راندين جي غذائيت جي دڪان جي سهولتن تي، توهان پروٽين جي پروٽين جي وڏي مشهور سهولتن کي ڳولي سگهو ٿا. هاڻوڪي، اهي پيٽ، کير، هگاس جي بنياد تي پيدا ڪيا ويا آهن. هتي به موجود مخلوط جنس آهن، يا ايترو نالو سڏيو ويندو آهي. ڪير بهتر آهي اهو پيچيده اختيار چونڊيو، ۽ ان جو اثر ڇا آهي؟ - اسان جي مضمون ۾ پڙهي.
گھڻي پروٽين يا هتان
ھڪ گھڻائي يا پيچيده پروٽين ھڪڙو اختيار آھي جيڪو انھن کي الگ الگ جي وچ ۾ انتخاب تي فيصلو نه ڪيو وڃي ۽ ھڪڙي وقت ھڪڙي بوتل ۾ ھر شيء جي فائدي کي خريد ڪرڻ کا فیصلہ ڪيو. هي ٺهيل پروٽين هڪڙو ننڍڙو وقت ۾ امينو اسيد جي وڌ ۾ وڌ وڌائي ۽ انهن جي مشغول جي ڊگري تغذيت کي وڌائي ٿو، تنهن ڪري پروٽين جي "تيز" ۽ "سست" قسم جي عمل کي گڏ ڪري ٿي.
مخلوط ورزن کي چونڊيو، توهان هڪ اوزار آهي جيڪو سڀني ڪمن سان فوري طور تي نموني ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان کي الڳ الڳ پيرين ۽ الڳ الڳ ڪيسن کي خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
تنهن هوندي به، پروٽين جي مختلف قسمن ۾ ڪجهه فائدا حاصل ڪرڻ ۾ ڪجهه فائدا موجود آهي، مثال طور: مثال طور، بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان ڪيسين وٺي سگهو ٿا، معلوم ٿئي ٿو ته اهو سست رفتار سان سست ڪندو، ۽ تربيت کان اڳ - سيرم ويريٽ. آڱو الگ الگ کي ٻن قسمن جي پروٽين جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو، ۽ هڪٻئي جي پروٽين انهن سڀني موقعن لاء عالمي آفاقي آهي.
ڪڏهن ڪڏهن سويا پروٽين ۾ اهڙي تخليق شامل ڪئي وئي آهي، پر تاريخ اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته اهو گهٽ حياتياتي قدر انڊيڪس آهي، ۽ اهڙيء طرح ٻين قسم جي پروٽين کان گهٽ مفيد ۽ غير جانبدار آهي.
هڪ گھڻائي پروٽين کي ڪيئن حاصل ڪجي؟
ڪيترو شڪ ۾ گھڻائي پروٽين جي ڪهڙي قسم پيئي ۽ جڏهن ته توهان وزن کڻڻ چاهيندا آهيو يا ان جي مقابلي ۾، وزن گهٽائڻ ۽ چاهين جي فائدي کان بچائڻ جو ارادو آهي؟ اھو اوزار آفاقي آھي ۽ انھن مان ڪنھن اختيارن جي لاء مناسب آھي. ڪيسن جو جزو توهان کي عضلات کي کارائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ کين اجازت ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، ۽ هتان کي توهان کي وڌيڪ موثر طور تي مشڪين تي سڌو سنئون تربيت دوران اثر انداز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان ڪري، ٽريننگ کان اڳ ۽ بعد ۾، ۽ بستري کان اڳ، ۽ کاڌي جي متبادل جي طور تي.
اهو بهترين ڪارڪردگي پروٽين مان اڪيلو ڪرڻ ڏکيو آهي، هر هڪ مصنوعات پنهنجي عمل ۽ اتفاق آهي. پيداوار جي مجموعي جو مطالعو ڪريو. اهو بهتر آهي ته اهو سويا پروٽين، جنهن جي پيداوار جي قيمت کي گهٽائڻ ۾ شامل نه آهي، ان کي بايوولوجي قدر گهٽائي ٿي.