تاريخ تائين، هڪ وڏي تعداد ۾ غذائي تعداد (4 هزار) آهي، پر وڌيڪ وزن جو مسئلو اڃا به مناسب سان آهي. وري شايد توهان کي ٻين طريقن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا؟
خوشبوء وارو ڳاڙهو
اهو طريقو وزن جي نقصان جو آمريڪي نفسيات الان هيرچ پاران ايجاد ڪيو ويو. هڪ ڊگهي وقت تائين هن انساني جسم تي مختلف بوء جا اثر اڀياس ڪيا. ڪيترن ئي تجربن کان پوء، هن ذائق کي طئي ڪيو، جنهن کي ڪنهن شخص کي وڌيڪ مطمئن محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي.
يل جي مطابق، اوٽ جي وڌيڪ ۽ گهڻي وزن جو وڏو سبب جذباتي بکچر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي ماڻهو آهي جيڪو ماڻهو نڀاڳو ۽ بلڪل، مفيد مفيد فوٽن ۾ ٺاهيندو آهي.
ختم ٿيڻ جا سبب:
- مسلسل دٻاء؛
- مثبت جذبات جي کوٽ؛
- زندگي جو غلط رستو.
غير معمولي صلاح
اشتياقي کي دٻاء ڏيڻ لاء، نفسياتيات اهڙي طرح غير معمولي طريقا پيش ڪن ٿا: توهان چاکليٽ کائڻ کانپوء توهان کي چادر ڀڃڻ جي ضرورت ناهي. اهو توهان سان گڏ هوندو ۽ جيئن توهان چاهيو ٿا ته ڪجھه کائڻ چاهيو، رڳو هن چادر سان سنو. چاکليٽ جي بوء مڪمل طور تي اشتهاري کي دٻايو آهي. هن طريقي جي ڪارڪردگي رضاکارن تي آزمائشي ڪئي وئي. صرف هڪ مهيني چاکليٽ ماڻهن جي طرفان مدد سان گڏ 5 ڪلو وڌيڪ وزن وڌائي سگھي ٿو.
هڪ ٻيو موثر طريقو: هڪ اعلي کاليوري ڍڪ غذايي ڍڪ سان تبديل ٿي سگهي ٿو، اصلي شيء بو بو رکڻ لاء آهي. ۽ اهو مختلف مصالحن جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو.
آوما غذا هير جو بنيادي قاعدو
- هر کاڌي کان اڳ، هڪ آومومورپيپيشن سيشن ڪريو. هتي هڪ وڏي مقدار جو وڏو انگوپو آهي، مثال طور، پائن، نٽمگ، سائي سيب، ليمن ميون وغيره وغيره. هڪ بوتل جي خريداري ۾ ان مان هڪ خوشبوء سان گڏ آهي ۽ هر نستفال ۾ 15 منٽن تائين گھمندو آهي. مان اڳ.
- پڻ، کائڻ کان اڳ کاڌي بوء جي پڪ ڪرڻ جي، ٿڌي دير سان ٿورڙي وٺو. ان ڪري، توهان دماغ کي ٺڳي ڇڏيندا، ڇو ته اهو سوچيو ته توهان پهريان کان کائڻ شروع ڪيو آهي. هن جي مهرباني، سنفريشن جو احساس گهڻو اڳ ايندو.
- ھر ھڪڙو کائڻ کپي، ھر ھڪٻئي سان چڱي طرح چئون. توهان کي کاڌي کان لطف اندوز ٿيڻ گهرجي، مڪمل طور تي پنهنجي مزو ۽ خوشبو محسوس ڪريو. هن جي مهرباني، توهان کي صرف نه خوراڪ سان گڏ سينگاريو ويندو، پر عمل مان پڻ حقيقي خوشي حاصل ٿيندي. ٿوري دير کان پوء توهان ڏسي سگهندي ته سنتريشن کي محسوس ڪرڻ لاء توهان گهڻو ڪجهه نه کائڻ جي ضرورت ناهي، بلڪه هڪ ننڍڙو حصو.
- پکڙڻ دوران، وڌيڪ قدرتي مصالحتون شامل ڪرڻ جي ڪري انهن جي ذخيري جو مزو ۽ خوشبو. اهو پڻ سفارش آهي ته کاڌو کائڻ گرم آهي، ڇو ته اهو اهڙي حالت ۾ آهي ته شين جي خوشبو مڪمل طور تي نازل ٿي ويندي آهي.
- مختلف سهولت کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي جي استعمال کان بچاء ڪريو، ڇو ته انهن ۾ ذائقہ र गंधको विभिन्न वृद्धिहरू، जसले बलियो भूख का कारण बनाउँछ . نتيجي طور، توهان واقعي چاهيو ته توهان گهڻو ڪجهه کائيندا آهيو.
- طعام جي دوران، توهان جذباتي عمل ۾ متمرکز ۽ جذب ڪيو وڃي. اهو ٽي وي اڳيان يا ڪچهري دوران کائڻ جي سفارش ناهي، ڇو ته توهان صرف ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا
کائڻ جي رقم کائي.
ڪجھ دير کان پوء، جسم کي بحال ڪيو ويندو ۽ توهان کي نفسياتي نه، پر صرف جسماني بکھن کي مطمئن ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو ڪرڻ لاء، اهو هڪ ننڍو حصو کائڻ لاء ڪافي آهي. شروعات کان اڳ اهڙيء طرح هڪ وزن نقصان سان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
جيڪڏهن توهان هيرچ آوما غذا جي هنن سادي قاعدن تي عمل ڪريو ٿا ته پوء ٿوري دير کانپوء، ميهابوليزم بهتر ٿيندو، ۽ ضرور توهان کي وڌيڪ پائونڊ کان مچائي ڇڏيندا. جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان جي هن مختلف اصولن جي اصولن کي استعمال ڪندي، وزن واپس نه ڏيندو.