چانهه غذا 7 ڏينهن تائين وزن جي نقصان لاء

ايسٽينن جي وچ ۾ موتي ماڻهن سان ملڻ تمام ڏکيو آهي، ۽ گهڻا ئي يقين آهن ته هي چانورن جي لاء پنهنجي محبت جي سبب آهي. اهو هڪ خاص غذا جي ظاهر تي متاثر ٿيو، جيڪو هن خاص اناج جي استعمال تي مبني آهي. چانهه جي غذا 7 ڏينهن تائين توهان کي 5-10 ڪلو گرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر اهو سڀني تي ابتدائي وزن تي منحصر آهي. نه صرف فوڊ کي ترتيب ڏيڻ ۾، پر باقاعدي طور تي جسماني عدم حاصل ڪري ٿي، نتيجن اڃا به وڌيڪ اثرائتي هوندي.

7 ڏينهن تائين وزن گھٽائڻ لاء چانورن جي غذا جي اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي درست گونٽ چونڊڻ جي ضرورت آهي. ان کي ڊگهي غذا يا ڳاڙهو چانور تي ترجيحي ڏيارڻ جي صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڏي پئماني تي مفيد شيون موجود آهن. اهو سفارش آهي ته ٻن هفتن ۾ ان قسم جي اناج کي متبادل بڻايو وڃي.

چانهه غذا قاعدي 7 ڏينهن لاء

نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي. پهرين، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي. ٻيو، چانورن جي مينهن جو نالو 7 ڏينهن تائين وزن جي نقصان جي حساب سان رکيو ويو آهي، هڪ ڏينهن هن کي 200 گرام پروٽينن کا خوراڪ کائڻ جي اجازت هوندي آهي، مثال طور، ٿانو گوشت، سمندري ، اسڪيم، وغيره. ٽيون، غذا مان اهو ضروري آهي ته شين کي ٻاھر ڪڍڻ ضروري آهي جنهن ۾ نقصان واري چڻائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، مثال طور، مٺي، روئي، وغيره.

چانهه غذا غذا 7 ڏينهن لاء

اضافي پائونڊ وڃائڻ لاء، توهان کي ترقي يافته غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي، جيڪو ساڳئي شين جي شين جي بدران ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. هي ٽيڪنڪ بکيو نه آهي، اهو آهي، مينيو هن طرح تي ٺهيل آهي جيڪا بک بک محسوس نه ڪندي.

ڏينهن # 1

1. صبح جو: هڪ مانيء جو ٻير چانورن، سائي رنگ ماني ۽ مانيء جو ماني.
2. منجھند جي ماني: ھڪڙو برائوٽ ڀاڄيون، ھڪڙو ڀريل پيٽ ۽ چانور مان لڪايا ويا.
3. رات وارو: چانور، ٻاڦيدار ڀاڄين ۽ 1 چمچ. قدرتي جو مزاج.

ڏينهن # 2

1. صبح جو: چانور ۽ هڪ ميوو توهان جي مزو.
2. منجھند جي ماني: ھڪڙي مڇيء جو گانو، ھڪڙو ملاء چانورن جي ملاوتن سان ملايو آھي.
3. ڊنر: ٻاڦ ڪئي وئي ۽ 1 پي. ڇوف

ڏينهن # 3

1. صبح جو: چانور ۽ ڪيانا.
2. مانچھان: پهرين ڏينهن تي.
3. ڌاڳو: ڀاڄين جو هڪ حصو ڀاڄين ۽ گهٽ موٽن کاڌي پنيس مان .

ڏينهن # 4:

1. صبح جو: چانور ۽ ڪجهه ڳوڙها.
2. منجھند جي ماني: سوپ، گوشت تي پکايا، مشغول، چانورن ۽ مڻ مان پکايا، ۽ توھان جھنگ شامل ڪري سگھو ٿا.
3. رات وارو: چانورن ۽ گوشت، جنهن مان پکا ڏنو وڃي ۽ 1 پٿرن جو. گھٽ وڌائڻ وارو.

ڏينهن # 5:

1. صبح جو: چانور، جنھن ۾ اوھين 1 ٽيچ شامل ڪري سگھو ٿا. ماکيء جو هڪ چمچو ۽ 200 گرام ميون مان ميون.
2. منجھند جي ماني: ڀاڄين جي سلاد، ٻاڦيم مڇي ۽ چانورن جو ھڪ حصو.
3. ڌاڳو: چانور، ٻاڦيدار ڀاڄين ۽ گهٽ موذي کاٹیج پنيس.

ڏينهن # 6:

1. صبح جو: ميوو ترکار ۽ 1 ميچ. قدرتي جو مزاج.
2. منجھند جي ماني: چانور ۽ پڪل ڀاڄيون.
3. رات وارو: چانورن جي ڳوڙها سان ۽ 1 ميچ گھٽ وڌائڻ وارو.

ڏينهن # 7

1. صبح جو: گهٽ ٿلهي کاڌي جو ھڪ حصو ميوي سان پنيس.
2. مانچھان: پهرين ڏينهن تي.
3. رات وارو: 1 پيچرو. گھٽ ٿڪ کائڻ ۽ خشڪ ميوو.