ڊاڪٽر اناتولي Alekseev، پروگرام جو ڊائريڪٽر ۽ ڊائريڪٽر "پنهنجو پاڻ کي مدد"، انهن لاء بٿوٽ غذا فراهم ڪن ٿا جيڪي وزن گھٽائڻ ۽ انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهين ٿا.
Alekseev کے buckwatat غذا جون قاعدن
اليڪسيف جي غذا ٻن حصن تي مشتمل آهي: بڪواٽ ٻيٽ ۽ هڪ فيڇ جي مواد سان. پر غذا جي چوٿين ڏينهن کان، تازو تازو ڀاڄيون غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون. اهي بٿواٽ سان الڳ ٿي سگهن ٿا يا الڳ الڳ. جڏهن غذا جي ڀاڄين کي چونڊيو ته ايڪيسيف توهان جي موڪرن ۽ مادي تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي. ان کان علاوه، هن کي غبار ۽ سسام جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
ان کان سواء، ڊاڪٽر اليزييوف جي غذا خاصيتون آهن:
- خيال ڪريو ته ڊاڪٽر الڪوسيف جي بٿواٽ غذا ٻن هفتن لاء ضروري آهي.
- غذا جي دوران، ان بابت ٻه ليٽر مائع پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هن ۾ خالص پاڻي ۽ ڪابه اڻ وڻندڙ چانهه شامل ٿي سگهن ٿا.
- بواٽات جي ٻرندڙ پاڻيء ۾ ڪنهن به مصالحي ۽ نموني کي پاڻي ڀرڻ گهرجي.
- نموني ۽ کنڊ کي مڪمل طور تي غذا مان خارج ڪيو وڃي.
- بڪواٽ اهو بهتر نه آهي ته ڪوچ ڪرڻ، ۽ رات جو ٽڪر لڳل پاڻي جو ٻه گلاس پاڻي جي گلاس اناج تي.
- پهرين ٽن ڏينهن ۾ توهان کي صرف بٿواٽ پائيج کائڻ جي ضرورت آهي. توهان اهو چاهيو جيترو ان کي کپي سگهو ٿا.
- غذائي تغذي جي چوٿين ڏينهن کان، خشڪ ڀاڄيون ۽ ٻٻر خوراڪ ۾ شامل ڪيا وڃن. ڪفير ۽ ڀاڄين بٿواٽ يا الڳ الڳ سان ڀريل ٿي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن هئڻ جي آخري طريقيڪار ايڪوسيف دوران هضم ۽ مضبوط ڪمزور ۾ ناپسنديده تبديليون هيون، ته پوء هن غذا کي رد ڪيو وڃي.
- ٻن هفتن جي غذا کان پوء هڪ مهيني ۾ هڪ اڌ ۽ اڌ ضروري آهي. پوء اهو غذا ٻيهر بار بار ڪري سگهجي ٿو.
- چئن ڪلاڪن کان بستري کان پهريان، توهان کي کائڻ بند ڪرڻو پوندو، پر سخت بکھن سان، توهان بستري تي وڃڻ کان اڳ گلاس جي ڪافري خرچ ڪري سگهو ٿا.
بوبوٽ غذا اناتولي Alekseev توهان کي 12 ڪلوگرام کان ٻه هفتي ۾ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن وزن عام کان وڌيڪ نه آهي، وزن جي نقصان ايتري قدر نه ٿيندي.