صنعتي ملڪن کي صرف نه رڳو آباديء جي رهندڙ اعلي معيار جو بنياد ڏئي سگهي ٿو، پر عوام جو هڪ وڏو سيڪڙو پڻ ٿلهي آهي. هن صورتحال جو بنيادي سبب، سڀ کان پهريان، غير منطقي غذائيت آهي، جڏهن اسان اسان کي ڪيترو ئي وڌيڪ ڪيوريئرن جي ڀيٽ ۾ خرچ ڪري سگهون ٿا.
موڙپا سان گڏ، ٿڪ جي گهڻيون جمع ۽ انهن جي ذخيري جسم جي مختلف حصن ۾ آهي. اهو صورتحال رڳو نه رڳو ظاهر جي خرابيء جو خطرو آهي، پر مختلف بيماري جي ظاهر پڻ.
ماڻهن لاء ٿلهي ليکي ، آتشياتي طور تي موذيتا لاء علاج جي علاج لاء 8 نمبر ٺاهيا آهن. اهو ميٽابولي عمل کي بهتر بنائڻ ۽ موهيت جي ترقي کي روڪڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته توهان صرف هي علاج معالجي غذا نمبر 8 استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۽ اندر جي بيماريون نه آهي. ٻي صورت ۾، گاسٽرروترينولوجسٽ ۽ هڪ غذائيت پسند جي مشوري جي ضرورت آهي.
موهپا لاء غذا 8 جو تفصيل
غذا جو بنيادي فائدو گهٽ کولوري آهي. اهو غذا مان تيز رفتار ۽ تيز روزہ کاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪندي حاصل ڪري ٿو. انهن کي وڌيڪ موڙ ۾ وڌايو. ان کان علاوه، غذا کي نموني جي گهٽ ۾ گهٽ مواد، جانور جي کٽ ۽ سيال جو مطلب آهي.
اتي هڪ ڏينهن پنجن کاڌو آهن. غذا جي مجموعي ڪلورڪ مواد عام ڏينهن تي 2000 ڪ.ال آهي، ۽ انٽرويو ۾ 600 کان 1000 ڪيڪال تائين. گرم برتن جي گرمي پد سان 55 کان 60 درجا ٿي سگهي ٿي، ۽ ٿڌو پاسو - 20 کان.
ناشتو ۾، ٻڻڻ واري نمبر نمبر 8 ۾ گرم ۽ سردي کاڌا ۽ چانهه شامل آهن. لانچ جي ٻن گرم ٿانو ۽ ھڪڙي شيرين کي اجازت ڏيندو آھي. ڊنر - توهان جي تقدير تي، پر گهڻو ڪري نه. اڳوڻي وقت کان 2 ڪلاڪ اڳ هڪ گلاس ٻريل کير يا ڪيفير جي شيشي جي اجازت هوندي آهي.
موتميت لاء غذا 8 جي جوڙ:
- ڪاربوهائيڊريس: 200 g؛
- پروٽين: 100 g؛
- فائدا: 80 g؛
- مائع: 1-1.5 ليٽر.
موٽائتي لاء مينيو غذا 8
سومر
- 1 نيرن واري نيرن: سائي هارين ماني جو گوشت، ڳاڙهو ڪڪڙ، ڳاڙهو ڪڻڪ، چانهه جي هڪ ڪنڊن سان گڏ.
- 2 نيرن ناپ: ايپل.
- منجھند جي ماني: سوپ جي وٿ، آلو، ھڪڙي مڇيء واري مڇيء تي ھڪڙي کاڌا.
- منجھند جو چمڪندڙ: ٿڌي کاڌو پنير سان کير سان.
- ڊنر: هڪ مڇي مڇي مان هڪ ٽڪرا، سبزي جي چڪر، چانهه.
- ننڊ ڪرڻ کان پهرين: گهٽ-موتي kefir.
