ھڪڙو غذا تي آھي ۽ ھڪ وقت ۾ ھڪڙو مٺي، ٿڪندڙ آھي - ھولي پوومرويو، معروف غذائيت پسند آھي، چوي ٿو تھ ھي خواب مان پري آھي. تازو دنيا جي، هن پتلي عورت هڪ عام ڊاڪٽر هو. هوء خاتون غذائيت جي دنيا ۾ ڪجهه نوان لائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، جيڪا روزاني غذا مان پسنديده کاڌا نه نڪرندو آهي. هن جي غذا صرف هر روز وڌيڪ ڪلوگرام کي وڃائڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي، پر وزن جي نقصان کان پڻ متاثر نه ٿيندو، هڪڙو لاء ڀاڄاڻو ڀاڄين کان لڌي.
هلي پوومرواري طرفان تيز رفتار ميتابوليزم جو غذا
هن غذا جي خوراڪ جو بنيادي راز هن ريت آهي:
- ھڪ ڏينھن ۾ 3 ڀيرا کائو؛
- توهان وٽ هڪ ناپسند آهي - ٻه دفعا؛
- کھانے جي وچ ۾ وقف ڪريو - 3 ڪلاڪن کان گهٽ ناهي.
آخري نقطي جي باري ۾، اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته اڳوڻو کاڌو ضروري آهي جڏهن اڳئين کاڌي مان کجي ويندو آهي. ٻي صورت ۾، توهان وزن کي وڃائڻ جي عمل کي ٽوڙڻ ۽ خراب احساس حاصل ڪري سگهو ٿا.
هن ڪتاب ۾ "ميٽابولزم جي تڪليف لاء غذا" هيللي ڪيترن سالن کان سائنسي تحقيق جي حوالي سان سندس راء رکي ٿو. هوء بدماشي اعلان ڪري ٿو ته ڊيسٽيٽ کان وزن حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي، ۽ جيڪو مڃي ٿو ته शरीरको आदर्श अनुपात को प्राप्त गर्न को लागी भोज गर्नु पर्छ، गहिरो गलत छ. ان کان سواء، هڪ غذائيت پسند تکوين کي پنهنجي غذا جي شيڊول تي عمل ڪري ٿو.
هڪ نمونو غذا مينيو Hayley Pomeroy طرفان
تنهن ڪري، اچو ته پهرين هفتي کان وڌيڪ تفصيلي وضاحت شروع ڪريون، جنهن کي ايندڙ ٽن وانگر، مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. پهريون مرحلو جو ڪم اشتهارن کي پرائيويٽ ڪرڻ آهي جنهن کي دٻاء وارو هرمون، سگارنيول پيدا ڪري ٿو. ٻيو مرحلو مقصد پذير ڪاميٽي کي وڌائڻ ۽ جسم جي چٽ گهٽائڻ جو مقصد آهي. آخرڪار، ٽيون مرحلو هورمونڊو پس منظر ۾ هڪ سڌارو آهي.
1 مرحلو اسان وٽ ڪيترائي ميوا، اناج. خوراڪ ڪاربوهائيڊريٽ سان چونڊيو: چانور جي کير، سوراخ ، کلندي، ميون، انځر.
2 مرحلو اسان پروٽينن کاڌي ۽ ڀاڄين جي ترجيح ڏي. اسان ميوو ۽ اناج کي نه ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
3 مرحلو . اسان ۾ غذا بوٽن، ٻج، ٻنيون، سبزي جي تيل، سمور، ڀاڄيون، ڀاڄيون.
ٻئي هفتي ڏانهن وڃو، ضروري آهي ته مرحلن ۾ کاڌي کي رکڻ لاء ضروري آهي. ساڳئي وقت، هڪ روحاني کاڌي ۾ ننڍيون تبديليون ڪيون وڃن، چئو ته چوندا آهن: خوف کان نجات حاصل ڪريو، سختي جي تعداد کي گهٽايو.
ٽيون هفتي ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائي رهيو آهي، تمام گهڻو پاڻي پيسائيندو آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي بگاڙڻ کان اڌ ڪلاڪ ۾ کائڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن اسان حيولي پوميروي غذا جي لڳاتار مينهن بابت ڳالهائي رهيا آهيو، پوء اهو اهو ڏسڻ جهڙو آهي:
- سومر: ناشتو، تازو ميوا سلاد، لنچ - ٻرندڙ، رات جي ماني، ھڪڙو ميوو سلاد، ۽ سڪل ميون سان گڏ.
- سومر ۽ اربع: گوشت سان ناپيل ڳاڙهو هڻڻ، لنڊن ٻاڦيل ڀاڄين، پني، ساگر ۽ ڪڪڙ جو هڪ نمونو سلائي،
- خميس - آچر - ناشتو، آلهٽ، منجھند جي ماني، هڪ ٻٻر، رات جي ماني لاء سبزي ۽ ڀاڄيون - سلاد ۽ يوگرت ۽ هڪ سيرڪ سان گڏ هڪ مڇيء سان.