خزان ۾، چوڏندڙ سڀ کان وڌيڪ سستي سڻڪ ڀاڄين مان آهن. ڪيتريون ئي ماليون جيڪي انهي سان گڏ ڪري رهيا آهن حيران ڪيون آهن، انهن کي ڄاڻڻ نه آهي ته اهي انهن جي هٿن ۾ هڪ بهترين سهولتون حاصل ڪن ٿيون. اتي ئي خاص خاص غذا آهي، جئين ريٽ ڀاڄين جي استعمال جي بنياد تي.
بيء وزن ڊيز کي نقصان پهچائڻ
هن سبزيج جي استعمال جي بنياد تي ٽيڪنالاجي جي اثرائتي سمجهڻ لائق آهي، جنهن لاء هن کي ڪيميائي ترتيب ۽ مفيد ملڪيت ڏسڻ جي قابل آهي. روٽ ڀاڄين جي باقاعده استعمال سان ڪبوتر ۽ ڪو شخص گھٽ ٿئي ٿو بک جي چمڪاٽ کان. بيٽروٽ غذا دوران دوران مفيد آهي، فائبر جي موجودگي جي سبب، جيڪا چشمي جي ذخيري سان وڙهڻ ۽ جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. جسم ۾ سبزي سان جذب ٿي وئي آهي، ان کي مفيد مادو سان گڏ سوراخ ڪرڻ. غضب جي وزن کي نقصان ڏيڻ لاء هڪ بهترين ۽ ڪارائتو طريقو آهي جيڪو ٿلهي بڻجي وڃي ٿو ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بنائڻ لاء.
بيٽ غذا 7 ڏينهن لاء
وزن ختم ڪرڻ لاء پيش ڪيل طريقا بھو نه سڏيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته غذا جي شين جي مختلف قسمن تي مشتمل آهي، تنهنڪري جسم کي لازمي پروٽين، چرس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ملندو. غذا سان گڏ خاص طور تي ٺهيل مينيو پيش ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن توهان آخر ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو، ته ان ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاح نه ڪئي وئي آهي. اضافي طور تي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان ڪجهه قاعدن جي فهرست جي پيروي ڪريو.
- سبزي کي تازو، ملازمت يا پڪل فارم ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. ان لاء ضروري آهي ته حرارتي علاج ڪجهه مفيد مادہ کي خراب ڪري ڇڏين، پر تيار ڪيل سبزيج کي معدي ۾ بهتر لڳايو ويندو آهي.
- وزن کي وڃائڻ جي اثر کي بهتر ڪرڻ لاء، اها بيٽروٽ رس پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ان کي ٿڪڻ واري الٽي پيدا ڪري ٿي. ان جي ظاهر ٿيڻ کي گهٽائڻ لاء، 15-20 منٽن تائين نچوض ڪرڻ کان پوء اهو ضروري آهي ته ناپسنديده نفاست غائب ٿي ويندي. اهڙي قسم جي پيئڻ ۾ توهان گاجر يا سيب جو جوس ۽ مٽي پٽي شامل ڪري سگهو ٿا.
- غذا مان نتيجو بچائڻ ۽ ان کي به بهتر ڪرڻ لاء، اهو صحيح طور تي ڇڏي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو ضروري ناهي ته توهان کي پنهنجي غذا مان بيڪ مان نڪرڻ کان ٻاهر ڪرڻ لاء، مثال طور، آپ سلاد تيار ڪري سگهو ٿا. سراسري طور تي غذا ۾ اناج جو تعداد وڌائي ٿو. پهرين ٽن ڏينهن ۾ ڀريل، مٺي ۽ چانهه خارج ڪرڻ ضروري آهي، ۽ اهو کاڌو سدائين رهڻ لاء بهتر آهي.
غضب ۽ چوڪ تي
سر-کير جون شين جو وزن نقصان جي ڪري ڪيترن ئي طريقن جو بنياد آهن، ۽ ان جي تمام وڏي فائدي جي سبب آهن. ڪيفير ۾ انٽيسٽ جي مناسب ڪم لاء ضروري پروڪسڪس ضروري آهي. هن جي مهرباني سان، ٻين کاڌي خوراڪ کي بهتر بڻائڻ شروع ڪيو وڃي ٿو، هيڪانهڻ وارو عمل تيز رفتار ۽ چمڪندڙ، پسمانداري عمل ۽ غفلت غائب ٿي رهيا آهن. پالتو جانور سان گڏ هڪ غذا آهي جيڪو تيز ۽ مستحڪم نتيجا ڏئي ٿو. اهو ضروري آهي ته هڪ خمير ٿيل کير جي پيداوار جو هڪ فاسٽ مواد سان 1-5٪ چونڊيو وڃي.