اڱارو
- 1 نيرن نيرن: گوشت سان سلاد، ڇڪيل هڻڻ، ڪافي.
- 2 ناڙ نيرن: کرينري جيلي.
- منجھند جي ماني: بورڊن مان گوشت ھندو آھي، ڪڻڪ جي گوشت جي ھڪڙي کاڌا، گوبگي کاڌا، ڪڻڪ جي ميون مان ھڪڙي يادگار آھن.
- منجھند جو پنڌ: مٽي جو گاھ ٻرندڙ.
- رات وارو: هڪڙو ٿانو وارو پيالو، بيچميل چٽ سان گاڏين سان ڳاڙهو ڪيو ويو، کنڊ جي متبادل ڪنارن سان گڏ.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: برٿ جو هڪ گلاس چپڙي اٿي.
اربع
- 1 نيرن جو ناشتو: سبزي سلاد، مشغول ٿيڻ واري تيل سان، گهٽ فٽ جي کاڌي پنيس، شيشي جي چانهه.
- №2 نيرن: ميوو.
- منجھند جي ماني: ٺيڪڪوڪو ڪاساس تي ھڪڙو جوڙو گوشت، تازو ڀاڄيون، ھڪڙو کير مان جلي.
- منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو گلاس جو.
- رات وارو: آلو مڇي ساڻ، وييناگريٽ ، ڪافي.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: چانهه کڻي چانهه.
خميس
- 1 نيرن نيرن: بڪواھٽ، سمندري سلاد، ميوو جوڙيل.
- 2 نيرن ناپ: ايپل.
- منجھند جي ماني: ٻڏل، آلو آلو ۽ مڇين، ليم جلي، اڻ وڻندڙ ميوو پيش ڪيو.
- منجھند جو پنڌ: سرڪڪي، ڳاڙھو ڪڪڙڻ سان.
- کائڻ وارن جو گوشت: ڀاڄين سان گوشت، ڪڪڙين جو هڪ گلاس ڀريل موڙن جي گلاس ڀريل آهي.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: برٿ جو هڪ گلاس چپڙي اٿي.
جمعو
- 1 نيرن نيرن: چيما سان ڀريل آڱريون، سائي سائيز ۽ تازا گوبا سان سلاد، کير سان چانهه.
- نيرن 2 №: کلندي.
- منجھند جي ماني: ماڊل گوشت سفوت تي سوپ، گوبي تيار ڪرڻ واري مڇيء واري مڇيء سان چانڊ، چانڊ سان چانهه.
- منجھند جو پنڌ: سرڪڪي، ڳاڙھو ڪڪڙڻ سان.
- ڌاڳو: گوشت جو هڪ حصو، هام، ڪڪبر، سيپل جوش، ليم سان چانهه.
- ننڊ ڪرڻ کان اڳ: ڪافير.
ڇنڇر
سڄو ڏينهن کائيندا آهن ۽ پني پنيس.
آچر
- 1 نيرن جو ناشتو: سوروڙروٽ سان گڏ ڪپڙو، نرم ڳريل هگهار، هڪ گلاس جي ٽاما جو رس آهي.
- №2 نيرن: ميوو.
- منجھند جي ماني: بورسڪ ثانوي گوشت برٿ، سبزي سان ڪڪڙ جو ھڪڙو، نارنج کان جوس تي پکڙيل آھي.
- منجھند جو پٿر
- کائڻ وارو: آلوده آلو، ڀريل مڇي جو هڪ ٽڪڙو، گوبي تيار ڪري، ميوو کڻي ٻٻر سان ٺهيل.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: جهنگلي جو ٻٽو گلاب.
هي غذا نمبر 8 جو مکيه اندازو آهي. توهان غذا ۽ ٻين وينجن ۾ داخل ڪري سگهو ٿا، پر اهو ضروري آهي ته انهن حصن جي هلوري مواد تي غور ڪرڻ ضروري آهي.