نموني اسان جي جسم لاء بيچيني ناهي. ان جا حصا، کلورائن ۽ سوڊيم جا حصا، مدافعتي نظام، پاڻي ۽ ايڊڊ بيز بيلنس جي حالت تي منحصر آهن. اڃا تائين ڪل پيٽ مان جزيري جواز مختص آهي، پر جديد انسان جي زندگي ۾ هي مسڪين تمام گهڻو آهي.
ڇو ته هڪ لوڻ جي آزاد غذا مفيد آهي؟
سوڊيم کلورائڊ جو روزانه عام طور تي 5-7 ميگاواٽ آهي، ان ۾ هڪ کان وڌيڪ چاسپيون نه آهي. نموني کي حاصل ڪرڻ کان سواء هن شرح پاڻ شين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. جسم ۾ لوڻ لوڻ کان نموني حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ان جي واپرائڻ کي وڌايو وڃي. کاڌو اهو آهي ته اسان کي کاڌو لوڻ لاء، عام طور تي اسان کي کائڻ جي حقيقي مزو محسوس ڪرڻو پوندو. هي ختم ٿيڻ جي سببن مان هڪ آهي!
جئين ته ڄاڻو، پاڻي جي جسم ۾ دير جي دير واري سبب لوڻ آهي، اهو اذيما جو سبب آهي، تنهن ڪري اهي ظاهر ۽ صحت تي منفي اثر آهي، تنهن ڪري سوئر ۽ گهڻي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي وڌيڪ لوڻ وٺڻ جي ضرورت آهي. اهو آهي جيڪو وزن جي نقصان لاء لوڻ جي مفت غذا ڏئي ٿو! ڪجهه ڏينهن کان پوء اهڙي غذا سان، توهان عادت جي طعام نئين ذوق ۾ فرق ڪرڻ شروع ڪيو ۽ صرف بک جڏهن محسوس ڪيو ته بکيو محسوس ڪيو ويندو. غذائي کان سواء بغير غذائيت جي خلاف جنگ ۾ مدد ملندي آهي. هڪ ٻي اهڙي قسم جي هائپر ٽينڪ، دل جي بيماري ۽ رگ جي وحشيء جي واڌ ۾ مفيد آهي. لوڻ جي انڪار کي بهتر بنائڻ ۽ انهن جي همت جا ڪم.
لوڻ جي مفت غذا کي ڪيئن بدلائڻ؟
اپلوڊ ڪرڻ لاء توهان کي ڪيترو جلدي گهربل توهان تي دارومدار رکي ٿو: توهان تڪڙو ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه ڏينهن کان مبتلا ٿيندؤ جيستائين اهو کاڌي وڌيڪ حساس سمجهي نه سگھندو آهي، ۽ توهان کي غذائي مان لوهي ڪڍڻ لاء ان کي نوٽيس وٺندو. سڀ کان پوء، نموني آزاد غذا جي سڀني نقطي لوڻ سان ٺهيل خوراڪ جو رد عمل آهي، ۽ اهو وقت جنهن تي توهان پاڻ کي زور ڏيڻ لاء مجبور ڪيو، واقعي واقعي ناهي. تنهن ڪري اهو کاڌو مڪمل طور تي اڻ وڻندڙ نه لڳي، غذا سان مصالحت سان موسم رکڻ نه وساريو.
هڪ نموني آزاد غذا - ڪهڙي ٿي سگهي ۽ نه ٿي سگهي؟
اهو ذخيرو ۾ تيار ٿيل تيار ٿيل منجمد خوراڪ ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات خريد ڪرڻ جي صلاح نه آهي، اهو بهتر آهي ته انفرادي اجزاء وٺو ۽ مڪمل مفيد وينڀ جي تيار ڪيل وقت تي ٿورو وقت گذاريندا. اهو وڌيڪ ڀاڄيون، ٻير ۽ ميوو (انگورن ۽ ڪائنات)، گوشت، مڇي ۽ پولٽري جي اضافي لاء کائڻ جي صلاح آهي. ڪشمي، روائي ماني، سبزي ۽ مٽي سوڊ، سور وارا کير ۽ گهٽ موٽن جي شيڪري جون شيون، مشرون ۽ هڪ هڙو هڪ ڏينهن به شامل آهن جيڪي توهان کي سلهائڻ واري لوڻ جي مفت غذا لاء کائڻ جي اجازت ڏيندا آهن. جيئن ته هڪ ٻي غذا سان، ڪافي مقدار ۾ سيال پيئڻ لاء تمام ضروري آهي.
