ڇڪڻ هڪ اسٽذ فوڊ آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو جانورن سان اهو ان کي رد ڪري رهيا آهن جڏهن اهي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء خواهش وٺن ٿا. ماهرن مطابق، هن جو ڪوبه مطلب لازمي ناهي. توهان کي صرف ايترو ڄاڻڻ گهرجي ته وزن گهٽائڻ دوران توهان ماني کائي سگهو ٿا.
ڪهڙي ماني کي تمام مفيد سمجهي سگهجي ٿو؟
توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ لاء گهٽ-کولوري غذا جو مطلب آهي. ۽ اهو جسم لاء هڪ ناگزير دٻاء آهي. هن خوراڪ جي روپ ۾ حمايت جي ضرورت هوندي آهي جنهن ۾ وڏي تعداد ۾ غذايي اجتناب شامل آهن. ان ڪري، توهان جي وزن جو وزن گهٽائڻ کان پوء توهان کي ماني کائي سگهو ٿا ته سوال جي جواب جي جواب ۾، انهي کي بهتر سمجهڻ گهرجي ته ڪهڙي قسم جي اٽو مصنوعات کي وڌيڪ مفيد سمجهيو وڃي ٿو.
مانيء جا ڪيترائي قسم آهن. انهن جي وچ ۾ اختلاف، اجزاء جو هڪ سيٽ ۽ تيار ڪرڻ جو طريقو آهي. مثال طور، اناج اناج جي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ ٻلي، رائي، چانور، ٻج، ڪڻڪ. سڀ کان وڌيڪ ڪارو عام ماني ريو اٽو مان ٺاهيو ويندو آهي. ۽ اهو مفيد طور تي طبقو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪافي ويٽامين ۽ معدنيات، فائبر، امينو اسيد تي مشتمل آهي. مختلف قسم جي اضافو سبب، هن پيداوار جي غذائي قيمت وڌائي سگھجي ٿو: خشڪ ميوو، مٽي، مصالحو.
پر مانيء جو ٻيو عام قسم - اڇا ڪڻڪ - سوادج آهي، پر عملي طور تي مفيد عناصر کان ڀريل آهي. اهو صاف ٿيل اٽو مان ورتو ويو آهي، جنهن ۾ بائيوولوجيکي فعال مادي جو گهٽ ۾ گهٽ مواد. پر تمام گھڻو تڪڙو لڳل ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي وڌ کان وڌ وزن جو سبب بڻجن ٿيون.
سڀ کان وڌيڪ مفيد، ماهرن موجب، ڪڻڪ جي ماني آهي. هو عام طور تي اٽو مان ٺهيل نه آهي، پر اناج جي ڪامياب کان پڪل، سڌو گول جي ڪنڊن تان، پري ڀريل آهي. اهو سڀ وٽيامين کي برقرار رکي ۽ عناصر کي ڇڪايو آهي. کٽ جي کاڌا، ٻرندڙ ٻج، گونگا ، رڻ پڻ اڪثر ان ۾ شامل آهن، جن کي وڌيڪ قيمتي بڻائي ٿي.
وزن گھٽائڻ دوران توهان ڪهڙي قسم جي ماني کائڻ گهرجي؟
ھڪڙو غذا وزن جي نقصان سان، توھان کي صرف مصنوعات جي ڪارڪردگي نه رکڻ گھرجي، پر سڀ کان پهريان، ان جي سڄوري مواد. ساڳيء طرح بيڪري شين جي شين تي لاڳو ٿئي ٿو. جيڪي نه ڄاڻندا آهن انهي کي ماني وزن گھٽائڻ لاء سٺو آهي، توهان کي لازمي طور تي ڪيڪل / 100 گي جي مقدار تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ان کي لازمي طور تي ان جي مجموعي مطالعي جو مطالبو ڪرڻ گهرجي. اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته ڪڻڪ ۽ رائي ماني ٻن گهٽولي نه آهي. تنهن ڪري، ماني کير مان ڪڍي ڇڏڻ گهرجي، ۽ ڪارو ڏينهن جا ٽي ٽڪرا وڌيڪ نه هوندا.
پر اڃان تائين، اهو بهتر آهي ته توهان جي پسند کي سڄي غذايي ماني تي روڪي، جنهن جو ذڪر مٿي ڏنل آهي. يا غلبي ماني مان سميل ماني جي ترجيح ڏي، جو غذائيتي قدر جو 230 ڪ.ال / 100 ग्राम मात्र हो. तर यी किस्महरू दुरुपयोग गर्नुपर्दैन. ان کان سواء، ماني کي مناسب شين جي ٻين شين سان گڏ هجڻ گهرجي. مثال طور، غذائي غذائيت سان گڏ، سوپ، جوا کير جي شين ۽ ڀاڄين لاء بهترين اضافو ٿيندو. پر گوشت سان اهو بهتر آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي.
ڇا توهان وزن کائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ماني کائي نه ٿا سگهو؟
ڪيترائي ماڻهو ٿلهي وارا آهن نه صرف دلچسپي ڇڏيندا آهن جڏهن وزن گهٽائڻ ۾ توهان ماني کائي سگهو ٿا. اهي اڪثر سوال کان پڇن ٿا، ڇا اهو ممڪن آهي ته بيڪري جي شين جي شين کي رد ڪرڻ لاء انهن سڀني کي جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. درٻارين جي صلاح اڃا تائين پنهنجي خوراڪ مان ماني نه ڪڍي ڇڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته ان صورت ۾ اهو غير برابري ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان صرف پڪل شيون ڪڍي ڇڏيندا آهيو، ۽ ٻي صورت ۾ معمول وانگر کائيندا آهن، ان جي نتيجي ۾ ڪو به نتيجو نه آهي. وزن وڌائين، جيڪڏهن توهان ماني کائي نه ٿا، البته توهان ڪري سگهو ٿا. پر هن حالت ۾، پوري غذا کي احتياط سان سوچيو وڃي ٿو ته مانيء ۾ جيڪي غذائي اجتماعي غذايي اجتناب جي گھٽتائي لاء معاوضي ڪن.