اسان مان هرڪو، يقينا، انتهائي موثر، محفوظ ۽ انتهائي تيز غذا تي وزن وڃائڻ چاهيندا. تنهن هوندي به وزن کي وڃائڻ جو طريقو ڪيترو خنډ آهي: بيمارين جي بيماري بابت افواج، اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهانجي غذا کان پوء به توهان کان اڳ کان وڌيڪ، ۽ ڪجهه ڊاڪٽرن جو وجود پيدا ڪري ۽ بيمارين کي بدترين ٿيندي. اهي جيڪي پنهنجي صحت جي لاچار نه هوندا آهن، يقينا، هڪ ثابت غذا تي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن. اهو انهن جي قسمن بابت آهي ته اسان اڄ بابت ڳالهائينداسين.
1. بڪواٽ کاڌو
سڀ کان پهريان، وزن جي نقصان جي تمام گهڻا نسخن تي غور ڪريو - هتي توهان فنڪشيون نه آهن، نه ڪي ڪيبس، نه انگور، بس بٿواٽ. بيڪھٽ کاڌو ڪيترن ئي سالن تائين ڪامياب ثابت ثابت ٿيا آھن جي فهرست ۾ پنھنجي اعلي رتبي کي برقرار رکي. اڃا تائين، سڄو هفتي صرف بٿواٽ آهي، هتي ڪئين وزن نه وڃائي؟
بٿواٽ جي غذا جي ذات کي حرفن کي صاف ڪري، سڄي جسم کي سست ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ کان پوء بحال ڪري ٿو. هن بٿواٽ سان، هن جي جوڙجڪ جي ساراهه سان، حيرت انگيز.
ان جي جوڙجڪ، فائبر ۽ ويتامين ۾، ۽ جيڪڏهن توهان بٿواٽ ۽ ڪيف غذا کي گڏ ڪريو. پوري پوري وٽيامين پيچرو ۾ ڪلاسس ۽ بائيڊوبائيٽريا جي علاوه حاصل ڪريو.
تنهن ڪري، اسان جي سٺا ۽ ثابت ڪيل غذا هيٺ ڏنل مينيو تي مشتمل آهي:
ھڪ ڏينھن ۾، ھڪڙو ليفٽيننٽ 4-5 استقبال ۾ پيئندو آھي، ۽ توھان چاھيو تھ توھان چاھي بھوھٽ کائيندا آھيو، پر آخري کاڌو طويل وقت 4 ڪلاڪن کان ھجڻ گھرجي.
بٿواٽ ٺاهڻ لاء، پٽي کي پاڻيء سان ٺهيل پاڻي ڀريو ويندو آهي. ان کان پوء ٽڪرائي پاڻيء سان وري ڦٽو ڪري ڇڏيندا آهن. صبح کان وٺي بڪواٽ تيار ٿيو ۽ ضروري نه کائڻ ضروري آهي. غذا جي مدت - هڪ هفتي کان ٻه تائين.
اختياري 2. جاپاني غذا
سڀ کان وڌيڪ آزمائش ۽ متوازن بيڪن جاپاني غذا ۾ وزن جي نقصان جي لاء شامل آهن. اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي تي مبني آهي، نموني، کنڊ ۽ شراب ممڪن آهي.
جاپاني غذا ضرور مڇي شامل آهي، ۽ ڪڻڪ جي شين جي مصنوعات جي استعمال کي شامل ناهي.
جاپاني غذا جي مينگ ۾ تقريبن ھيٺ ڏنل آھي:
- ناشتو: قافلي جي بغير 1 پي ڪپ مان؛
- رات جي ماني کاڌي: ڪڪڙ مان ٺهيل ڪابينا يا ٻڏل ڪابادو، 2 ڪوڪا هيڪس، هڪ گلاس واري جوش جو رس؛
- رات جي ماني: 200 گرام مڇيء جو ڄميل، پڪل يا پڪل.
جاپاني غذا دوران، توهان ڪنهن غير نشارشي ڀاڄيون کائي سگهو ٿا، ان کي سبزي جي تيل ڀريندا، باهه واري گوشت يا چڪيون (چانهه جي بغير) کائي سگهو ٿا ۽ اڻڄاتل ميوو کائي سگهو ٿا .
جاپاني غذا جي مدت 13، 14 يا 7 ڏينهن آهي.
غذا دوران، ڪافي مقدار جي مائع پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، سائي چانهن جي کائڻ جو پڻ خوش آمديد آهي. پر "جاپاني" توهان ڪنهن سال ۾ 2-3 ڀيرا وڌيڪ ساٿ ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته غذا ڏاڍي سخت آهي.
اختيارن 3. لياريشيا ڊالينا جي غذا
شايد، لفظ "ثابت" تحت، توهان جو مطلب آهي ته توهان هڪ زندگين ۽ صحتمند ماڻهو ڏسڻ چاهيو ٿا ته هن غذا ذريعي گذريو آهي ۽ حقيقت ۾ وزن وڃائي؟ پوء ڇو لاريسا Dolina وزن کي وڃائڻ لاء هڪ ثابت غذا ڇو نه آزمائي. ان جو بنياد ڪوفير آهي، پر ان کان علاوه توهان گهڻو ڪجهه کائي سگهو ٿا: کاڌي پنيس، جوا ڪمي، يونيفارم وغيره آلو وغيره.
سو، ليريسا Dolina کا غذا مين:
- هڪ ڏينهن: ستي ليفير ۽ 200 گرام جي گهٽ-موٽو پائوٽ پنيس؛
- ڏينهن 2: ½ ليف مانفير ۽ 5 ڪولي آلو هڪ يونيفارم ۾؛
- ڏينهن 3: سٽي ليفير ۽ 200 گرام جي گهٽتائي ساڙ ڪمي؛
- چئن ڏينهن جي ڊيگهه، هڪ گهيرو سيپ، 300 گرامن کان وٺي يا ڪلو گرام گاڏين جو هڪ حصو آهي.
- 5 ڏينهن: سٽي ليفير ۽ چمڙي کان بغير في ڳل ڪڻڪ ڪڪڙ
- ڏينهن 6: 1 ليٽر مانفير؛
- ڏينھن 7: معدني پاڻي کان 1.5 ليٽر تي غذا کان ٻاھر نڪتو.
۽ هڪ وڌيڪ اختيار ...
جيڪڏهن توهان جو نفسياتي ڊاڪٽرن سان مطابقت نه ڪئي وئي آهي ۽ ٿوري وقت تي سخت حدود، توهان آسان ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي زندگي ۽ غذا کي تبديل ڪري سگهو ٿا. ڪنهن به حالت ۾، صرف هن کي صحت لاء 100 کان وڌيڪ نقصان ٿي سگھي ٿو. وچولي کاڌو، پر مٺي، اٽو، سوئر، تماڪ ٿيل، نيم تيار ڪيل پروڊڪٽس ۽ مصنوعات جيڪي مصنوعي اجزاء سان مشتمل هونديون محدود ڪري ڇڏيندا آهن. هي سست رفتار سان ڪريو، ۽ پوء اهو هڪ نئين غذا تي استعمال ڪرڻ لاء آسان ٿيندو.