رسي ڪوپ ڪرڻ جو هڪ سستي فني مشين مشين آهي جيڪو اضافي وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪڙو نقصان وڌائڻ لاء ريپ تي مشغول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، جيڪو توهان مختلف پادري گروپن کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جمپنگ هڪ ڪارڊ آهي، جنهن کي مؤثر طور تي جسم جي ڪئوريريا کي استعمال ڪرڻ جي ڪري ٿو.
ھڪڙي رسي تي مشغول مشق وزن جي نقصان لاء
رسي تي باقاعده طبقن سان، توهان سيلولائٽ سان مقابلو ڪري سگهو ٿا، پريس جي مشق کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ سليليٽري سسٽم کي ترقي ڪري سگهي ٿو ۽ ميٽابوليزم کي تڪڙو وڌائڻ. اهو هفتي ۾ ٽي دفعا رکو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ.
رسي رسي سان مشق جو وزن وڌائڻ لاء:
- شروع ڪرڻ لاء عام طور تي ۽ خاموش جمپ کان ضروري آهي، بنيادي اصولن جو ذڪر ڪندي: صرف جسمن تي دٻايو وڃي ٿو، صرف носочках تي ۽ ٽڪرين سان ڪم ڪن. ڦاٿل به هئڻ گهرجي. هڪ منٽ لاء جمپنگ سان شروع ڪريو، ۽ پوء، پنهنجو نمبر وڌايو.
- رسي تي ايندڙ مشق جو نالو نقصان وڌائڻ لاء - ٽپو گھمڻ. اهي توهان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ جو مسترد ۽ سڌو سنئين عضلات.
- اڳيون مشق ڪرڻ لاء، توهان کي متبادل طور تي پنهنجي پيرن کي واپس رکڻ گهرجي ۽ ان کي توهان جي پيريء تي رکڻو پوندو.
- ايندڙ ورزش تيز ڪپڙو لفافي سان جمپنگ آهي.
- رسي جيپ ۾ رستن کي پنهنجي هٿن ۾ رکو ۽ ڪراس جي ڀڃي ڀائينون انجام ڏيو، پر توهان جا پيرن سان اهو موڙي سان مناسب پرفارمنس جمپ آهي.
- اثر پيرن لاء ورزش - "اسڪسيسر". ترتيب ڏيو ٽپو، مسلسل پيرن جي پوزيشن کي تبديل ڪندي، اڳتي وڌايو، پوء کاٻي پاسي، پوء صحيح پيئي.
- سڀ کان ڏاڍو ڏکيو، پر اثرائتو مشق، ٻيڻو ٽپو، جڏهن هڪ ٽپو ۾ توهان کي ٻني ڀيرا ڦيرايو وڃي.
هڪ تربيت ختم ڪرڻ لاء ٿڪيل آهي ، جنهن لاء اهي ٻه ڀيرا رسي رسي ويندا آهن ۽ ان جي هٿن تي توهان جي سامهون رکندو هو، تنهنڪري کجين جي وچ ۾ فاصلو ڊگهي کان وڌيڪ هئي. ڪوشش ڪريو پنھنجي ھٿن کي پوئتي موٽائين ته رسي رسي اوھان جي پٺي پويان آھي، توھان جي ڪاوڙ کي جھليندي. پيرن کي وڍڻ لاء، توهان کي ٽنگ ۾ پنگو وڃي ۽ رسي وڃڻ واري پيرن هيٺ اچي وڃي. اڳتي وڌ پيئي، رسي ڇڪڻ.