غذا، هڻ ۽ گنگا

بورڊ وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو ايندڙ طريقيڪار رڪارڊ ۾ رڪارڊ هئگ ۽ نانگ جي بنياد تي هڪ غذا آهي. ھن ھي هڻائي نارنگي واقعي جي مختلف ورزن ۾ آھن، انھن جي مينھن ۽ ھڪٻئي ۾ ھڪ ٻئي کان جدا آھن.

اختياري هڪ - "الٽرا ايڪسپريس"

ماني لاء 3 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، انهن مان هر هڪ ۾ توهان 3 هيڪن ۽ 4 انجنيئر کائي سگهو ٿا، انهي شام جي مصنوعات جي اهڙي معمولي سيٽ سان توهان هڪ گلاس جي گھٽ فيها رازيازڪو پيئي سگهو ٿا. آخري کاڌي 18 ڪلاڪن تائين آهي. استعمال ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏني وئي آهي سائيٽن جي قدري پيئڻ واريون چانورن جي چانورن ۽ گئس چانهه کان سواء.

ارورن ۽ هگاس تي غذا جي مطابق، اهڙي مختصر وقت لاء 3-5 ڪلوگرام سان گڏ حصو وٺندو آهي. البت، ڪيترن ئي ايڪسپريس بيڪانن وانگر مناسب تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کان نڪرڻ جي ضرورت آهي: 2-3 ڏينهن تائين توهان غذا مان ٿڌو ۽ ڀاڄيون کاڌي جي شين کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ آخر ۾ 3-4 ڏينهن اندر غذا جي چرورڪ مواد کي وڌايو وڃي، جيئن مٽي ڪڍڻ واري ڪڪڙ، ڌڪ ڌاڙهو گوشت، مڇيء، گھٽ چشمي جي مواد جون دليون شيون. اهو نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

اختياري ٻه - "هفتيوار اونڌو"

سخت پوئين طاقت جي موڊ جو تسلسل. هن غذا جي مينڊي ۾ 4 انجنيئر ۽ 4 هيڪاندي شامل آهن، انهن 2 شين جي استعمال جو متبادل هجڻ گهرجي. رات جو دير کان 19.00 کان نه.

اجازت ڏنل - گھٽ فٽ خمير ۽ فريير، سائي چانهه، پاڻي کان سواء گئس.

ممڪن آهي ته 7 ڪلوگرام وڌائي وزن وڌائي سگھندي.

اختياري چونڊ - "نرم وزن جو نقصان"

پڻ هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، پر اڳئين جي شدت پسند ناهي. هن غذا تي، هر روز ناشتا لاء ٻه هيڪ ۽ نارنجي منزل کائڻ لاء تجويز ڪيل آهي. گڏوگڏ، ڀريل گوشت ۽ مڇيء، تازي ڀاڄيون ۽ ميون، سڪي کير يا ڪيفير، سائي چانهه ۽ معدني پاڻي کان سواء گئس جي اجازت هونديون آهن. پاور موٽر - هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا بغير بغير خواهش جي وچ ۾ رات جو 19 ڪلاڪن کان پوء نه.

ھڪڙو وزن گھٽائڻ - مائنس 3-4 ڪلوگرام.

چار رستو اختيار ڪريو - "هڪ قابل اعتماد نتيجو"

ٻه هفتي، پوئين دور جو هڪ ڊگهو نسخو آهي. ٿوري طرح مختلف ناشتو ميئون - هن غذا جي هن نسخي ۾ ان ۾ 1 هيڪ ۽ 1 نارنج شامل آهن. مانجھان لاء، ڪنهن به قسم جو ميوو پيش ڪيو ويندو آهي يا وري ڪوڪيل يا پڪل گوشت، پنير ۽ سبزي جي سلاد، رات جي ماني لاء مڇي مارڻ، ڀريل پڪل گوشت يا ڀاڄين .

اهو غذا تمام سخت نه آهي، تنهنڪري نتيجو 4-7 ڪلوگرام مائنس آهي، پر خراب ٿيڻ جو خط گهٽ هوندو آهي، ۽ نتيجن کي سخت ايڪسپريس ڊاء کان وڌيڪ صحيح آهي.