هرڪو ڄاڻي ٿو ته ماني هڪ پيداوار آهي، جيڪا توهان کي وڌيڪ پئسو وڃائڻ جي اجازت ناهي. پر مشهور اسرائيلي غذائيت پسند اولگا Raz چيو آهي ته توهان ماني کائي سگهو ٿا ۽ خوشيء سان وزن وڃائي سگهو ٿا. هن جي طرفان تيار ڪيل غذا صرف ماني کائڻ جي اجازت ناهي، اهو مينيو جو هڪ واجب حصو آهي.
اولگا جي روٽي ڊيٽ - بنيادي اصول
اهو ضروري آهي ته گهٽ گهٽائيري روزانو کائڻ، يا ان جي جاء تي ريو يا چتر رکي، پر اڇو نه. هر روز لاء، مرد کي 16 ماني جي ماني کاڌا ڪرڻو پوندو. 12 عورتن کي، هڪ ڏينهن تي 5 دفعا ضروري آهي. مثال طور، توهان گهٽ-ٿلهي مڇيء، ٿڌو ڀريل خاکر، سبزي ڪاروار استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڏڪار کي ٻڌاء "نه"!
اولگا Raz غذا جو بنيادي قاعدو اهو آهي ته اهو برارو ڪرڻ جي اجازت ناهي. جڏهن وقت ايندو ته توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي. اڃا به توهان نٿا چاهيو - اتي هڪ ضرورت آهي. انهي ماني جيڪا مقدار جو هجڻ ضروري آهي اهو لازمي طور تي کائيندو.
غذا ۾ مينگا جو نالو اولگا Raz، جيڪو وزن ختم ڪرڻ لاء چڱو آهي، نه رڳو ماني ۾ اچي ٿو. توهان ڪجھ ڀاڄيون کائي سگهو ٿا، سواء: آلو، ڪنگا ۽ ڪنڊو. ڀاڄيون خام خشڪ ٿي سگهن ٿا، توهان کي بجليء ۽ پچائڻ، لازمي طور تي 3 ٽيچ شامل ڪري سگهو ٿا. زيتون جو تيل.
اهو پڻ ضروري آهي ته مينيو ميون ۾ شامل ٿيڻ گهرجي: ميڪل، سٽي، پيچين، کائي. روزانو اهو ضروري آهي ته خمير 200 گرام ڪيميائي کير مان پيئڻ لاء ضروري آهي، مثال طور، کيفير.
هڪ هفتي ۾ ٽي ڀيرا توهان کي ڀاڄين جي گھٽ مٽي گوشت يا مڇيء سان هڪ ماني جي استقبال کي تبديل ڪرڻو پوندو. هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرا وڌيڪ ڀيرا ڪڪڙ هڻڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
بغير روزا، ڪوبه نتيجو نه ٿيندو.
يقينا، اهو، ڪافي مائع کان بغير، غذا سڀني معنى کان محروم ٿي ويندي. تنهنڪري، عورتن کي 2 ليٽر مائٽيج، مرد-2.5 ليٽر پيئڻ جي ضرورت آهي. پاڻي جي ذخيري جي اجازت هوندي آهي، جنهن ۾ معدني، سائي چانهه شامل آهن.
اهو مينيو ۾ چٽيون شامل ڪرڻ ۾ منع ٿيل آهي، خاص طور تي ميئونز . ڪرڻ کان ۽ شراب، کير، کنڊ ۽ مکڻ کان انڪار ڪرڻ.
افاديت خوشيء سان مهرباني ڪري
توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته ڪجهه ضابطا آهن.
مثال طور، ماني جو ذائقو پيس 100 بيڪيل پاستا، 1 آلو، 2 چوڪرن يا بٿواٽ جي 100 گرام لاء متبادل بڻايو وڃي ٿو.
ميوو هر ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ جي اجازت هوندي آهي، هفتي جي استعمال ۾ هر هڪ گوشت ۽ مڇيء تائين پنجن ڪلاڪن تائين پنج في هڻڻ گھٽائي سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي ٿورو ئي چتائي سگهو ٿا: هڪڙو سوجهرو واري شيشي کير يا پيئي شراب واريو پيئي. ڪڏهن ڪڏهن به اهو ميوو آئسريم يا ميوو دوري سان تبديل ڪرڻ جي اجازت آهي. جڏهن مٺي کي کائڻ جو خواهشمند جيو آهي، چچ گم يا شڪاخت جي بدلي سان گڏ مٺايون کائيندا آهن.
ڊاڪٽر اولگا راز جي غذا جي مهرباني مهرباني، وزن گهٽائڻ جو هڪ موقعو آهي، خاص طور تي جسم خراب نه ٿيندو، ۽ وزن وڃائڻ جو عمل धेरै सजिलो छ. غذا مناسب غذائيت تي ٻڌل آهي. هڪ شخص سڀني پيچيده عناصر جسم جي لاء ضروري آهي، جن ۾ پيچيده ڪاربوهايدريٽر شامل آهن.
ماني جو فائدو:
- غذا جسم جي فائدي لاء ڪم ڪري ٿو پر ان جي خلاف نه.
- اهو اجازت آهي ته کاڌو کائڻ لاء توهان جو مزو ۽ پسند آهي.
- پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو مطلب اهو ممڪن آهي ته "سنجيده" جلدي محسوس ڪرڻ جي خاطري ۽ نه.
- مدد مٺايون مٺايون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- بغير بغير جسم جي وزن کي گھٽائڻ لاء توهان کي اجازت ڏيو.
- غذا هر شخص ۽ ڪنهن به بجيٽ لاء مناسب آهي.
- اهو طريقو بلڪل سادو آهي ۽ خاص شين جي خريد ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
ڪيترائي ماڻھو جيڪي اسرائيلي غذائي پرست اوللو را جي غذا کي آزمايا آھن، مختلف نئين جزا کان انڪار ڪن ٿا، جيئن اھي غير مناسب.