آميزي - ڪلوريڪ مواد

جيڪڏهن توهان ماڻهن کان پڇو ته انهن کي ڇاپي سان شريڪ ڪندا آهيو، پوء رايا تقريبا، انگلينڊ ۽ اسپتال ۾ ورهائي ويندي. ۽ يقينا، آاتل روايتي سنڌي آهي، ۽ وڌيڪ صحيح آهي، هڪ سکاٽيڪل ناشتو، پر ان کان علاوه هن پاييج ڪيترائي علاج معالج جو هڪ لازمي جز آهي ۽ روايتي طور تي طبي غذائيت ۾ استعمال ٿيندو آهي. جنهنڪري حقيقت اها آهي ته آلومل معدياتي ادارن جي ڪم کي معمول ڪري ٿو، وڏن دھاتن جي کوليسٽرول ۽ سلٽ کي هٽائي ٿو، انسان لاء ضروري ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن.

آتمل - پروٽين، ٿڪ، ڪاربوهائيڊريٽ

ڪيترن ئي اناج وانگر، آتش ۾ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن - وزن سان 64٪ تائين. بهرحال، اهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي رت جي شڪري ۾ تيز اضافو نه ڪندا آهن، پر، ان جي ابتڙ، تيزيء سان ورهائڻ، ڊگهي وقت تائين جسم کي لازمي توانائي سان فراهم ڪن ٿيون. انهي ڪري ته هن کان پيتو پکا هڪ شاندار ناشتو اختيار آهي.

ان کان سواء، خام آزي ۾ پروٽين شامل آهي - مصنوعات جي وزن جو 18 سيڪڙو، ڀاٽ -11٪، جن مان گھڻا مونو ۽ فلورنسيساتورٽيڊ فيڊ اسيد (خاص طور تي وليم ۽ لينوينڪ) آهن.

گڏوگڏ، آاتل دوري تي مشتمل آهي:

بهرحال، ڪيترا ماڻهو هن جو شوق ڪونه آهن، يقينا، هڪ مفيد پراڊڪٽ. ۽ شيء اها آهي ته اهي انهي کي آسان نه ٿا ڄاڻن ته ان کي ڪئين ڪجي.

آاتريل ڪئين ڪجي؟

اناج مان "ٻارن جي" کاٽمي جي مختلف قسم جي هڪ اهڙي طرح نظر اچن ٿا:

آدي کير سان

مادي

تياري

اسان وٽ پاڻيء جو ٺهيل، گهٽ گرمي تي کائڻ کان سواء جيستائين فلڪ صحيح نموني سان ڀريل آهيون. ان کان پوء، اسان کي ڌاڙيلن جي ماپ، يا هڪ رنگدار جي ذريعي دزريج منتقل ڪيو ٿا. گرم کير جوڙيو ۽ پٿريلي سان تمام گهڻي ٿڪايو وڃي (ان کي ڌوئڻ گهرجي، وهڻ گهرجي). اسان ڪجھه کنڊ جو اضافو ڪيو (اهو عملي طور تي محسوس نه ڪيو وڃي)، انهي سان گڏ مٿين مصالحت ۽ مکڻ جي ڪنهن به.

هن ايٽيل اناجل فليچ جي تيار ڪرڻ لاء "هرکولس" بهترين طريقا آهن، هن جي ڪلوريڪ مواد 100 ڪلوڪاليٽس آهي.

هتي "بالغ" آتش جي اصل نسخو آهي:

آميزي ريز جي ترتيب سان

مادي

تياري

چانور ۽ چوٽي ڪومبلي پٽڙي کي کائڻ. هن کي ڪرڻ لاء، 5 منٽن کان پوء انگل شامل ڪرڻ لاء ٽڪرائڻ لاء، پاڻيء ۾ شامل ڪريو. جڏهن ڏاڪڻ تيار ڪندي، دل ۽ ڦڦڙن کي ڌڪڻ ڏيو، اچو ته گوشت جي پوئين ذريعي وڃو. پوء تون پیاز کي دٻايو، مکھن ۾ جگر سان گڏ گڏوگڏ، پڪو ھر شيء کي ڇڪيو. آرڪ ٿيل دل ۽ ڦڦڙن مان فورڪيمس شامل ڪريو، ڦري ۽ ٻجري سان ملايو.

اهڙي قسم جي واتر ۾ ڪيريئر به ساڳي ئي نيوي 260-300 ڪيڪال ۾ پادا وانگر هوندي.

آاتل ۾ ڪيترا کلو ڪيڪاليئر موجود آهن؟

امدادي ويتامين معدني جوڙجڪ جي باوجود، آسٽريليا ۾ ڪيوريون ننڍيون آهن - خام ڪنگ ۾ 340 ڪلوڪاليئرون. آملل دزج جي ڪلوريڪ مواد، ان جي تيار ٿيڻ جي طريقي تي منحصر آهي. تنهن ڪري، مثال طور، کير ۾ روايتي آتش 100_10 (ڪلوڪ جي 100 گرام) ۾ ڪيڪال پئجي ويندي، وڌيڪ غذائي اختيار، پاڻيء تي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 85 ڪ.ال. جيڪڏهن توهان مٽي سان آلو کائيندا آهيو، پوء ان جي سڄاڻ قيمت 115-120 ڪيليئرز هوندي.

ڇا آتما کان بچي چڪا آهن؟

عام طور تي، توهان تقريبن ڪنهن به شين کي کائڻ سان ٻيهر ريٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ آميزي کي ڪو به استثنا نه آهي. ماڻهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته اممل کاربوهائيڊريٽ ۾ شتمني آهي. تنهن ڪري، اهو صبح جو ڀلي بهتر ڪريو.