اهو توهان جو اهو چوڻ آهي ته توهان جي وزن کي صحت مند غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ جسماني سرگرمي وڌائڻ لاء ڪافي آهي، پر انهن کي جيڪي هن عمل کي تيز ڪرڻ چاهين ٿا، انهن جي وزن جي نقصان لاء وزن جي نقصان جي ڏينهن کي استعمال ڪن ٿا. انهن لاء جيڪي وزن وڌائڻ کان متاثر نه ڪندا آهن، اهو وقت وقت کان وٺي پنهنجي جسم کي هضمي جي جسم تي گهڻو زور سان جاري ڪرڻ ۽ هڪ ئي وقت صاف ڪري ڇڏيندو آهي.
روزو رکڻ واري ڏينهن ڪيئن ڪجي؟
سڀ کان پهريان، مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته اٽلنگ بک بک هڙتال نه آهي. توهان جي صحت کي سنگين لڳڻ سان هڙتال ڪرڻ لاء، ساڳيا ڏينهن ساڳئي پاڻي يا گوبج پٽي تي بندوبست ڪري سگهي ٿي. اهو کائڻ بلڪل بلڪل ضروري آهي، صرف اهڙي قسم جي غذا کي کليائي مواد معمول کان گهٽ، कम से कम. ان ڏينهن تي اهو ضروري ناهي ته ڪنهن به شيء کي منصوبو ڪرڻ گهرجي، جيڪا اخلاقي ۽ جسماني قوت جي وڏي موٽڻ جي ضرورت هوندي. مثالي ڏينهن هڪ ڏينهن بند آهي، جڏهن توهان ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ توهان خوشگوار ڪم ڪري سگهو ٿا.
ان جي شروعاتي ڏينهن لاء پنهنجي بهترين اختيارن کي پڪڙڻ، اهو توهان جي ترجيح ۽ جسم جي خاصيتن تي غور ڪرڻ جي قابل آهي، پر اهو هرگز نه آهي ته مٺي جو عاشق تمام ڏينهن ڪيڪ ۽ مٺائي کائي سگهن ٿا. هاء ڪاربوهائيڊٽ کاڌي ۽ عام ڏينهن تي گهٽ ۾ گھٽ خرچ ڪيو وڃي، ۽ اهڙي طرح ۽ اڃا به وڌيڪ. پروٽين تي ترجيح ڏني وئي آهي، ۽ ديدي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ پيچيده سان استقبال ڪيو آهي، جيڪي اناج ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آهن. يقينن، ٻير ۽ ميوي لاء مفيد ۽ موثر مچائي ڏينهن.
وڌيڪ اڻڄاتل ڏينهن
ڪيفير جو جسم ٺهيل ۽ صاف ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. کير جو سڀ ڪجهه نه مڃيو ويو آهي، ۽ ديتر هن جي کوٽ کان محروم ٿي ويو آهي، ان کان علاوه اهو بکيو کوٽ کي پورو ڪري ٿو ۽ اندر جي مائڪرو فلورا کي بحال ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري بٿواٽ سان گڏ هوندو آهي، سرد سبزي جي سوپ ۽ ڪيڪٽس پنهنجي بنياد تي. ڪفير هڪ فطري اينٽي بايوٽيڪٽ آهي، ڪو به اثرائتي اثر نه آهي، جنهن ۾ رت ۾ کولسترول جي سطح کي گهٽايو ويندو آهي، هضم کي بهتري، مٽي جي پيداوار جي شين، سلائي، ريڊيووائائڊس، جسم مان وڏن ميزز کي ختم ڪري ٿو. مان هن کي ضرور چوڻ گهرجي ته هن احترام ۾، تقريبن سڀئي مڙني شين جون سٺا آهن. خمير ٻرندڙ کير، پٿلر کير، ڪاريگر، کاڌي پنيس. آخري تفاوت لاء آخري گوشت سان موازنہ آهي. اصلي شيء اها آهي ته خالص کاڌو پنيس موجود آهي، پنيس نه ٺهيل آهي ۽ کنڊ استعمال نه ڪندا آهن پر توهان خشڪ ميون ۽ ٻير شامل ڪري سگهو ٿا.
جسم کي صاف ڪرڻ لاء هڪ تمام سٺو اوتار ڏينهن سيب تي بندوبست ڪري سگهجي ٿو. سڄو ڏينهن اهي ميوا کائڻ لاء ڊاڪٽرن جي سفارش ۽ هيپاٽائيٽس اي - ڪيترا ئي وقت کائڻ لاء. ايپل جا هڪ سينو يا مائڪرووائيٽ ۾ ماکيء سان تازو ۽ پڪل ٿي ويندا آهن. اونهاري ۾، جڏهن مقامي مارڪيٽن گهر ۾ ميون ۽ ڀاڄين کان مڪمل آهن، خدا هن کي حڪم ڪري ٿو ته جسم لاء بندوبست ڪن. ٽماڪن، ڪنگرن، نيري ٻير، گوبي مرچ، پياز، گاڏيون ۽ ٻين کان، توهان پاڻيء تي سبزي سوڊ کي کائيندا آهن ۽ سلاد ٺاهڻ، صرف ان سان گڏ ٻيڙيون ۽ ٻين ساس سان ڀريندا آهن پر سبزي جي تيل سان.
سڄو ڏينهن کاڌا ريڪارڊ، سوراخ، ٻرندڙ، ٻرندڙ، پيٽ، پيچا ۽ ٻيا، توهان پاڻ کي چادر ڪري ڇڏيندا آهن ۽ بدن سان ويتامين سان سٿري ڪرڻ، ۽ وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.