ماڻهو فٹنس ۽ بلڊنگنگ ۾ ملوث اڪثر زخمي آهن. انهن مان هڪ مسئلو زخمي زخم آهي. سچ، ڇو ته تربيت کان پوء زخم ڀڃي ۽ هن صورت ۾ ڇا ڪجي، هرڪو ڄاڻي نه ٿو.
تربيت کان پوء گھرو درد ڇو زخمي ٿيو؟
اهو مسئلو ٻنهي ابتدائي ۽ تجرباتي رانديگرن جي سامهون آهي. ورزش کان پوء گوڏن ۾ درد ظاهر ٿيندو جڏهن، مشق دوران، انهن تي لوڊ تمام وڏو هو. گهڻو ڪري هي ٿيندو جڏهن جاگنگ تمام گهڻو وقت ڏنو ويندو آهي. سڀ کان پوء، گھڙڻ جي جوڑوں لاء ڊوڙندڙ سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار ٽريننگ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن گهڻو وزن آهي. تنهن ڪري، اهو پڻ صحيح آهي ته توهان جي پڙهائي ۾ سائيڪل هلائڻ، ترڪي، وغيره شامل ڪرڻ لاء.
طاقتور راندين جي نون ڪميونٽي ۾، اڪثر ڪري اهو غلط آهي ته ٽريننگ ۾ صرف مشڪلات شامل ڪرڻ شامل آهي جيڪي صرف ڪجهه مشڪل ۽ مشڪلات تي زور ڪن ٿا. اهو بنيادي مشق انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي آهي، جهڙوڪ اسڪواٽس، مٽيليفس، ڦڦڙن. پر اهو ضروري آهي ته عمل جي تخليق جي پيروي ڪرڻ ۽ هڪ ڀيٽ ۾ گهڻو وقت نه کڻڻ ضروري آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وڏي اهميت تسلط جو تعداد نه آهي، پر انهن جي عمل جي درستگي. جذباتي ورزش تجربا رانديگر لاء مخصوص مشق استعمال ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي ويندي جيڪا سخت هجڻ جي ضرورت آهي.
ڇا مان سمجهان ٿو ته تربيتي ٿيڻ کانپوء منهنجي گوڏن کي ڏکيو آهي؟
جوڑوں لاء صحتمند ٿيڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته غذا تيز، خشڪ ۽ تماڪ ٿيل برتن مان نڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجن. اهو ضروري آهي ته مضبوط مضبوط چانهه ۽ ڪافي پيئڻ کي بند ڪرڻ.
جوڑوں لاء، ڊيري ۽ سمور جي شين جي شين جو ڪارائتو آهي. روزانو مينيو ميون ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ گهرجي. هڪ ناقابل برداشت فائدي زيتون ۽ ٻيليل تيل طرفان ڏنو ويندو آهي.
جڏهن گوڏن ۾ درد موجود آهي، توهان کي خاص عطر کي استعمال ڪرڻو پوندو جيڪو جوڑوں کي کارايو ويندو آهي. مثال طور، ايٽرو ايڪڙي، هونڊا، فاسم جئل، ڊلوفينيڪ.
جيڪڏهن درد ڏاڍي مضبوط آهي، توهان کي تصويرن وٺڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو پوندو.