچائڻ لاء بهترين طريقو آهي.
عام طور تي، جيڪو توهان پسند ڪيو اهو چونڊيو، انهي ڪري توهان وزن کي وڃائڻ کان هڪ حقيقي خوشي حاصل ڪنداسين.