هرڪو وزن گهٽائڻ جي پنهنجي سبب آهي ۽ هر هڪ عذر جو وزن گهٽائڻ لاء عذر ناهي. ڪنهن به صورت ۾، وزن جي نقصان جي وڌ ۾ وڌ "مقبول" زون آهي، ۽ عام طور تي عام رواج "ٿلهي هڏن"، ٻار جي ٻثريت ۽ ڄمڻ واري آهي. اڄ اسان جمناسٽڪ جي مختلف قسمن بابت ڳچ جي باري ۾ ڳالهائينداسين، ۽ هرڪو ڪنهن به شيء کي کڻڻ جي قابل هوندو، جيڪو صرف وڌايل موٽن سان نه، پر "ڪائنات وارو بلڊ تي رکيل" ڪنهن به تحفظات سان.
سانحو
حالانڪه، پيٽ جي لاء سانسائي مشق ٻيهر ورهاڱي جي ڪري رهيا آهن. يوگيز کانسواء، ڪڏهن به ساه جو مشق ڪڏهن به مقبول نه هئا، جڏهن اهو ان سان وزن وڃائي رهيو آهي. هي جمناسٽڪائنٽ جي پيٽ جي پيٽ لاء تمام گھمن جي پروسيسنگ کي چالو ڪرڻ جي ڪري تمام مؤثر آهي، جنهن کي اندروني اعضاء ۽ آکسيجن سنتيپشن کي "مساج" سڏيو ويندو آهي.
جمناسٽڪ جي طبيعت کان پوء
پيدائش کان پوء سڀ کان وڌيڪ عورتن ۾، اهو درد آهي جيڪو تڪڙو آهي (سڀ ڪجھ منطقي آهي). اهو پڻ انهن ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي پهريان کان پهريان حملن کي ناقابل پذير پيچرن جي قيمت پيدا ڪري سگهي ٿي. گهٽ وڌ ۾ وڌ تمام وڌي وزن وڌايو ويندو آهي. ڪجھ هن سان گڏ رکندا آهن (جنهن کي اسين سفارش نٿا ڪريون)، جڏهن ته ٻين کي "بور سيڙا" واريون هونديون. پيٽ جي پوزيشن لاء پوسٽيم جمنسٽسٽن جي اثرائتي صرف شاگردن جي باقاعدي صورت ۾ ڏسي سگهجي ٿو.
جمنسٽسٽنٽ گهر ۾
عطا ڪيو ويو آهي ته ٻار جي ڄمڻ کان پوء، في الحال فٹنس سينٽرن جو دورو ڪرڻ لاء ڪو به وقت نه آهي، ۽ حقيقت اها آهي ته اسان جا ڪيترائي ڪم ڪم وڃڻ لاء هڪ شيڊول نه آهن، اسان توهان جي پيٽ ۽ ران لاء جمناسسٽ جي پيچيدگارن کي گڏ ڪنداسين. ، جيڪو توهان آساني سان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.
- هٿن جي هٿن ۾ هٿن ۾، عام طور تي جسم سان موڙيندو آهي، جڏهن ته پريس جي دٻاء تي ڌيان لڳندي رهندي آهي. 30 ورهاڱي ۾.
- اسان سڀني چئن تي وڃون ٿا، فرش تي باقي آرام رکون ٿا، اسان گلي کي اٺن ۾ وجهي ڇڏيندا آهيون، اسان 20 دفعا ڪريون ٿا ۽ ڪاوڙ تي "بيٺل" جي جڳهه تي ورزش کي ورجايو.
- اسان کان پوئين مشق کان وٺي ڇڏي، اسان جي گوڏن کي ٻلڻ ۽ ٻلي وانگر ٻڪڻ. هن کانپوء، اسان اڳئين ورزش جو هڪ وڌيڪ طريقو ٺاهيو.
- اسان منزل تي لٿل، گوڏن ڀران، ھٿن جي پويان. اسين ننڍڙو چڙهائي ڪندا آهيون، مٿو بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ منزل کان هيٺيون ڦاٽي واريون 2 دفعا 15 دفعا آهن.
- FE - ساڳي ئي، گوڏن ۾ اٿي پير، پار، هٿن ۾ منزل تي سڌا. اسان کي پيرن ۾ ڪپڙو تنگ ڪر، فرش مان بتيون ڦاٽي ڀڃڻ - 30 ورڇ.
- IP - پوئين ۾ جيئن. اسان هڪڙي هٿ کي مٿو پويان، ٻئي سادا. سڌو سنئون جھلي تي هٿ، اسين ساڳئي ٽنگ واري ايج تائين پهچي سگھون ٿا. اسان ٻنهي هٿن لاء 20 ورهاڱي ڪندا آهيون.