اهو ڪو راز نه آهي ته ڳڻپڻ جي ڳڻپ جو وزن گهٽائڻ جو سڀ کان وڌيڪ موثر طريقو آهي. حقيقت اها آهي ته ڪليسيا توانائي جو مقدار آهي جيڪو جسم کي گڏ کائڻ سان گڏ داخل ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان ان جي ڀيٽ ۾ گهٽ توانائي گذاريندا، ته جسم گهڻو ڪري چٽو سيلز جي صورت ۾ جمع ڪري، تنهنڪري توهان وڌيڪ وزن حاصل ڪيو. ھن عمل کي رخ جي طرف رخ ڪرڻ لاء، اھو وزن گھٽائڻ آھي، اھو صرف ضروري آھي ته وڌيڪ حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوری کي. هن حاصل ڪرڻ لاء فقط ٻه طريقا آهن: يا ته اڳتي وڌو، واه وڌائي، يا گهٽ کائي، ڪليٽن جي آمد کي گهٽائڻ. هنن ٻنهي کي گڏ ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ۽ ڪنٽرول کي وزن جي نقصان جي درميان مدد ۾ مدد ڪئي ويندي آهي.
وزن کي وڃائڻ لاء ڊاري رکڻ لاء ڪيئن؟
توهان شايد شايد ھڪڙي ڊيزيڪل نوٽ بڪ تصور ڪريو جنھن ۾ مختلف ڊيٽا رڪارڊ ڪيو ويو آھي، گڏوگڏ ڊگھو ۽ دردناڪ حساب ڪتاب جي حساب سان ۽ ڪيبل جي استعمال سان. اڄ، اعلي ٽيڪنالاجي جي عمر ۾، هر شيء بلڪل آسان آهي. انٽرنيٽ تي ڪيترائي سائيٽون ذاتي خدمت پيش ڪرڻ جي ڪري ذاتي نعرا هيٺ ڏنل پيش ڪن ٿا.
عام طور تي، اهڙي ڊريڪٽ ۾ توهان کي پنهنجي اونچائي، وزن، مطلوب وزن، غذا جي قسم، وزن جي نقصان جي مطلوب شرح، ۽ خودڪار طريقي سان اهو حساب ڪندو ته هر روز ڪليسيا کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت به وزن ۽ محفوظ طور تي وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي. ضابطي جي طور تي، هي انگ اکر 1000-1500.
عام طور تي، هن خدمت ۾، توهان راندين جي تربيت دوران ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ ۽ نقصان ڪري سگهو ٿا. اهو پيش ڪجي ٿو ته تدريسي ڪاوڙ کي تيزيء سان پيدا ڪرڻ لاء: غذا مان 300 ڪيوريريا وٺي، ۽ ڏينهن ۾ 300 وڌيڪ ڪئالري واري ڏينهن جيڪا جسماني لوڊ ٿيندي. اهو توهان کي تيز ترين ممڪن رفتار تي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو.
وزن گھٽائڻ لاء درجي پروگرام توهان کي صرف مصنوعات ۽ ان جي وزن، ۽ ڪلوريڪ مواد ۽ BZHU جي اجزاء ۾ داخل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي اهو پاڻ جو حساب ڪندو. اهو تمام آسان ۽ سادو آهي.
ان کان سواء، ڊراما کي شروعاتي ڊيٽا ۽ ان جي ڪاميابين کي نشانو بڻائڻ جو موقعو آهي. توهان واضح طور تي ڏسي چڪا آهيون ته انهن خاص وزن ۽ مخصوص جسم جي مقدار سان وزن وڃائڻ شروع ڪيو (اهي هڪ حڪمراني جي حيثيت سان پڻ مقرر ٿي سگهي ٿي)، ۽ هرڪو، انهن اشارن کي گهٽائڻ جي لاء تمام ننڍي قدم به قابل ذڪر ٿيندو. يقينا، هن لاء ضروري آهي ته گهر ۾ اسڪيل ۽ سينٽميٽر ٽيپ هجڻ گهرجي ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1-2 دفعا ماپ ٺاهڻ گهرجي. ماهرن ۾ وزن گذاريو ۽ هر روز ڏيو ٿا.
ڪيتريون ئي ڇوڪرين کي هڪ ڊاڪٽري درجي ٺاهي رهيا آهن، جيڪي انهن کي چونڊيل نظام جي نسخن کي سختي سان پيروي ڪري ٿو. اهو حقيقت بلڪل ذليل آهي ۽ اهو مشڪلاتن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ لاء هڪ درپي جو نمونو
سڀ کان پهريان، وزن جي نقصان جي صحيح درجي کي معلومات ڄاڻڻ گهرجي. ان کي ان جي تصديق ڪريو جيڪو ڊيٽا ان ۾ طئي ڪيو وڃي.
- عمر: 24 سال.
- اوچائي: 170 cm.
- وزن: 70 ڪلو.
- مقصد: 60 ڪلو.
- حاصلات جا شرط: 2 مهينا.
- غذا: متوازن (بي / w = 30/30/40)، گھٽ-کولوري.
- وزن کي برقرار رکڻ لاء ضروري چرورڪ جواني: 2000 ڪيڪال.
- تيز غذا جي نقصان جي لاء غذائي مواد جو مواد (700 گرام رپيا في هفتي) 750 ڪيڪال طرفان گھٽ هجڻ گهرجي. انهيء ڪري، غذا جي ڪلوريڪ مواد گھٽائي وئي آهي، مثال طور 500 يونٽ ذريعي، ۽ هر روز 250 وڌيڪ ڳڻپ کي ساڙڻ لاء اسان لاء آسان مشق شامل آهي.
- کل: روزانو توهان هڪ ڏينهن ۾ 1500 ڪروڙ کان کائي سگهو ٿا + صبح جو سوير .
- هر روز، هڪ ريٽ رڪارڊ ڪيو ويو آهي ۽ ڏوهه، نشان وزن کڻڻ ۽ تربيتي سيشن جي حاضري جي باري ۾ ٺاهيو ويو آهي.
اڄڪلهه، وزن جي نقصان جو هڪ ٺاهي ٺاهڻ جو مطلب صرف نه صرف صحيح وزن وڃائڻ، پر شايد زنده شعور جي علاج ڪرڻ سکڻ، هر کائڻ جي پيداوار تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ طاقت ۽ نظم و ضبط پيدا ٿيندو.
حقيقت ۾، ڪا به شيء ڏکيو ناهي ته توهان کي وزن جي نقصان جي صحيح طريقي سان برقرار رکڻ. منصوبي وارو منصوبو جي پيروي ڪرڻ جو بنيادي مقصد آهي، باقي آرام سان پاڻ کي اچي ويندي!