ان جي نوجوانن ۾ لاريسا ڊالينا جي تبديلي، مختلف طور تي نه هو، ڳائڻي جي پرستارن ۽ سڄو عوام کي ماريو ويو. ان کان علاوه، هڪ ڀيري وڏي مقدار ۾ وزن وڌائڻ تي، اداڪارڪار کيس ان جي انگن اکرن ۾ نه بچيو، پر ٿلهي ۽ پرکشش رهي. رد ٿيل وزن سالن ۾ ختم ڪري ڇڏيو آهي، ۽ هاڻي 20 سال اڳ کان ننڍو ڏسڻ ۾ اچي چڪو آهي. اها اهڙي تبديليء هئي ۽ کيفير غذا ليريسا Dolina کي 7 ڏينهن تائين مقبوليت ڏني. اداڪار پاڻ کي بار بار ياد ڪيو آهي ته ڊائٽ جي حمايت ڪرڻ کان علاوه هوء مسلسل مستقل غذا استعمال ڪري ٿي، جيڪا انهي کي مستحڪم وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
غذا 7 ڏينهن لاء
هي کاڌو تمام سخت آهي. هتي هر روز لاء هڪ مزيدار غذا پيش ڪيو ويندو آهي، ۽ توهان ان کان ٻاهر نه ٿا سگهو. ان کان سواء، اها صرف سبز سائي چاه ۽ گرم پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي - انهن کي خوشحالي جو احساس ڏي ٿو، خراب ٿيڻ کان بچڻ لاء ۽ اهو نظام اڌ کان نه ڇڏڻ لاء تمام ضروري آهي. يقينن، هن غذا کي مناسب غذائيت جي سفارش ڪرڻ کان پوء فوري طور تي برقرار رکڻ - بغير مٺي، ٿڪ، خشڪ ۽ آندل. هي نتيجو بچائي سگهندو، جنهن تي اوسط 4-5 ڪلوگرام جي پلمب لائن جي نمائندگي ڪري ٿي.
اهڙي غذا لاء ننڍڙو اصول: هر ڏينهن جي سڀني شين جي اجازت، توهان کي 4-5 خوراڪ لاء کائڻ جي ضرورت آهي، جن مان آخري نه 18.00 کان مٿي ختم ٿيڻ گهرجي. اهو بھوت محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاء بهترين طور تي خوراڪ کي ورهائڻ لاء بهترين آهي.
هن ريت 7 ڏينهن تائين ليريسا ڊالينا جي غذا هن ريت آهي:
1 ڏينهن: 2 پيٽ (250 گرام) 1٪ ڳاڙهو، 5 آلو، پڪل يا يونيفارم ۾ ملايا ويا.
ڏينهن 2: 2 پيالو (250 گ هر) 1٪ ڳاڙهو، 10٪ خاڪو ڪاس (200 گ).
ڏينهن 3: 2 پيالو (250 گرام) 1٪ ڪرڻ، پنيسي کي 5٪ فيٽن تائين (200 گرام).
ڏينھن 4: 2 پيالو (250 گ) 1٪ چاڙھائي، جلد کان سواء 500 جی ٿيل ڪڪڙ جي سيني ۾ ٿوري (گھٽ سان گھٽ مال ۽ مصالحو).
ڏينهن 5: 2 پيالو (250 گ) 1٪ kefir، 1 ڪلو سيال (يا 300 گرام پراڻن لاء، جيڪي ماڻهن جي قبضي کان شڪار آهن اهو اختيار ترجيح هوندي آهي).
ڏينهن 6: 4 پيالو (250 گ هر) 1 فيصد.
ڏينهن 7: هڪ ليٽر معدني پاڻي، ترجيح کان سواء گئس.
اهو نه وساريو ته توهان هر غذا لاء گلاس جي سائي چانهه شامل ڪندي اهڙي غذا کي گھٽ ڪري سگهو ٿا. گرم چانهه خوشحالي جو احساس ڏئي ٿو ۽ 1 هفتي جي وادي کي غذا کي منتقل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
غذا ويلو 2 هفتن لاء
لياريسا Dolina جي غذا جي هڪ ٻيو قسم آهي، جنهن ۾ ٻه هفتا آهن، پر قطار ۾ نه، پر ڪورس جي وچ ۾ ستن ڏينهن جي وقف سان. اهو طريقو مثالي ماڻهن لاء مثالي آهي جيڪو جلدي وڌائي وزن جي وڏي وزن کي وڃائڻ پسند ڪري ٿو، جڏهن ته نتيجو جو نتيجو حاصل ڪري رهيو آهي. ڪيفير غذا جي هن مختلف قسم جي غذا اڳئين کان تمام گهڻو آهي، پر ڪجهه خاصيتون پڻ آهن:
- کائڻ لاء اهو ضروري آهي ڪلاڪن تي: 8.00، 10.00، 12.00، 14.00، 16.00، 18.00؛
- خواهش کان اڳ، اها انفيويو پيئي آهي، هڪ گلاس جي ٽولي پاڻيء لاء تيار ڪئي وئي آهي.
ٻئي "غذائي هفتي" ۾ کاڌو ساڳيو ٿيندو، ۽ انهن جي وچ ۾، وقف جي دوران، اهو صحتمند غذائيت جي اصولن جي مطابق سفارش ٿيل آهي - مٺي، اٽو ۽ چربی کانسواء.
حقيقي غذا جي ٻن هفتي لاء غذا تي غور ڪريو.
1 ڏينهن: 2 پيالو (250 گ هر) 1 فيئر، 3 پڪل آلو.
ڏينهن 2: 2 پيالو (250 گرام) 1٪ ڪرڻ، پنيس 5٪ فيڊ واري مواد تائين (400 گرام).
ڏينهن 3: 2 پيالو (250 گ) 1٪ چاڙهڻ، 400 گرام ميوو (سواء ڪيلا، انگور، انگيون).
4 ڏينهن: 2 پيالو (250 گرام) 1٪ ڳاڙهو، جلد کان وڌيڪ 400 ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ سينو (گهٽ ۾ گهٽ مال، لوڻ ۽ مسڪين جو مزو).
ڏينهن 5: 2 پيالو (250 گ) 1٪ چاڙهڻ، 400 گرام ميوو (سواء ڪيلا، انگور ، مانو کانسواء).
ڏينهن 6: 1.5 ليٽر معدني پاڻي بغير گئس (سخت ڪيسن ۾، بوتل کي ڌڪڻ ۽ گئس سوڈا کان ڇڏائي).
ڏينهن 7: 2 پيالو (250 گ) 1٪ چاڙهي، 400 گرام (سواء ڪيلا، انگور، مانو کانسواء).
غذا کي منتقلي ڪرڻ لاء آسان ٿي ويو، خواجه دوران پيئڻ يا هڪ گلاس گرم پاڻيء ۾ انهن جي وچ ۾.