مڇي - اعلي گريڊ جانور جانور جي پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو. انهي سلسلي ۾، اهو گوشت لاء گهٽ نه آهي. جيئن گوشت جي وسيلن جو مڇو انسان انسان ۽ گوشت جي شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مفيد آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن "مڇي" وارا بچاء کي کولسترول جي گڏ ٿيڻ ۽ ائيرواسلوليزس جي پيداوار کي روڪڻ کان روڪيو ويو ڇاڪاڻ ته وماگا -3،6 فیٹي اسيد تي مشتمل هونديون آهن، انهي کان پوء، ٻين جانورن جي شين ۾ موجود وڏي مقدار ۾ فتحي اسيد ۽ کوليسٽرول کي برداشت ڪري ٿو، ان جي برعڪس، اهو ئي صرف योगदान.
ڊاڪٽرن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا پنهنجي غذا ۾ مڇي جي آمدورفت شامل ڪرڻ جي صلاح ڏيو. ۽ درياء ۽ سمندري نمائندن جي هن حياتياتي سپرلڪ جي متبادل لاء سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي مفيد شيون جي مختلف سيٽن تي مشتمل آهن.
انسانن لاء سمنڊ جي مڇي جون فائدا
سمنڊ جي مڇيء، ورلڊ ساگر جي ٻين تحفا وانگر، هڪ اهم آئوٽين جو مقدار آهي، جيڪو تايرايئر گراڻ لاء ضروري آهي. اهو مگنياني جو هڪ ذريعو آهي، هڪ ننڍڙو ذخيرو، جنهن جي کوٽ جي استحڪام کي گهٽتائي، مشڪين ۾ درد ۽ درد، ڪنهن يادگيري جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
ان کان سواء، ٿڌي دريائن جي پاڻيء ۾ رهندڙ مڇي ڪيترن ئي وجيگا 3 فائيٽي ايڊس آهن، جيڪي دل جي حملن ۽ اسٽرو جي گهٽتائي کي گھٽائيندا آهن. اطمينان جو پهريون غذائي مواد جي مواد ۾ ڳاڙهو مڇي آهي، خاص طور تي سامون، جيڪي انهن جي استعمال جي ڪجهه تصديق ٿيل ڊيٽا طرفان ڏنل آهي. اهو پڻ چيو ويو آهي ته گرينينڊ ۽ آئس لینڈ جي رهاڪن جي وچ ۾ دل جي حملن ۽ اسٽوٽيون، جن جي کاڌ خوراڪ هن قسم جي مڇي تي ٻڌل آهي، رڳو 3٪ آهي، جڏهن ته يورپ ۾ اهي بيماريون آهن
انسانن لاء درياء مڇي جا فائدا
درياء جي مڇي جو فائدو آسانيء سان معدي ڪرڻ ۾ اچي ٿو، اهو گوشت 92-98 سيڪڙو آهي، جڏهن ته گوشت صرف 87-89٪ آهي. انهي ڪري تيار ڪيل يا مڇي ماريو ويندو آهي، اڪثر اڪثر جاندار جي پيچلن جي عضون جي ماڻهن کي سفارش ڪندو آهي. ان جي 100 گرامن جي 120-150 ڪلوڪليئرز جو هڪ نسبتا گهٽ چراري مواد، ڪيترائي اعلي گريڊ پروٽين، وائيامين اي ، ڊي، اي، درياء مڇيء ۾، هڪ فاسفورس ۽ پوتاشيم مرکبات آهي جو مڪمل طور تي اسان جي جسم طرفان جذب ٿيندي، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ اوستيوپروزيس جي ترقي کي منتظر آهن.
اهڙيء طرح، ٻئي سمنڊ ۽ درياء مڇين کي فائدو حاصل ڪرڻ جي قابل آهن، تنهن کان سواء توهان ڪهڙي قسم جي قسم جو انتخاب ڪندا آهيو.