جڏهن سائنسدان انسان جي جسم لاء مفيد مادہ مطالعي ڪرڻ شروع ڪيو، پهرين دريافت ريپينول هو - هن کي "ويتامين اي" ڏنو ويو. هي ويتامين انساني زندگي ۽ صحت لاء ناممڪن طور تي اهم آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ويتامين اي جو هر روز توهان کائي کائڻ ۾ موجود آهي.
ويتامين اي مشتمل پروڊڪٽس ڇا ڏيو ٿا؟
ڪيترائي ماڻھو ڄاڻو ٿا تھ سموري شين جون ٿوريون شين تي مشتمل آھن جيڪي ناقابل یقین حد تائين صحت مند آھن. بهرحال، عام طور تي عام معنائن ۾ انساني جسم تي ريٽينول جي اثرات جي هڪ ورڇايل، گهڻائي اسپيڪرم شامل نه آهي. توڙي جو اسان صرف سڀ کان وڌيڪ مفيد اړخن جي باري ۾ ڳالهائيندا آهيون، ويٽامين اي فائيو جي فائدن کي تمام متاثر قدمي آهي.
- بغير بيٹين اي بغير جسم ۾ ميرا ميلاپولزم ممڪن نه آهي؛
- ڏندن ۽ هڏن جي صحت تي ريٽينول تي منحصر آهي.
- ويتامين اي اسٽاڪ جمعن جي صحيح تقسيم لاء ذميوار آهي.
- ريگولول نوجوانن جو قاتل آهي: اهو دراصل عمر جي تڪليف کي سست ڪري ٿو ۽ سڄي جسم جي نئين حيوان کي ترقي ڪري ٿو.
- صحت مند نقطه برقرار رکڻ لاء ويتامين اي ضروري آهي.
- هڪ ويتامين اي جي اڻڄاڻ هميشه هميشه مصيبت ۾ گهٽتائي ٿي ٿي؛
- سموري جسماني سسٽم، جينٽيٽيڊ، گيسروجنسٽين ۽ مزي جي بنياد - جسم ۾ رينولول جي ڪافي مقدار جي ضرورت آهي.
- عورتن لاء، وڏي اهميت وارو حقيقت اها آهي ته ويتامين اي چمڙي جي نوجوانن کي فروغ ڏيندو آهي، انهي سان گڏوگڏ سندس صحت، لچکدار ۽ نموني ۽ شفا جي علاج.
- هڪ حامل عورت عورت گهڻو ڪري ويتامين اي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽتائي سبب ٻار کي وزن جي گهٽتائي هوندي آهي.
- اهو ريٽرنول تي آهي ته سائنسدان سائنسدانن جي ڪينسر جي علاج جي پيچيده ڪم تي لڳائين ٿيون (۽ يقينا، هي هڪ بهترين سرطان جي روڪٿام) آهي.
اهو سمجهڻ آسان آهي ته ان ۾ خوراڪ جنهن ۾ ويتامين اي وڏي مقدار ۾ موجود آهي، لازمي طور تي روزانو غذا ۾ شامل هجڻ گهرجي. اهو صرف توهان جي صحت جي حفاظت لاء هڪ بهترين طريقو ناهي، پر نوجوانن کي ڊگهي ڏيڻ جو هڪ وڏو موقعو پڻ آهي.
ويتامين اي ۾ ڪهڙي کاڌو مالدار آهن؟
مصنوعات جيڪي ويتامين اي مشتمل آهن، انهن جي مزاج ۾ تمام دلچسپ آهن، تنهنڪري غذا ۾ شامل ٿيڻ سان مسئلا پيدا ٿيڻ نه گهرجي. سڀ کان اول هيٺين جماعتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
- ويتامين اي پيلي ڀاڄين ۾ ملي ٿو: منجهس ٽماٽو، بلغاريا مرچ؛
- ويتامين اي ڳاڙھو ۽ نارنج ڀاڄين ۾ مليو آهي: گاڏيون، ٽماڪ، مرچ، ڪدو،
- ويتامين اي سبز سبز ڀاڄين ۾: ڀريل، چمڙي، سائو مرچ
- نارنگي ميوا پڻ ويٽامين اي ۾ مالا مال آهن، ۽ هن معنوي نوعيت ۾ ڇڪيل آهن.
- رينول جي پيداوارن مان هڪ بهترين ذريعو آهي بيف جگر آهي.
- ويتامين اي تمام خوراڪ جي شين جي شين ۾ مالدار آهي: مکڻ، ڪمي، ساري کير؛
- هر صبح توهان پنهنجي جسم کي ويتامين اي سان گڏ معتبر ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ غذا شامل هئڻ سان گڏ ڪنهن به قسم جي کاڌ خوراڪ شامل آهن. اهي گهڻو ڪري ريٽائنول؛
- مستطيل اڳواڻ ويتامين اي - مڇين جي تيل ۾، ٻئي قسم جي غذائي جي اضافي صورت ۾ ۽ غذائي طور تي، ٿانو، ڪيٽي، ٽرٽ ۾ موجود آهي.
پر، سائنسدانن تي زور ڏنو ويو آهي ته ويتامين اي جي حقيقي هجڻ سان جسم ۾ غذا جي آسان شامل ڪرڻ ۾ به ڪافي نه هجن. سنجيده ڪيسن ۾، ڪنهن به قسم جي خوراڪ ۾ ڪيتريون ئي ويٽامين A آهن، اهو اڃا تائين سپاهي استعمال ڪرڻ جي قابل آهي. مثال طور، ساڳي مڇيء جو تيل. خوش قسمتي طور تي، هاڻي اهو تڪرار آهي، ۽ غذائي اجتن سان جسم جي غنيمت ڪرڻ لاء ان کان وڌيڪ ناپسنديده ذائقي کان متاثر ٿيڻ نه ڏيندو. پر ان جي باوجود، اڃا به ياد رکڻ جي لائق آهي ته کاڌي خوراڪ تي ويتامين هونديون آهن، ڇو ته هي وڌيڪ سنجيده حالتن کي بچائيندو.