ڪيترن ئي عورتن لاء اهو ڪڙيون آهي جو سڀ کان وڏو مسئلو آهي. خاص طور تي هي انهن ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪو "انگيز" جي شڪل ۾ فطرت جي قسم آهي، جيڪو ڳري هيٺانء جي مٿان تمام آسان آهي. ان صورت ۾ ڇوڪري کي فليس جو عروج آهي، توهان کي غذا مسلسل مسلسل ماني رکڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي هپس ۾ وزن گھٽائڻ لاء جسماني مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي پيرن کي خوبصورت شڪل ۾ رکڻ لاء.
مان وزن وڃائڻ لاء ڇا ڪريان؟
وزن وڌائڻ سان شعور ٿي وڃي. اهو هڪ طريقو حاصل ٿي چڪو آهي: ڪيليئرس جيڪي کائڻ سان ايندا آهن انهن کان گهٽ هجڻ گهرجي، جيڪا جسم جي لاء گهربل هجي. هن کي ڪرڻ لاء، يا ته ڪوريور جي ٽوٽي کي گهٽائي، يا ڳڻپيوڪر جي گھٽتائي کي وڌائي، ۽ تمام مؤثر طريقي سان ٻنهي جي گڏجاڻين تي عمل ڪريو.
اڃا به تمام گهڻا اثر وزن جي نقصان جي لاء مشغول مشڪلاتن ۾ ڪم نه ڪنداسين جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون کائيندا آهيو، توهان جي ضرورت جي ڀيٽ ۾ خاص طور تي وڌيڪ کليل شيون کائي. پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاء، شروعات لاء، تمام ضروري آٽو، مٺي ۽ ڀاٽي وينجن کي ختم ڪرڻ ضروري آهي. اهي جسم کي ڪجهه به نه کڻندا آهن، سواء ڪنڊ جي ٽپو سواء، خالي رت ۽ خالي کیلوري کانسواء، جيڪي جلدي مسئلن جي علائقن ۾ موڙ ۾ ڦري ويندا آهن.
تنهن ڪري، توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ کانسواء بغير پيدا نه ڪريو ۽ توهان جي جاين کي گهٽائڻ لاء پيرن کي گهٽائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو سمجهڻ لائق آهي ته مڪاني وزن خراب ٿيڻ ممڪن ناپسنديده، कूल्हों को लागि जटिल परिसर प्रदर्शन، तपाईं केवल ऊतकहरु लाई रगत को बढावा र मांसपेशियों को मजबूत. اهو ضروري آهي ته عضلات کان عدلي نسب ۾ فرق رکجي وڃي ۽ وزن جي نقصان خاص طور تي اطلاق انسائيس جي تباهي تي وڃي، ۽ تمرينونو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د کاليوز او سر عضلات وسوځئ. جيڪڏهن بدن جي موروثياتي ڍانچي اهڙي طرح آهي ته ران جا مسئلا زون آهن، حقيقت لاء تيار ٿي وڃن ته اهو توهان تي موڙ سان وڙهڻ لاء ڪافي وقت وٺي ويندي. 3-5 هفتن کان گهٽ ۾ نتيجن جو انتظار نه ڪريو. ان کي درست ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 3-6 مهينن لڳن ٿيون.
مشڪلاتن جي تڪليف جاين لاء
سڀ کان پهرين، ڪئلينڊر ۾ يا روزانو شيڊول وٺي ۽ توهان جي ڪم ڪار لاء شيڊول ٺاهيو. اهو هرڪو ڏينهن ڪم ڪرڻ لاء بهترين آهي. هفتي ۾ 3-4 دفعا. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڪم نه ڪيو آهي، ته اهو بهتر آهي ته اهو هر روز ڪرايو يا طريقن جي تعداد کي وڌائي.
- بيٺل، پيرن کان ڪاسن کان وڏيون آهن، اهي ڌڪ ٻاهر نڪرندڙ آهن، هٿن سان سڌو سنئون آهن. عمودي طرف ھيٺيون چشمو، انهن بٽڻ کي دٻايو. خالي ڪريو، 5 تي ڳڻڻ ۽ چڙهڻ. انجام 3 ڀيرا 15 ڀيرا آ. اهو يقين آهي ته توهان جي پنهنجن رانين کي سلائي ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر اسڪواٽس آهي.
- پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، توهان جي بٽڻ تي پنهنجا هٿ، توهان جا پير سڌو سنئون آهن. پنهنجي پيرن کي وڌاء، ۽ توهان جي عضلات کي ڇڪايو، 10 ڀيرا گھٽائي ۽ گھٽائي. 2-3 مڪمل ٿيو.
- ساڄي پاسي کان مٿي تي هٿ رکبو ته ڪن تي دٻايو ۽ مٿي "مٿو" ٽنگ ۾ پيئي، باقي توهان جي سامهون منزل تي. ٻيو ٽنگ 10 ڀيرا جيترو ممڪن جيترو بلند ڪري، هن جي گھڙي تي ٿورو ٿلهو رکندو هو. پوء، ٻئي پاسي لاء مشق ڪريو. اهو ضروري آهي ته 3 ڀيرا مڪمل مشق ٻيهر ٻيهر.
- سندس گوڏن تي بيٺل، سندس هٿ سڌو سنئون، سندس سامهون اڳيان وڌو. هيٺ، جسم کي ٽوڙي ڇڏيو کاٻي پاسي. واپسيء جي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ ورزش کي ساڄي پاسي تي ورجائي. انجام ڏيو 10 ريڪارڊ. 2-3 اچڻ
- توهان جي کاٻي گھڙي تي بيهڻ، سڌو هٿن تي آڻين. پنهنجي صحيح پيٽ کي صحيح ۽ پوئتي وٺي، ان کي سڌو ڪريو، وڌايو ويس کي وڌايو پير سان. ان کان پوء ٽنگ کڻڻ ۽ 10 سرڪشي موشنون انجام ڏيو. ورجائي کاٻي پاسي لاء.
- एरोروڪ مشق جي فائدن جي باري ۾ نه وسارڻ: ڪپس ۾ وزن جي نقصان لاء گهڻو ڪري هلڻ، هلائيندڙ، سياري هلڻ يا سائيڪل جي سواري ڪرڻ ۽ گڏوگڏ رسي رسي رسي سان گڏ مشڪل آهي . ورزش ۽ غذا سان گڏ گڏوگڏ، اهو ضرور ضرور مثبت نتيجو ڏينداسين.