ڪفير-بيٽ جي خوراڪ جي وزن ۾ گهٽتائي ٽن ڏينهن تائين رهي ٿي، هن وقت تائين توهان ڪلو کان وڌيڪ ڪلوڙ ماني کائي ۽ 1.5 ليٽر ڪينفير پيئندو. ڏنل مقدار کي 5-6 استقبالن ۾ ورهايو وڃي. اهو پڻ ضروري ناهي ته پاڻي جي توازن برقرار رکڻ لاء سادي پاڻي استعمال ڪرڻ جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. اختتام واري عرصي لاء، چوپايو تي هڪ غذا 1-1.5 ڪلو گرام اڇلائي ٿي. ٻڌن کان، توهان کي سلاد بنائي، ان کي ڪڙو ڪري ۽ زيتون جو تيل کڻي ٿو. اڃان تائين ڪوڪٽيل تيار ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي، بلنڊر ۾ اجازت ٿيل اجزاء کي روڪيو.
غذا ۽ گاڏين تي
اضافي پائونڊ اڇلائڻ لاء، توهان ڪافي سستي ۽ واقف جاني فصل استعمال ڪري سگهو ٿا. گاڏين ۾ هڪ وٽامن، معدنيات ۽ ٻين مادي جو وڏو تعداد آهي. اهو ان ۾ آهي ۽ وزن وڌائڻ لاء سيلولوز لاء ڪارائتو آهي. ڪارروٽ بيٽ غذا سادو سلاد جي استعمال تي ٻڌل آهي، پر اهو بکيو نٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهو لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. ان جي مدت محدود نه هوندي آهي ۽ هر ڪنهن پنهنجي مطلوب مدت لاء فيصلو ڪري سگهي ٿو. سلاد جي اضافي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي.
مادي
- گاڏيون. 1500 گ.
- سيب - 1500 گ؛
- چوڪيون 200-
- زيتون جو تيل 0.5 ڪلو. چمڪيو
- ليم جو رس
تياري:
- سبزي صاف ڪريو، ۽ سيپل سان هڪ گرڊر تي پيس.
- ذائق ڪرڻ لاء زيتون جو تيل ۽ نيبو جوڙو شامل ڪريو. اٿي ۽ کائيندو.
غذا ۽ ٻڪريون
انهي طريقي سان وزن گھٽائڻ جي وزن کي ٻن اهم حصن ۾ ورهايو وڃي ٿو. فائبر ۽ پروٽين، ۽ هڻيون ۾، جنهنڪري بعد ۾ آسانيء سان معدي بڻيل آهي. ڪيتريون ئي هن پيداوار کان انڪار ڪري ڇو ته اها هولڊ ۾ کوليسٽرول موجود آهي، پر اهو نقصان نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته لٿين جي داخل ٿيڻ کان پوء اهو ان کي رد ڪري ٿو. غذا تيار ٿيل گوشت تي متوازن نه آهي، تنهنڪري اهو هفتي کان وڌيڪ رکو نه رکو. نموني مينيو هيٺ ڏنل آهي:
- نيرن: 1 پيچرا. جوڙو جوڙو، هڪ جوڙو پيالو ٿيل هڻڻ ۽ سائي چانهه.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ڳاڙھو گڻ جو 100 گرام، ھڪڙو ھڪڙو ھڏين ۽ چانھ يا پاڻي.
- رات وارو: هڪ مڇيء جي مڇي جي هڪ ٽڪري، ٽي اينگ، 150 گرين ۽ چانهه جو.
گوبي ۽ بيروڪريٽ غذا
هن ٽيڪنڪ ۾، گوباج کي مفيد روٽ سبزيج ۾ شامل ڪيو ويو آهي، جيڪو غذائيت جي طرفان سفارش ڪندڙ ماڻهن لاء آهي جيڪي نعمازي بنائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ھن سبزي ۾، ھڪڙو فائبر جيڪو غذا جي صفائي جي ملڪيت کي وڌائيندو آھي، جيڪو ميابابوليزم کي تيز ڪرڻ ۽ هضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. گوبي تي پروٽينڪوڊ ائڊم پڻ شامل آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀڃڪڙي کي ڀڃڻ تي عمل ڪري ٿو. غذا گوبگي ۽ پالڻ لاء ٽي ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ سخت آهي، پر هن وقت تائين توهان گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلو گرام اڇلائي سگهو ٿا.
- صبح جو: ٻني چوء جو 100 گرين ۽ سائي چانهه.
- مانجھان: ھڪڙو حصو سوء سوپ ۽ گوباج سلاد جي 100 گرام.
- رات وارو: ٻن ڀاڄين ۽ سائي چانهه کان سلور جو 100 گرام.