يقينا، هر هڪ شخص جو انگ اکر ڏسي رهيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ناشتو ناپسنديده کائڻ جي سوال بابت سوچي ٿو، ويتامين ۽ غذائي جو ضروري حصو حاصل ڪرڻ ۽ هڪ ئي وقت چڱي ريت حاصل نه ڪن. اچو ته ناشتي جي ضرورت آهي ته ڇا ڏسندا، ۽ اهي شيون جيڪي ان لاء بهترين آهن.
"پاڻ کي ناشتي ڪرائين ..."
درميان سڄي دنيا ۾، سوال جو جواب، ڇو ناشتو گهربل آهي، ياد رکو ته ناشتي هڪ بنيادي مائن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان ناشتي مان پنهنجو پاڻ کي محروم ڪري ڇڏيو ته جسم هڪ ضروري مادي پيدا نه ڪندو. انسولين. هن جي مهرباني، اسان خوشگوار ٿي چڪا آهيون ۽ اسان صبح جو تمام گهڻو سوء. صبح جو ماني سڄو دماغ ۽ جسم کي متحرڪ ڪري ٿو، اهو سڄو ڏينهن ڪم ڪرڻ لاء ترتيب ڏئي ٿو. ان کان سواء، صبح جو مناسب تغذڪ سان گڏ، مانچ ۾، توهان کي پاڻ کي کائڻ لاء محدود نه آهي.
ناشتي لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد مصنوعات
هاڻي اچو ته اهو معلوم ڪيو ته اهو ناشتي لاء کائڻ جي لائق آهي، ۽ ان کان ڀڄڻ بهتر آهي. صبح جو انتهائي مفيد خوراڪ مان ميوٽي يا مائيلي سان گڏ ميوٽي يا مٽي سان سمجهي سگهجي ٿو. اهي مصنوعات گهٽ-کولوري ۽ بلڪل غير جانبدار آهن. ناشتو هيرن لاء ڪو به گهٽ فائدي نه آهي، پر اهو بهتر آهي ته ڀاڄين سان گڏ هڪڙو ايجٽ يا ڀريل هڪ هيڪو کان وڌيڪ کائيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو ڪل کولسٽول ۽ وهه آهي. توهان پڻ رائي ماني ۽ پني سان ٺهيل هڪ سانوچ ٺاهيندا آهيو. مٺاڻ لاء اهو ننڍي ۾ استعمال ڪرڻ لاء تمام سٺو آهي. چڱو شراب رکو، جوڙو يا قافلو، انهن جي
مون کي ناشتي لاء ڪيترا کیلوريون آنا آهن؟
جيڪڏهن اسان صبح جو خلوص جي باري ۾ ڳالهايو ٿا ته پوء انگن کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي، ناشتا هر روزانه روزاني ڪيليئر جو 25 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هر سال 150-200 ڪيڪال تائين سراسري ماڻهون لاء. اهو ممڪن آهي ته هڪ ناشتو ڪرنٽ ڪرڻ جو توهان کي ناشتو شروعات آهي. اهو روزانو جي گاني جو 10 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري، 50 ڪلوڪ کان وڌيڪ ناهي.