سليم ٿيڻ جي خواهش هڪ منٽ لاء توهان کي نه ڇڏيندو آهي؟ توهان جي سڀني خيالنن کي محبوب کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ وڌ ۾ گهٽ سينٽر ميٽر وڃايو ويندو آهي ۽ پيٽ لوڻ ۽ لوچدار بڻائيندا آهيو؟ تون صرف پنهنجي پاڻ تي ايمان آڻين. توهان ان کي ڏيئي سگهو ٿا ۽ حقدار! ۽ اسان جي پيٽ جي پيٽ لاء توهان جي پيٽ کي لوڻ ۽ لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ پاسييون سخت ۽ لچڪدار آهن. غذا جي لوڻ واري پيٽ لاء هڪ صحت مند غذا ۽ خاص جسماني مشق شامل آهي، جنهن ۾ پڻ اضافو وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي.
مينهن غذا جي وزن گھٽائڻ لاء بيلي
سڀ کان پهريان، توهان کي لوڻ ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته جسم ۾ وڌيڪ پاڻي دير ٿي وڃي. انهي کان علاوه توهان کي پنهنجي غذا مان اڇو ماني، ڪيڪ، بيسٽيوٽ ۽ باقي باقي بيڪنگ جي ضرورت آهي. کنڊ ۽ کاڌي کائڻ نه کائيندو آهي جنهن ۾ اهو موجود آهي.
پر غذا دوران استعمال ٿيل ميون جي تعداد وڌائي مناسب کان وڌيڪ ٿيندو. مثال ليمن ميون کي استعمال ڪريو، مثال طور، ليمن، انگن ۽ انگورفورو. انهن مڙني کي چانهه جلائي جي ملڪيت آهي، خاص طور تي انگور. تازو رس ٺاهيو، ۽ جيترو ممڪن طور پيئندؤ، ترجيحي طور تي خالي پيٽ تي.
هر کائڻ سان توهان کي تازي ڀاڄين جي سلاد کائڻ جي ضرورت آهي. ٿڌي کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پکا کڻي ڀاڄيون کاڌي مٽائي، ۽ وڌيڪ غذائي جي لاء ٿڪ مرغ گوشت، مثال طور، مرغي يا واڪ. طعام جي وچ ۾ تقريبا 4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. مکيه خوراڪ جي وچ ۾ ميون جو هڪ کاڌو کائيندو. اتي سست رفتار ۽ سست ڪرڻ جي ضرورت آهي، کاڌي کي خوراڪ سان احتياط سان. بستر کان اڳي نه کائو ۽ ڏينهن ۾ نه گھرو. هر شيء کي معمولي هجڻ گهرجي انهي ڪري اهو جسم صحيح طور تي صحيح ميهابالزم ڏانهن موٽائي سگهجي ٿو.
پيٽ جي سوراخ دوران خوراڪ، سيال جي گهڻائي پيئي، معدني پاڻي کان سواء گئس ۽ سائو چانهه کان سواء هي غذا لاء مڪمل آهن. مضبوط ڪارو چانهه ۽ ڪافي قافلو ڏيو. الڪوحتي ۽ توانائي پيئڻ جي سختي سان منع ڪئي وئي آهي.
اسان توهان جي پيٽ لاء سخت غذا مينيو پيش نه ڪندا، پنهنجي پاڻ کي معدي جي نجات حاصل ڪرڻ جي عمل کي سنڀاليندا آهيون. تغذيت ۾ پاڻ کي گهڻو ڪجهه نه وڌايو، ميوي ۽ ڀاڄين کان سواء، توهان سوراخ جون پراڊڪٽس استعمال ڪري سگهو ٿا پر صرف گهٽ ۾ گهٽ چشمي مواد استعمال ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء صحيح طور تي، ننڍي حصن ۾ ۽ باقاعده طور تي. جيڪڏهن توهان غذا ۾ ڪجهه خاص تبديليون نه ڏسي سگهو ٿا، توهان کائڻ جو مقدار گھٽائي سگهو ٿا، پر کاڌو نه تعداد. توهان تربيت جي شدت وڌائڻ ۽ لوڊ وڌائي سگهو ٿا.
غذا کي وزن جي نقصان لاء بيل جو هڪ منٽ آهي - اهو سست ماڻهو ناهي. آخرڪار، توهان جي جسم جي حصن تي جسماني اضافو جي درخواست سان، اطراف ۽ پیٹ، غذا گهڻو وڌيڪ مؤثر ٿيندو ۽ نتيجو ڊگهي نه ٿيندو.
خير، کاڌي سان، اسان ٻاهر ڪڍيو، هاڻي توهان ورزش ڪري سگهو ٿا.
پيٽ لاء علاج
اهي مشق ڪرڪيٽ کان حاصل ٿيڻ کان سواء آفيس ۾ يا گهر ۾ ڪم تي ڪم ڪري سگهن ٿا.
- ڪرسي تي ويٺل، سيٽ هٿن سان هٿ رکندي. هاڻي توهان کي پنهنجي چمڙي کي وڌائڻ جي ضرورت آهي، اڪثر ڪري پنهنجي پوئتي کي سڌو ۽ پنهنجا پير بلند ڪريو. منھنجي پيرن کي پھريون ڀيرو پنھنجوٻئي کي ڇڏي ڏيو، پوء سڄي پاسي کان. تسلط جو تعداد 10. مستقبل ۾، ورهاست وڌائڻ.
- ڪرسي تي ويٺا، پنهنجا گوڏن ڀر، ۽ پنهنجي پيرن تي منزل تي. تنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو ۽ جلدي ڪرڻ کان پوء، پيٽ جي پيٽرن کي دٻايو. پوء سست اڳتي وڌڻ، پنهنجي هٿن سان منزل پهچي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي. پيئڻ ۾، وري خوشبو. سست طور تي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. 5 ورهاست ڪريو، ھڪڙي وقت ھڪڙي نمبر وڌائي.
هيٺيان مشق تي منزل تي پيش ڪيو وڃي.
- توهان جي پوئتي تي ليف، تنهنجي پيرن کي منزل تي دٻايو. هن جا هٿ سر جي پويان گذريا آهن. تڪليف سان گڏجي
ڌاڙيلن ۽ سينگار جي کڻڻ. ان کان پوء وري خوشبو، ۽ آسان طور تي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. هن مشق جي دوران، ڪمري کي منزل ڏانهن ڌڪيو وڃي، ۽ چپ اڳتي وڌ ۽ اڳتي وڌڻ گهرجي. 30 ورهاڱي جون شيون، هر وقت نمبر وڌندا. - توهان جي پوئتي تي لٿو، پنهنجي هٿن کي جسم سان گڏوگڏ، سڄي زاويه تي پنهنجا پيرا پير ڄمايا. هاڻي اٿي اڳتي وڌو ۽ گهٽو. 5 ورهاست ڪريو، ورهاڱي جي تعداد ۾ اضافو وڌائي.
توهان به هڪ لڪائي استعمال ڪري سگهو ٿا، هڪ لڪير رسي رپ سان هلائي ۽ صبح جو هلندو. هي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي انگ اکر کي سليم نظر ڏيارڻ ۾ مدد ڏيندو.
اهو غذا جي لاء ڪافي تيز هجڻ لاء، اهو پيٽ ۽ پاسن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي پورهيت کي ٿڪائڻ ۾ مدد ڏيندو. تون توھان جو صبر ڪرين ٿو، تون مون تي يقين ڪر!