پنهنجي جسماني شڪل کي مڪمل حالت ۾ رکڻ لاء، اهي ائٿرنس لاء خاص ڊاڪٽ هوندا آهن. توھان لاء مناسب چونڊيو چونڊڻ لاء، توھان پنھنجي لاء سمجھڻ جي ضرورت آھي ته ڪھڙو نتيجو توھان چاھيو ٿا. غذا سان مناسب تعميل لاء، هيٺ ڏنل ضابطن تي غور ڪيو وڃي ٿو.
- پنهنجي چونڊيل غذا جي سڀني سفارشن ۽ ضابطن تي عمل ڪريو.
- حرام حرام خواهش بابت سوچڻ جي نه، وڌيڪ راندين کي.
- توهان جي نتيجن کي مسلسل اندازو لڳايو ۽ رڪارڊ ڪيو.
- شديد تربيت دوران يا گهڻن دوران، اهو بهتر ناهي ته ڪنهن به قسم جي درميان سان عمل ڪرڻ گهرجي.
- هڪ غذا چونڊڻ لاء، توهان کي صرف پنهنجن جسماني پيٽرولن کي نه رکڻ گهرجي، پر جسم ۾ سيال ۽ توان جي مقدار پڻ.
- پنهنجي جسم ۾ پاڻي جي توازن ڏسو.
- هر روز توهان جي جسم جي في ڪلوگرام ڪاربوهائيڊريٽ جي تقريبن 7 گرام کائڻ گهرجي.
رانديگر لاء "ڊڪنگ"
بنيادي تجويزون آهن جيڪي اهڙي غذا جي پٺيان لڳائڻ جي ضرورت آهي:
- ڳڻپيوڪر.
- کٽيڪل ڪاربوهائيڊريٽ کائو، ۽ اهو آسان آهي ته ٻين ماڻهن کي رد ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ کائڻ؛
- پيئڻ جي گهڻائي، گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر؛
- اڪثر ڪري کائو، پر وڏي حصي ۾ نه؛
- توهان جي هئڻ، راندين ۽ غذائي جي اضافي صلاحن کي وڌايو ۽ ان جي نتيجي ۾ ايندڙ ڪجهه نه ٿيندو.
- آخري وقت 4 ڪلاڪ اڳ طويل وقت کائيندو.
ايٿليٽ لاء فٽ برائينگ غذائي
انهن جزو ۾ پروٽين شامل آهن، اهي جسم ۾ ميٽابولزم کي به برقرار رکڻ. خوراڪ کاڌو کائڻ جيڪي پروٽين ۾ مالدار آهن، گهٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار. جڏهن جسم ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪري رهي آهي، پوء اهو ضروري توانائي حاصل ڪرڻ لاء ذخيرو چٽو استعمال ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
ايٿليز لاء ڪاربوهائيڊٽ غذا
هن نسخي ۾، ڪنهن به نمون ممنوع آهن، صرف بنيادي خواهشن. استعمال ٿيل مٺايون جو تعداد گھٽ ۾ گھٽ هجڻ گھرجي. ڀاٽي ننڍي مقدار ۾ کائيندا آهن، پروٽين جي باري ۾ پڻ نه وساريو. گھٽ ۾ گھٽ 8 شيشي پاڻي پيئندا.
ممڪن نقصان
اهڙيون راندين واري راندين جي ڇوڪري جسم لاء ڪجهه نقصان آڻي سگهن ٿيون. پهرين مصنوعات جي پهرين غير عدم اطمينان، جڏهن اهو غذا چونڊيو وڃي اهو سمجهيو. غذا سان ڊگهي تعميل سان، نتيجن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن غذا ويتامين ۽ ضروري معدنيات مهيا نٿو ڪري، اهو بهتر ناهي ته اهڙي قسم جي غذا استعمال ڪرڻ لاء.
ياد رهي ته صرف ڊاڪٽر ۽ توهان جي سکيا ڏيندڙ توهان لاء صحيح رانديون غذا ڳولي سگهو ٿا، جيڪو توهان جي جسماني حالت کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڏيندو.