يوگا طبقن ۾ توهان جي همٿ کي ڳولڻ، توهان جي جسم کي محسوس ڪندي ۽ روح کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اضافي طور، يوگا جي سيٽ جي باقاعده ڪارڪردگي وزن جي نقصان لاء مشق ڪري ٿو، وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندي. اهو تبديلين ۽ جسم ۾ عمل، معمولي ميزابولزم جي معمولي ڏيڻ، خون ۽ اندريون صاف ڪرڻ، ساکريريٽ ۽ اذان الائن واري سيسټم جي اصلاح) جي عملن جي معمول جي ڪري آهي . يوگا جي مشق سان مشق ڪرڻ جي رواج، وزن جي نقصان جي لاء، هر ڏينهن اڌ ڪلاڪ لاء.
پنج وزن نقصان جو مشق
اڄ اسين شروع ڪرڻ لاء يوگا بابت ڳالهائينداسين، ۽ خاص طور تي وزن وڃائڻ لاء مشق بابت.
اسنا №1. ڀجانگاسانا
تخت جي پوزيشن وٺو. هن کجين کي فرش ڏانهن هٽايو ويو آهي، اسان کي گاريون ڪڍو. اسين تڪليف، بدن کي جسم جي نپ کان هڪ قطار ۾ آئيل ڪنڊ تي. اسان اسان جي حوصلي کي روڪيو، انهن ڪنارن تي پاڻ کي پريس ڪريو ۽ سست رفتار سان هيٺ وڃو. منزل جي پيشاني کي ڇڪي، پيرن کي ڇڪي ۽ حمايت جي خلاف ان کي دٻايو. پرورش تي، بي ترتيب ڪاوڙجي ٿو ته اهو صحيح زاويه حاصل ڪيو وڃي، ۽ سينه مٿي مٿي کڻندي. ايندڙ تڪرار ۽ توهان کي اجايو ايندندي ڪوڙا. پروٽين فرش کان ٻاهر نه آئي آهي، پر ان جي پيٽ مٿي اڀري ٿي. اسان مٿي کڻنداسين. نپ واپس پوئتي ڏسڻ ۾ آئي، منهن کي مٿي وڌايو ويندو آهي. سستگي سان اسين منزل تي لڌل ۽ پيٽ ڪريون.
آنا 2 №. شالهنه
پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ۽ آرام سان پنهنجي هپ، پير ۽ پيشاني سان. هٿن سان گڏ جسم، هتان جي پٺتي پيل فرش جي خلاف آهي. جيئن اسين حيران ٿي ويا آهيون ۽ هڪ ئي ڀيرا هٿ پيرن کي هٿ ڪڍو. اسان کي تڪليف ۽ تمام گهڻي تڪليف بلند ڪريون. اسين پنھنجي پيرن تي ٽيڪ ۽ ٻاھر ڪڍو، ھيٺئين پوئتي ۾ ڪڻڪ. باقي توازن رکو ته ھيٺ وڃو ۽ چمي.
№3 №3. شهنازا Adha Mokha
تخت جي پوزيشن وٺو. ڦاٿل ۽ تيزيء سان سلوڪ کڻڻ ۽ واپس. اونداهي آرام تي، اسان جا ڪنڌ اسان جي هٿن جي وچ ۾. اسان مٿي جي پٺيء کي ڇڪايو وڃي ۽ اسان جي ڪنڌ کي سڌو ڪري ڇڏيو. پنھنجا گوڏن ڀر ڪر ۽ پنهنجو سانس رکڻ. پوء تيزيء سان اسين پيرن جي پيرن تائين هٿن کي منتقل ڪريون ۽ اسين ان جي پيٽ ۾ گونج ڪندا آهيون. اسان ڪتن جي ڪنارن کي اٿي ۽ چپ جي پيٽ کي کڙايو، ۽ سينه کي گوڏن ڀر، پيرن جي پٺي پيرن ڏانهن وڌو.
آستان №4. پراڻنا نيواسي
اسان هڪ پير هڻي ويٺي منزل تي ويٺي ۽ پيرن جي پيرن هيٺان پوي. پنهنجا پير منزل مان اٿو ۽ توهان جو توازن رکو. اسان منزل کي سڌو سنئون ۽ طبيه سان برابر رکون ٿا. اسان کي تڪليف، اسان جي پيرن کي سڌو ڪر، ۽ اسان جا هٿ گوڏن ڀر. اسان کي تمام گهڻي سانس وٺو ۽ اسان جي ڪلهي تي ڌڪيو. اسان جي هٿن کي اڳتي وڌايو ۽ اڇلائي، منزل ڏانهن متوازي. اسان توازن برقرار رکون ٿا.
اسنا №5. شياواسانا
اسان کي اسان جي پٺن تي رکون ٿا، اسان جي کجين کي ڦيرايو ۽ اسان جي ڪلهي تي ڌڪيو. سختيء سان ڪلهي تي ڌاڙهو ۽ مٿي جي پوئتي مٿي کي اڏايو وڃي ٿو ۽ اسپين لونگ رکيو. پيرن جي ڪلهيه چوٽي ڌار آهن ۽ ان کي متوازي فرش ڏانهن وڌايو وڃي. اسان جون اکيون بند ڪريو ۽ خوشخبري. آرام ۽ آرام سان. اسان 10 منٽن تائين رهنداسين، انهي کان پوء سڌو صحيح رستي کان اڳتي وڌڻ وارا بغير بيٺا هجن.
انهي جو جائزو وٺڻ لاء يوگا جو ڪيترو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اسڪيل بابت وسارڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صرف سرگرميون لطف اندوز ڪريو. صحت توهان لاء ۽ همٿ.