ڪيترن ئي عورتن لاء، هڪ ٿلهي جي راز جا راز ۽ راز رهي. اهو هن حصي ۾ آهي ته فائو تمام گهڻي ضد آهي، ۽ اڪثر ڪڏهن به ڪم ڪار سان گڏ هڪ بدعنواني ڪارڻ يا گهٽ ۾ گهٽ معاهدو نٿو ڪري سگهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪنهن لوڻ جي ڪنهن خاص غذا جي پيروي ڪندا آهيو، اهو مسئلو حل ٿي سگهي ٿو.
غذا جي لوڻ لاء
جيڪڏهن توهان وٽ سوال آهي ته ڪنهن کي سست پيٽ ڪيئن کائڻ کپي، صرف اهو صرف چيو ويندو آهي ته توهان هن وقت غلط طريقي سان کائيندا آهيو، ۽ جيڪڏهن توهان جاري رکو، ته توهان جو ساڳيو حالت ساڳيو هوندو. ڇاڪاڻ ته توهان صرف مختصر وقت تائين ننڍو غذا ذريعي هڪ لوڻ واري پيٽ حاصل ڪري سگهو ٿا، هن خوراڪ جي نظام جي ڪجهه حصن تي مسلسل عمل ڪرڻ گهرجي.
مثال طور، انهن خوراڪ-دشمن کي هڪ لوڻ جي پيٽ لاء ياد رکڻ ۽ انهن کي هڪ ننڍڙو حصو لاء مهيني ۾ 2-3 ڀيرا وڌيڪ اجازت ڏين ٿا:
- ڪنگ ۽ گوشت جي ميلاپ؛
- روزو کاڌو، روئي کاڌي، هر شيء جيڪا ڳڻي پڪل ڀريل آهي؛
- ڪنهن به پراڊڪٽس جيڪي گهڻو ڪري کنڊ جي کير چاکليٽ، مٺي سوڍي وغيره شامل آهن.
جيڪڏهن توهان انهن کي غذا مان ڪڍي ڇڏيو، انهي ڳالهه تي غور ڪريو ته اڌ لڙائي اڳ ۾ ئي ڪري چڪو آهي. باقي صحيح کاڌو ٺاهڻ وارو: اناج، ميوو، ڀاڄيون ۽ گهٽ موذي گوشت، مڇيء ۽ مرغي جي گهڻائي. مٺاڻ لاء - جيلي، مارشل مٽي، عملو. ۽، يقينا، هڪ ڏينهن ۾ ننڍي سيڪشن ۾ 5 ڀيرا!
غذا جي لوڻ جي لاء: هڪ ڏينهن لاء هڪ مکيه فهرست
سسٽم کي صاف ڪرڻ لاء، اسان اڄ ڏينهن تائين هڪ مينيو ٺاهيون ٿا.
- ناشتي - ھڪڙو اناج کا پليٽ، ميوو؛
- ٻيو ناشتو - چانڊ سواء چانڊ، پني سان گڏ سینڈوچ؛
- رات جو ماني ، هڪ پلاٽ جي گھٽ فٽ سوپ، سبزي سلاد؛
- صبح جو سوير جو هڪ گلاس جو وڪرو آهي (ميوزيم ۾ وڪرو ۽ ميوو).
- رات جي ماني (3-4 ڪلاڪ اڳ ننڊ) - چانور ڀاڄيون ۽ مڇي (ڪڪڙ).
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو ضروري ناهي ته بکيو وڃي. اهو ضروري آهي ته هر خدمت کي معياري ليٽينس پليٽ تي ويٺل آهي - اهو توهان کي پنهنجي مٿان کولڻ ۽ انهي جي مدد ڪرڻ کان بچائي سگهندو.
تڪڙو تڪڙو ٺاهيو ڪيئن؟
جيڪڏهن توهان هڪ مهيني لاء هڪ فليٽ حاصل ڪرڻ جو خواب آهي، هڪ غذا اڪيلو اڪيلو نه هجڻ گهرجي. اهو به، يقينا، اثر انداز ڏيو، پر جلدي جيترو توهان چاهيو. انهي ڪري ضروري آهي ته اهو آسان ترين جسماني بوٽ سان ڳنڍڻ ضروري آهي - ڊوڙندو (توهان کي جاء تي هلائي سگهو ٿا)، جمپنگ رسي يا موٽ هڻڻ.
صرف 30-40 منٽن تائين هفتي ۾ 3-5 دفعا مشغول. پڪ ڪريو، هڪ لوڻ واري ۽ گهٽتائي ان کي پنهنجي پاڻ کي هفتي ۾ ڪيترن ئي ڀيٽ تي غالب ڪرڻ جي قابل آهن. ان کان علاوه، گپ شپ کی موڑ يا اس جاء تي چل رہا ہے آپ کے پسندیدہ TV سيريز کي ڏسڻ سان ملائي سگهجي ٿي.