تمام گھٽ ٿورا ماڻھو بھترائي صحت جي ڪري سگھي ٿو. ۽ اڪثر ڪري مختلف بيماريون جي ظاهري سبب وڌيڪ وزن آهي. هڪ خاص بگاتر غذا کيس انهي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هن بابت گهڻو ڳالهائي، پر ڇا انهيء جي آهي، سڀ ڪجهه ڄاڻ نه آهي.
ڊاڪٽر بورملل جي بوگاتر غذا جو بنيادي اصول
ڊاڪٽر بررمينل جي روسي ڪلينڪ جي ماهرن پاران ٽيڪنالاجي ترقي ڪئي وئي. ان جي تخليق ۾ نه صرف غذائيت پسند، بلڪ اهو پڻ ڊاڪٽر، ڊاڪٽر ۽ ماهر نفسياتي نظام جي صحت جي گهٽتائي سان، ماڻهون ۽ نفسيات پسند حصو وٺندا آهن. اهو اهم آهي ته نه صرف غذا تبديل ڪرڻ، پر نفسياتي پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ لاء پڻ اهو ثابت ٿئي ٿو جيڪو سٺي نموني.
حقيقت ۾، بورومينٽل لاء بيگاتر غذا ماڻهن کي نئين طريقي سان جاندار شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پهريون، غذائيت جي سخت سخت اصولن تي متعارف ڪرايا ويا آهن:
- روزانه راشن جي ڪل کليسي مواد عورتن لاء 1200 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هوندي آهي ۽ مردن لاء 1400 ڪيڪال آهي.
- رات گهٽ ۾ گھٽ 6 ڏينهن هجڻ گهرجي؛
- آخري ڪلاڪ اڳوڻي ڪلاڪ اڳ، پهرين کان به نه؛
- حصو گهٽ هجڻ گهرجي - 200 گرام؛
- مکيه پروٽين، پروٽين، کير، ڀاڄيون ، ميون، هيڪس؛
- کاڌو گرم يا گرم هجي؛
- کاڌو مختلف هجڻ گهرجي.
ٻيو، ضروري آهي ته هن کي ڪيليئرز جي ڳڻتي سان ڳڻپڙي رکڻ گهرجي، بغير ڪنهن به ڏينهن جي سڀني سمورن کي حساب رکڻ گهرجي. ٽيون، مڪمل طور تي شراب پيون وڃن.
نفسيات جو چوڻ آهي ته اهو هر وقت هن غذا جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي، پر ساڳئي وقت پاڻ کي وقت کان وٺي رليف ڏين. ۽ "ناڪامين" جي الزام کي نه ڏيو، اصلي شيء اهو آهي ته اهي باقاعده نه هجن. اضافي طور تي، توهان پنهنجي پاڻ تي ڊگهي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي - تڪڙو نتيجو توقع ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، پر جڏهن وزن وڃائي وڃي ته هو ڪڏهن به واپس نه ويندي.
هيروڪ غذا جي مختلف خاصيتون هيٺيان آهن:
- ان کي مڪمل طور تي فٽي، مٺي، فوري، تمباکو نوشي، مضبوط نموني آمدني خارج ڪرڻ ضروري نه آهي، پر انهن جي استعمال کي گهٽ ۾ گهٽ وڌايو وڃي؛
- هر روز اهو سبزيبل تيل جي چمچ شامل ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي ته اصلي راشن ڏانهن ۽ مجموعي طور تي هن جي گرورائيٽي قدر کي حساب ۾ نه ايندي.
- هر کاڌي ختم ٿيڻ کان سواء ڪا کنڊ جي گرم چانهه سان ختم ٿيڻ جي تلقين جي اثر کي ختم ڪرڻ گهرجي.
هيروڪ غذا جو مينيو
روزانو عام طور تي 1200-1400 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، هن ڏينهن لاء مينو هن ريت ٿي سگهي ٿو:
- پهرين کاڌي، ناشتو، ڳاڙهو هڏيون، ڀاڄين مان ترڪي (ڀلي خام) يا سمنڊ ڪٿا، چانهه سان گڏ چانهه؛
- 2-ڊي ڊي کائڻ، مانچڻ، چانهه، هڪ چاکليٽ جا ٽڪرا ۽ پني جي ٿانو ٽڪرا.
- 3 منڊل کاڌي، لنچ، لن سوپ، ملايو يا تازو ڀاڄين مان ترڪي، مڇيء يا ڪڪڙين، چانهه؛
- چئن کاڌي مان کاڌي جي کاڌي جي خوشبوء جو گوشت آهي.
- 5 فوٽن کا کاڌو پٿر، هڪ خوشبوء جي سڄي ٻڪريون، ڀاڄيون ڀاڄيون، چانهه؛
- 6-کاڌو خوراڪ جي خوشبو، ميوو جو هڪ گلاس، ميوو.
هڪ بيگٽير غذا جي پيش ڪيل نام مثالي نموني آهي. هر روز، ان ۾ برتن مختلف هجڻ گهرجي. ان کان سواء، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو، اپ لوڊ ڏينهن بندوبست ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي: ايپل، ڪيفير، بڪواٽ، وغيره.
ڇا خطرناک خطرناک غذا؟
بيگاتراسڪايا جي وزن گھٽائڻ لاء غذا هر ماڻهو ڏانهن نه ڏيکاريل آهي. ڇاڪاڻ ته ان جي شدت ۽ گهٽ چروري جي ڪري، ان جي بي ترتيب آهي ۽ اهو صرف مناسب ماڻهن لاء آهي جيڪي صحت جي مسئلي کي سنجيده نه آهن. غذا ۾ پابنديون شايد مستقل جسماني سرگرمي جي ماڻهن ۾ غريب صحت جو سبب بڻجن ٿيون. انهن کي خراب ٿيڻ محسوس ڪري، شايد دل جي تالاب، وغيره جي خلاف ورزي کي نوٽيس وٺي. ساڳئي مريضن جي ذيلي بيمارين جي ميلاٽس، هائپر ٽرين مريضن، مائرنگن کي، بزرگ ماڻهن سان لاڳو ٿيندو آهي.