زين اسان جي جسم جي سڀ کان وڌيڪ ضروري قدرتي معدنيات مان آهي، جيڪو اسان جي جسم جي هر سيل لاء تمام ضروري آهي. خاص طور تي خاص ڌيان زين جي مواد کي ٻارن لاء ويتامين ۽ خوراڪ جي اضافي ۾ ادا ڪرڻ گهرجي، جيئن ته اسڪولن جي ٻارڙن ۽ نوجوانن جي بروقت ترقي ۽ ترقي ۾ مدد ڪري ٿي. سراسري طور تي، انسان جي هن پيچ جي لاء 10 ڏينهن کان 25 ميگا جي رقم جي ضرورت هوندي آهي پر اهو حمل حمل ۽ معالج جي دوران وڌائڻ گهرجي، انهي سان گڏ جسماني تربيت، نفسياتي ۽ ذهني دٻاء وڌائي.
جسم ۾ زنک جو ڪم
اچو ته اسان جي روزاني زندگي ۾ ان جي شموليت کي وڌيڪ تفصيل ڏي. ان ڪري، زن
- ۾ سيلز جي قيام ۽ واڌ ۾ حصو وٺڻ؛
- زخم ۽ جلن جي شفا کي وڌائڻ؛
- ميتابولزم جي عمل جي بنيادي ڪردارن مان هڪ آهي ۽ پروٽين جي تجزيه؛
- چٺي جوڳي آهي؛
- جسم مان زهر ۽ ٽوڙي ختم ڪري ٿو.
- باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي بروقت جذب کي وڌايو؛
- ميموري بهتر ٿي وئي آهي.
- ضروري آهي ته ڏندن جي صحت لاء ضروري آهي.
- اکين جي صحت جو ذميوار، خاص طور تي ريٽنا ۽ لينس؛
- ٻارن ۽ نوجوانن ۾ پروسيسرز ادارن جي عام ترقي ۽ ڪارڪردگي کي وڌايو؛
- رومم ازم سان گڏ بيماري جي حالت بهتر ڪري ٿو.
- ڳاڙهو عورتن لاء بروقت ترقي جي لاء ضروري آهي؛
- ڪينسر جي سٺي بچاء آهي.
مصنوعات جو زين شامل آهي
جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، زين پنهنجي سچي معاملن ۾ پنهنجو وفادار ساٿي آهي. ويتامين ۽ زنڪ خوراڪ ۾ مليا آهن جيڪي ضرور توهان جي غذا سان ليس هوندا آهن. ۽ جيڪڏهن نه، انهن جي تعارف بابت سوچيو.
مصنوعات زن ۾ مالدار:
- جوء ۽ ڪڻڪ ماني؛
- اناج (آاتما، موتي جوت، بڪواٽ، چانور، جوار)؛
- macaroni؛
- کاڌو؛
- ڀاڄيون، مٽي، ٻير، آلو، گاڏيون، گوبل، گوبل، پياز، لوز، ٽما، گڻڻ، ڪڪڙ، مٽي، زچيني، ڳاڙهي مرچ، گهوڙا پٽ)؛
- گرين (ڊيل، سلاد، سورل، غلبي )؛
- ميوو (ٿانو، ڳوڙها، زرد، انگور، پلاز)
- ٻير (کلندو، نيبريري، ٻيرون، gooseberries، ڪنڊن، ڳاڙهو، ڳاڙهي ۽ ڪارو ڪاري)؛
- گراهڪ؛
- کير؛
- پنجي
- اوستر ۽ ڪيب جو گوشت؛
- ڪڪڙ جا ٻج؛
- کوکو؛
- سوياين؛
- گوشت ۽ سور جو گوشت
- ڪڪڙ هڻڻ؛
- درياء مڇي.
هن معدني جي قلت جي سڃاڻپ بلڪل سادي ٿي سگهي ٿو. توهان کي اهو پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ اهڙي علامات نه آهي.
زنک جي کوٽ جي خاصيت آهي:
- ٻارن ۾ سست وڌاء؛
- دير تائين پهچڻ
- انسانن ۾ طاقتوريء سان مسئلو؛
- غريب هئڻ جي خراب زخم؛
- جلدي جلدي جلدي؛
- ميموري مسئلا؛
- چوڪندي؛
- ڪنن ۾ شور،
- گهڙي نشان
- مٽيء جو ظاهر آهي؛
- سخت وار جا نقصان؛
- اشتياق جو نقصان؛
- برٽيل ناخن؛
- اڇو جڳهن جي جيل پل تي.
- عام طور تي انفرافياتي بيماري جي تڪليف؛
- رت ۾ وڏي کولسترول.
اهي مسئلا توهان معدنيات ۾ اميرن جي خاص ويتامين پيچيز، زنٽين ۽ مگنييميم ۽ وائيٽين تي مشتمل مفيد ميڪرو ۽ ماڊلليٽز کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
۽ هاڻي توهان کان اڳ ويتامين پيچرن جو هڪ انتخاب، جنهن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. تنهن ڪري، ويتنام مگنيشيم ۽ زنڪ سان.
- انٽيائڪسڊينٽس؛
- سنگيني؛
- سليمينڪ پلس؛
- ويتر؛
- سينٽر
- شڪايت؛
- الفابيٽ؛
- اوگولوف؛
- ملتان
- Duovit.
زين ۽ سليمينيم سميت وٽيامين کي بلڪل احتياط سان چڪايا وڃن، ڇاڪاڻ ته اهي ٻه عنصر هڪٻئي سان هڪ ٻئي کان ٻاهر نڪرندا آهن.
بهرحال، زن زن ۾ وٹامنز استعمال نہ ڪرڻ کا سبب بنانا، کیونکہ اس سے زیادہ اضافی مقدار میں کافی منفی اثرات موجود ہیں:
- وار ڪٽجي ويندا آهن، انهن جو نقصان وڌائي رهيو آهي.
- nausea؛
- پرتگال ناهن؛
- ڪمزور رهڻ؛
- جگر جي خراب ٿيڻ.