مڪمل طور تي زندگي گذارڻ لاء، انساني جسم کي مينڊليليف جي ميز جي اڌ کان وڌيڪ ضرورت آهي. تبادلي جي عمل ۾ شامل هڪ عنصر مگنياني آهي. منڊياني انساني جسم تي هڪ اهم اثر آهي، ۽ انهن جي سببن ۾ ڪيتريون ئي بيماريون ٻيون شيون آهن، جن ۾ مهانگاني جي کوٽ آهي.
اسان کي انسانن ۾ مهانگاني جي ضرورت آهي؟
جسم ۾ موجود مابابوليڪ عمل ۾ مانگاني جو ڪردار تمام گهڻائي آهي. اسان کي اڃا مهانگاني جي ضرورت آهي؟ هن جا ڪجهه ڪارڻ آهن:
- هو اعصاب آثارن جي اڀار ۾ هڪ سڌي حصو وٺندو آهي ۽ مرڪزي اعصابي نظام لاء مفيد آهي.
- انساني هڏن جي بافتن جي تعمير لاء مگنجيم کان وڌيڪ گھٽ اهم ناهي؛
- اهو عنصر هضم عمل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ ويٽامين سي، اي، بي جي ويڙهاڪ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جسم ۾ مگنيج، ايٽيوپروزيز، دل جي ناڪامي، ٽيرايريا بيماريون، بيمارين کي روڪڻ کان بچائي سگهن ٿيون.
- مهانگاني ميزابولوزم انسولين کي منظم ڪري ٿو ۽ ذیابيطس مريضن لاء تمام ضروري آهي.
ان جي ملڪيت جي ڪري، مهانگين کي دوا جي دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي. بهرحال، اها خوراڪ ۾ مهاناني سان ملڻ ڏکيو آهي. اهو گهڻو ڪري زمين جي زراعت ۾ معدني مرڪب، دھات ۽ آتش جي شڪل ۾ موجود آهي.
مصنوعات جو مهانگاني شامل آهي
جسم ۾ مهانگين جي گهٽتائي ڀرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته غذا ۾ هيٺيون شيون شامل ڪرڻ لازمي آهي.
- سڀ کان وڌيڪ مهانگو اناج تي مشتمل آهن: بڪواٽ، چانور ، آلو، جوار.
- گهڻو ڪري مهانگاني ۽ مٽرين جو گهڻو حصو آهي ۽ مڇين ۾ ٿورو گهٽ؛
- اهي مهانگون پوڻ وارا آهن، جن مان گهڻا ڀاڙيندڙ آهن: منجهس، ڊيل، سپاهي؛
- پڻ مگنياني ۽ گريبان سان گڏ سنسڪرت ڪيو ويو آهي: هستلنيٽ، واهٽ، بادام، ٻڏل، پسٽو.
- ڀاڄين مان ڀاڄيون آهن، ميوناڻا ڀاڄين ۾ آهن، انهن مان ميون جا زرعي آهن.
- ٿورڙو گهٽ مڱڻين ۾ مشغول هوندا آهن: چانٽريلس، پودو بورکووڪي ۽ سفيد فنگس.
يقينا، مانگاني جو وڏو حصو هنن شين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. مهانگاني جي روزانه گهرج 5 ميگاگرام آهي. مگنياني سميت ڪنهن به عنصر جو اضافي، ٻين اهم معدنيات جي وسعت سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، معدني توازن کي استحڪام ڪرڻ جي خواهش ۾ ويتامين تيار ڪرڻ لاء، توهان کي ڏاڍي محتاط هجڻ گهرجي.