لوڻ جي نموني سان گڏ لوڻ کي ڪهڙي جاء تبديل ڪرڻ
تازي ٿيڻ کان بچائڻ لاء، توهان مختلف قسم جي سيشن، ليمس جو رس، لوسن، مختلف بي ترتيب ٿيندڙ تيل ۽ شراب شامل ڪري سگهو ٿا. سويا ساس هڪ نموني جي مفت غذا سان گڏ مarinades ۽ تيار ٿيل کاڌو مناسب آهي. هڪ سٺو جزو هوندو ۽ سمنڊ ۾ ڪچي، باقي اهو ۽ الڳ الڳ ٿي سگهي ٿو. مصالحن سان گڏ ۽ توهان کي وڌيڪ محتاط رکڻ جي ضرورت آهي: اهي ڀاڄي وڌائين، تنهنڪري جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا يا وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، ته توهان کي کائي رقم کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. جڏهن موسمي ٺهيل استعمال ڪرڻ سان، احتياط سان ٺهڪندڙ مطالعو ڪيو وڃي، ڇو ته لوڻ به اتي داخل ٿي سگهي ٿو.
اليينا مالسيهوا کي سلائي ڪرڻ لاء هڪ لوڻ جي مفت غذا
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هن مالسيه جي لوڻ جي مفت غذا تي سخت تنگ پابنديون نه هوندي آهي. بنيادي حالت، ڏينهن تي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينين کاڌي جي متبادل جو متبادل آهي. اهو آهي: هڪ ڏينهن ۾ غذا پروٽين جي پيداوار آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ننڍڙو مقدار آهي، ۽ ٻئي ڏينهن ۾. مسلسل غذا مان، توهان کي صرف نموني، شراب ۽ خوراڪ کي آسان ساکن جي اعلي مواد سان خارج ڪرڻو پوندو، گهٽ ڀريل کائي کاڌي ۽ کاڌي پکايا، پڪل يا ڳاڙهو کائڻ.
گهڻو ڪري کائو، بلڪ ننڍي حصن ۾. هر روز روزانو رقم مقرر نه ڪئي وئي آهي: هرڪو پنهنجي زندگيء جي واٽ مطابق، پنهنجي پاڻ لاء مقرر ڪري ٿو. وڌيڪ فعال هڪ شخص آهي، وڌيڪ هن کي هلندو آهي، وڌيڪ کلوريون هن کي استعمال ڪرڻو پوندو. هڪ نقصان جي مفت غذا کي نقصان پهچائڻ لاء فوري طور تي وزن جي نقصان ۽ سڌارڻ جو ڪارڻ ٿيندو. اهو طريقو 10-14 ڏينهن ۾ 5 اضافي پائونڊ تائين وڃائي سگهو ٿا.
جاپاني نموني غذا
هن نسخي جو وزن نقصان جي نظام کان وڌيڪ سخت آهي ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذائيت تي مشتمل آهي. کاڌو هڪ ڪن کائڻ يا ڪن کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي ۽ روزانو جي ڪلائوڊ في ڏينهن تائين 800-1200 ڪلوگرام تائين گھٽائي وڃي. توھان لوڻ نٿو ڪري سگھي، لوڻ، ھارينڊڊس، ڀاٽي گوشت، شراب، ڪاربذي واري مشروبات، کنفريريري ۽ مکھن جي مصنوعات. ماني کاڌي کائڻ جي اجازت آهي، پر فقط خشڪ آهي. هي غذا عام طور ٻن هفتن لاء ٺهيل آهي. اهو تمام گهڻو خالص پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي - روزانو 1.5 ليٽر ليٽر. ڇاڪاڻ ته ٽيبل جي معمولي بک بک کي هئڻ گهرجي، انهي کي هڪ جاپاني لوڻ جي مفت غذا جي ضرورت هوندي آهي، جنهن جو اهو مينڊ ڏسي سگهي ٿو:
- ناشتو : سبز چانهه (کير جا شاداب)، ٿڪ آزاد کاڌي پنيس؛
- منجھند جو چمڪندڙ، ڳاڙهو ڪوڊ ۽ گاڏيون ۽ گوبا مالا.
- منجھند مان : سبزي يا مشروم سوپ؛
- ٿڌي ماڙ
- رات جي ماني : مڇيء سان گاڏين ۽ اسٽوري بروڪي؛
- اڳوڻي وقت کان پهرين - 1 پيچ. ڪوفير يا قدرتي ڌڪو کائيندو.
سلامتي آزاد غذا - نقصان
اهو ضروري ناهي ته گرميء ۾ لوڻ ڏيڻ کان انڪار ڪري سگهجي ٿي ته اهو هڪ وڏي مقدار ۾ ڏيکاري ٿو. اهو تازو فوڊ جي غلط استعمال ڪرڻ جي صلاح نه آهي ۽ جيڪي راندين ۾ تمام سرگرم آهن. توهان کي پنهنجي غذا ۾ ننڍڙو سمنڊ جو لوڻ متعارف ڪرائڻ جي ضرورت آهي، جڏهن توهان جي نموني آزاد خواهش ختم ٿي ويندي آهي، سوڊيم کلورائڊ کان ڊگهي بيماري جو نتيجو: يورين جي جينٽي جي صحت واري مسئلي جسم ۾ سوڊيم توازن جي خلاف ڀڃڪڙي آهي. هن غذا مان حاصل ڪرڻ لاء سست رفتار بهتر آهي.