چڙهڻ ھڪڙي آھي ۽ جسماني نڪاح لاء سڀ کان وڌيڪ دستياب اختيار آھي. جڏهن اهو بهتر آهي ته هلائڻ لاء هليو وڃي ۽ ڇا صبح جو هلائڻ جو فائدو آهي، اهو سڀ ڪجهه پرو ۽ ڪم تي غور ڪرڻ جي قابل آهي.
صبح جو سوير - امڪان ۽ اتفاق
شروع ڪرڻ سان، اسان اهو سکندا آهيون ته انهن مان ڪهڙو فائدو صبح جو ورزش کان ٿي سگهي ٿو. هلندڙ هڪ ايروبيڪ ورزش آهي جيڪو دل ۽ ساليجري سسٽم لاء فائدي وارو آهي. معتبر بوجھ جي ڪري، دل جي عضوا خراب ۽ مضبوط ٿي ويندي آهي.
ڪيترن ئي عورتن لاء ڪارائتو ٿي سگهندو ته انهي ۾ صبح جو هلندڙ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙين جسماني تڪليف دوران، ڪيترائي کیلوريون ڌمايا ويندا آهن. صبح کان وٺي، چانهه جي جلائي ٽريننگ جي پهرين منٽن کان لڳندي آهي، ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار "0" تي آهي.
صبح جو هڪ ٻيو فائدو مشڪول ڍنگ ۽ سٺو مزاج ۾ اضافو ٿيندو آهي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان باقاعدگی سان صبح ۾ تربيت ڪريو، پوء توهان خود ڊسپلي ترقي ڪندي ۽ خود اعتمادي کي وڌائي سگهندا.
اھڙي طرح ھڪڙي قسم جا منفي جھڙا آھن، ڇاڪاڻتہ ڪجھھ ماڻھو ھن طرح جي اجازت نه آھن. اهو سفارش ناهي ته صبح جي ماڻهن کي هلائڻ جو مشق ۽ اسپن سان مسئلو آهي. انهي صورت ۾، اها ترقيء سان هلڻ جي جاء تبديل ڪرڻ بهتر آهي. انهي سان گڏ، صبح جي رنڊڪ ۾ ڪنڊرن کي شامل ڪرڻ ۾ شامل آهي.
صبح جو هلائڻ جي فائدي لاء وزن جي نقصان ۽ صحت لاء:
- صبح جو، هوائي صاف ۽ گسي ناهي. ڊوڙي لاء بهترين پارڪ يا عوامي باغن کي چونڊڻ لاء. صبح جو ٿڌي شام جو سامان کان وڌيڪ وڌيڪ مفيد آهي.
- چڙهڻ کي جسماني دٻاء ڏانهن ڌڪايو ويو آهي، جيڪو ٿڪو جسم سان مقابلو ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري، شام جو اهو هلائڻ جي سفارش ناهي.
- صبح جو جاگ جسم جي مدد ڪرڻ ۽ سڄو ڏينهن تائين طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء هڪ ڪامياب ڳوليندا آهيو صبح جو هلائڻ ۽ ٽريننگ شروع ڪرڻ لاء تيار آهن،
- هلائڻ کان پهرين ان کي گرم ڪرڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته صبح کان وٺي رت ۾ گهريل آهي. اضافي طور تي، توهان کي عضلات کي گرم ڪري سگهندو، جيڪو مختلف زخمي کان بچڻ وارو ٿيندو.
- هلائڻ لاء صحيح جوتے تي ڌيان ڏيو.
- پاڻ کي پسند ڪريو ماڻهن کي ڳولي، هي توهان لاء هڪ وڌيڪ تڪميل ۽ ذميواري هوندي.
- هڪ ڊرائيڪ توهان سان مشق ڪرڻ لاء وٺو، تنهنڪري توهان پاڻ کي پريشان ڪري سگهو ٿا ۽ نه ڄاڻيو ته ٽريننگ جو وقت ختم ٿيڻ جي آخري طريقي سان ٿيندي.
- گھٽ ۾ گهٽ لوڊ سان شروع ڪريو ۽ صرف جلدي فاصلي ۽ رفتار وڌايو.