معمولي فطرت جي پروگرامن کان علاوه، مختلف طريقا جيڪي ٻين ملڪن کان اسان وٽ ايندا آهن انهن ڏينهن ۾ مقبول آهن. مثال طور، وزن جي نقصان جي لاء يوگا جي اسيا مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن. اصل ۾ هي سبق اهي سبق ڏئي ٿو، پر صحيح يوگا زندگي جو هڪ طريقو آهي، صرف ورزش ناهي. جيڪڏهن توهان يوگا پيچيده استعمال ڪريو ٿا، اثر بهتر ٿيندو.
انهي سان گڏ وزن گھٽائڻ لاء اجناس کي گڏ ڪرڻ لاء؟
وڌ ۾ وڌ نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، يوگا سان گڏ گڏوگڏ يوگا گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جو योग द्वारा अभ्यास गरिएको छ. هي هڪ سبزياتي غذا آهي، جنهن ۾ گوشت، پولٽري ۽ مڇي ممنوع قرار ڏنو آهي، ۽ بنيادي مکيه ڀاڄيون ڀاڄيون ، ميون، اناج ۽ لبني جي شين تي آهي.
روزانو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو ننڍڙو کاڌي جي خوراڪ ۾، ھڪڙو مٺي، اٽو ۽ چشمي کان بچڻ لاء، ھڪڙو ڏينھن ۾ 4-5 ڀيرا ڏٺا آھن تھ پيٽ، ران ۽ ٻين مسئلن جي گھٽتائي وارن علائقن جي گھٽتائي جي لاء ھيئن بھترين اثر ڏينداسين.
وزن جي نقصان لاء ايان ڪمپليڪس
اسان هڪ غير معمولي طريقي تي غور ڪنداسين - يوگا جي سانسائي طريقن. اهي مغربي سانسائڻ جي ٽيڪنڪ مشهور آهن (مثال طور، آڪسائيزيڊ)، ۽ جسم جي مقدار کي گهٽائڻ جي لحاظ کان سٺو اثر ڏين ٿا:
- ڪپلابهتي . اٿي بيهڻ، پيرن ۾ رڪاوٽ جي چوٽي. ڇڪيو ۽ پنهنجي پيٽ کي تمام ممڪن بڻائي ڇڏيو، تصور ڪرين ٿو ته توهان جو نيل اسپن کي ڇڏيندو آهي. پيئڻ سان، تڪڙو تڪڙو وٺو، عام آرام ۽ اڃا تائين برقرار رکڻ ۾. پهريون، 20 سانسنگ چڪر جي 3 سيٽن کي مڪمل ڪريو، پوء هن نمبر کي 60-70 تائين وڌايو.
- Agnisara-dhauti . پهرين ورزش کان پوء، اٿي بيهڻ، مٿي، ٽوٽ ۽ پرينم جي مشڪ کي مضبوط ڪري. ڏاهپ رخا کي هٿ ڪر، پنهنجن هٿن کي پنهنجي هڏن ۾ وجهي، جيترو ممڪن طور تي هلايو، تصور ڪري ٿو ته پيٽ اسپائن کي ڇڪي ٿو. توهان سان ساوڪ رکو، پيٽ کي واپس وٺو. آرام سان ۽ سست هوا کي اجايو، پيٽ ڀريندو. ورجائي 3-5 دفعا.
اتي جي نقصان جي لاء ٻيا يوگا پيچرا آهن، ۽ انهن مان هڪ توهان هن مضمون لاء وڊيو ۾ ڏسي سگهو ٿا.