وزن جي تبديلين کي وڃائڻ لاء غذا ۾ محتاط طور تي لڳائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هر غذا جسم لاء هڪ سنگين دٻاء آهي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاء غذا گهٽ ۾ گهٽ منفي نتيجو ۽ جسم لاء فائدي وارو آهي، اهو لازمي آهي ته پبلڪ ڊولپ ڊائٽ جي ترجيحن کي لازمي آهي، جيڪا تجربي غذائيت جي تجربي سان ترتيب ڏني وئي هئي. جهڙوڪ هڪ ثابت ڪيل غذا اليينا مالسيه کان هڪ چانورن جي غذا شامل آهي. هڪ مشهور معروف ٽي وي جي پروٽرڪشن ۽ غذائيت پسند هڪ ڊگهي عرصي وارن غذا فراهم ڪري ٿو جيڪو نه صرف وزن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي پر توهان جي صحت کي پڻ بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
چانس غذا مالسيه مان ورتل آهي مطلب آهي ته شين جي غذا ۾ ماکي، مٺايون ، شراب، آلو، گاجر، پالتو جانور ۽ ڀاڄيون، سبزي ۽ جانورن جي ڀاٽن سان گڏ. چانورن جو بنياد چانورن، تازو يا ڪوڪيل ڀاڄيون ۽ ميوو آهي.
اليينا ماليسويفا جي چانورن جي خوراڪ جو هڪ اهم نقطو ان جي مدي ۾ آهي. اهو 2-3 مهينن لاء ٺهيل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ وقت وقول لازمي آهي ته جسم لاء نئين غذائيت جي نئين ليول، زهرون ۽ زهرين کان صاف ڪرڻ لاء ضروري آهي. جيئن ته ٻين درٻار سان گڏ، هن وقت تي پاڻي جي گهڻائي يا اڻ وڻندڙ سبز چانيو پيئڻ ضروري آهي. مايع بايد وچ ۾ جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجي، ۽ نه کائڻ جي عمل ۾.
چانورن جي غذا مالسيويويو جا اصول
- مطلب ۾ پنجن کا کھانا شامل ٿيڻ گهرجي. ٽي درجي بنيادي طور تي آهن، تنهنڪري انهن کي کاڌ خوراڪ جي وڏي مقدار ۾ هجڻ گهرجي. اضافي کاڌ خوراڪ سلاد، گريٽ يا ميوو شامل آهن.
- توهان کي بارو نه ٿي سگهي. خواھشات مان ڪنھن کي ڇڏي نه ڏيو، ڇاڪاڻتہ جسم جسماني چشمي واري ميڪانيزم کي شروع ڪري سگھي ٿو.
- ڳڻپيوڪر ڳڻيو. ماليسيهوا 1200 ڪلوڙرن کان به وڌيڪ نه ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. صرف ڪليسيا جي مقدار ۾ وڌائي سگھندي، صرف ماڻهون هڪ زندگي گذاريندو .
- نيرن ۾ شامل ڪيو چانورن جو هڪ ننڍڙو حصو خشڪ زردائي، رڻ، ليمن، تيلون، تاريخون،
ايپل ۽ اڻ وڻندڙ سبز چانهه. - لنڊن ۾ سبزي يا چانورن جي سوپ، سبزي پالو، ڀاڄين، چانورن سان ڀريل شامل ٿي سگهن ٿا.
- ٻوڙن تياري چانورن ۽ سبزي جي سلاد شامل آهن. توهان کي زڪوچين ڪڍي ڇڏيو ۽ هڪ چمڪندڙ خشڪي کي سلاد ڏانهن وڌائي سگهو ٿا.
- ھڪڙو غذا لاء، اھو بهتر آھي جيڪو اڻفير ۽ تور چانور استعمال ڪرڻ لاء. جيڪڏهن اهو معاملو ناهي، اهو بهتر آهي ته ڊگهي، پتلي اناج سان اناج کي ترجيح ڏي.
- جڏهن چانورن کي پائڻ، توهان کي ڪيترائي ڀيرا پاڻي تبديل ڪرڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو آهي ته اليينا مالسيهفا جي چانورن جي غذا دوران توهان کي ڪاسٽيسي ملائي رائيمينز وٺڻ شروع ڪرڻ، وار ۽ نوڪري جون حالت خراب ٿي ويا آهن.