ان کان اڳ توهان کي ٻڌايو ته وٽيامين سي ۾ ڇا ڀاڄيون ۽ ميون جا مالدار آهن، توهان کي پنهنجي فائدي واري خاصيتن جو ذڪر ڪرڻ گهرجي، جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سڀني کان وڌيڪ ويتامين سي ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ميون ۾ شامل هونديون آهن، پر ان جي ابتڙ اڻڄاڻ فصلون، دودي ۽ گوشت جي شين جو گهڻو غريب آهي. انهي لاء ته اها غذا ميون ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جتي ڪيترو ويتامين سي موجود آهي.
ويتامين سي ۽ ڀاڄين سان گڏ ڀاڄيون
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڇا ڀاڄيون ۽ ميوو ويٽيامين سي تي مشتمل هوندا آهن، پوء توهان پنهنجي جسم جي قيمتي اضافو رقم بغير خاص عيوضات کانسواء برقرار رکون ٿا. هن جو گهڻو حصو خوراڪ ۾ مليا آهن جيڪي سبزي جي اصليء جا ٻير ڀاڙيا آهن: ٻير، ڀاڄيون، ميون ۽ ڪجهه انگن جا.
ويتامين سي جي وڏي مقدار ۾ خشڪ، ڪارو واجب، سوراخ، راسبري، آشمي، سامونڊي ٻڪريون، ڪتا گلاب، بلبري ۾ ملي ويندي آهي. جيڪڏهن اسان جڙي جي باري ۾ ڳالهايون ٿا ته پوء گهڻو ڪري ڀايل، گربل، اوچون، هپس، گھوٽيل، ڪولين، لوڪرن، بوٽڪوٽ، ليمريريا، مرچ، مٽي، ٻلهي، ڀت، ڳاڙهو، ڳاڙهو، سور ۽ سورل جي بيج ۾ آهي.
وڏي مقدار ۾ ويتامين سي هڪ اهڙي منفرد بيري ۾ آهي، جيڪا اسان جي وقت ۾ اڻڄاڻ طور تي وساري وئي، هڪ ڪارو بزرگ وانگر. جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان ٺهڪي اچي ٿي، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي متحرڪ ڪري ٿو. ان سبب لاء، اڪثر لوڪل ترڪيبون خاص طور تي ڪارو بزرگ کي عزت جي جاء ڏني وينديون آهن. انهي کان علاوه، ويتامين جانورن جي ابتدائي شين ۾ موجود آهي، پر ان مان گهڻو گهٽ آهي - ايڊينلل گئلينز، پينٽين ۽ جانورن جي جگر.
ويتامين سي ۾ ڪيتريون ئي ڀاڄيون ۽ ميون شامل آهن؟
جيڪڏهن اسان ميون جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، ته پوء ويتامين سي جي گهڻائي، انگور، پيچرن، کين، پلا، آبي، ڀٽ ۽ سيب ۾ موجود آهي. هن مفيد ويتامين جو حقيقي اسٽور هائوس چئي سگهجي ٿو، خاص طور تي اهو انگوروفور، ليمن ۽ انجين ۾ مالدار آهي. جيڪڏهن توهان ڀاڄين جي باري ۾ ڳالهائيندي، انساني جسم لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي، ويتامين سي سلاد، گوبج، مرچ، سائي سائيز، ۽ ننڍي آلو، ڀاڄين، سائي، مينش، ٽماڻ ۽ ميون جي سائي پٽن ۾ آهي.
ويتامين سي بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
جيتوڻيڪ وٽيامين سي جي جسم ۾ گهڻو ڪري ڪيسن جي حاصل ڪرڻ جي صورت ۾، مختلف قسم جي ڪيسن ۾، مختلف قسم جي دوائن، زور، بدترين عادتن ۽ ٻين منفي عوامل جي سببن جي ڪري، اهو هر هڪ شخص جي جديد زندگي ۾ وڏو آهي.
موصول ٿيل معلومات جي بنياد تي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته اهڙي اهم ويتامين جي قلت جي باقاعده ترميمن کي. انهن مقصدن لاء، توهان ٻاهر نڪرڻ، وٽيامين ٽاس، بيماري، شربت، ۽ گڏوگڏ حياتياتي اضافو ۽ ملائي ٽيامين تيارين جو استعمال پڻ استعمال ڪري سگهون ٿا. هن حالت ۾ هڪ کان وڌيڪ طريقن جو هڪ هڪ قسم جي ٽڪنڊيشن تيار ڪري جهنگلي گلابي ٻير تي مشتمل آهي. ۽ جيڪڏهن توهان نتيجو ٺهيل ٿوري ميوزڪ شربت يا ماکيء کي شامل ڪيو، جيتوڻيڪ ٻارن کي به اهڙي خوشي سان خوشي پيتي پيئي سگهندو.
ان کان سواء، هڪ خاص فائدو هڪ شربت جي بنياد تي پيدا ٿيل شربت آهي. ان کي ٺاهڻ لاء، وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت نه آهي، موجوده ڪتيڪن تي هڪ ننڍي مقدار ۾ کنڊ، آرونيا يا ڳاڙهو ريشش، viburnum يا کرينبرري پڻ هاٿورن. اهڙي قسم جي شربت کي هڪ بيمارين جو بهترين بچاء هجڻ گهرجي، ٿڌڙن سميت.
جيڪڏهن توهان خوراڪ شامل آهن ويتامين سي، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيتريون بيمارين کان بچائي، مصيبت کي مضبوط ڪري ۽ ڊگهي وقت پنهنجي طاقت ۽ طاقت کي بحال ڪري سگهو ٿا.