ماڻهو جيڪي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن ۾ دلچسپي وٺن ٿا ته توهان وزن کي وڃائڻ لاء ڇا کائڻ چاهيندا آهن ۽ ڪهڙي قسم جي بيشمني کي وڌيڪ مفيد آهي. تنهن ڪري، خشڪ برتن لاء مزيدار ۽ محفوظ لاء ڪيترن ئي اختيارن تي غور ڪريو.
ڊنر جا اختيار وزن جي نقصان لاء مناسب غذا جي اصولن جي مطابق
سڀ غذائيت پسند متفق آهن ته جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ کي شام ۾ رکڻ گهرجي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان جي لاء بهترين مفيد غذا محفوظ طور تي چڪندڙ سينا سڏيو ويندو آهي جيڪا ڀاڄين کانسواء تازو يا مٺو ٿيل ڀاڄين جي گارن سان پکايا ويندا. کاڌ خوراڪ جي تيار ٿيڻ گهڻو وقت نه وٺندو آهي، ڇاڪاڻ ته گوشت صرف تند ۾ پائي سگهجي ٿو، ٿوري پاڻيء کي وڌائڻ لاء، ۽ سلاد پڻ کٽ کي جلدي جلدي ٿي سگهي ٿو.
هڪ ٻيو اختيار وزن جي نقصان لاء مناسب رات جو آهي، هڪ مڇي آهي، نه رڳو ڀريل ۽ ڀريل آهي. پکا ڏيڻ لاء، گهٽ ساٿي قسمون چونڊيو، مثال طور، ڪوڊ، سمنڊ جي باس يا ٽونا. توهان ڀاڄين يا ڳاڙهو چانور سان مڇي پڻ پورو ڪري سگهو ٿا. هڪ بهترين اختيار بٿواٽ آهي، جيڪو مڪمل طور تي شيڪسينگن، تازو ڪڪريز ۽ ٽماڪن سان گڏ هوندو آهي. هي اناج ۾ ڪجهه ڪاربوهائيڊيوٽ ۽ ڪيترائي پروٽين شامل آهن،
جڏهن غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن کڻندا، توهان وزن جي نقصان جي لاء هن کي گهٽ-کولوري رات جي ماني استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ ڪيڪلو ميل جوڪ، شلام ۽ پنير کي. ان کي ٺاهڻ لاء، 200 ملين ميٽي جو هڪ کير پيارڻ پيئي وٺو، ٿنڀن جي ٿانو شامل ڪريو ۽ پچاس 50-70 جي پني جو پنيس 2-5٪ جي هڪ موٽو مواد سان. سڀني اجزاء سان ٺهڪندڙ ڦوڪيو، ۽ ڪو کاڪيل پيئڻ کان 2-3 ڪلاڪ اڳ بستري ۾. جيڪڏهن توهان چرورڪ مواد کي گهٽائڻ چاهيون ٿا ته توهان صرف هڪ گلاس جي کير پيئي سگهو ٿا، جنهن ۾ 1 گرينڊا کيانا شامل ڪيو ويو آهي، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته روزو ڏينهن لاء روزاني کاڌو هڪ طريقو آهي، ان کي استعمال ڪندي توهان کي ميٽابولزم سست ڪري ڇڏيندا.