ميڊيٽرينائيائي ملڪن جا پنهنجا صحتمند ۽ سوادج وينجن لاء شاندار نمونن لاء مشهور آهن. يوناني سلاد بحرياني جي مزي جي موتي مان هڪ آهي. يوناني سلاد جو ڪلورڪ مواد اعلي نه آهي، تنهنڪري اهو غذائي غذائيت ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو.
يوناني سادات جون فائدا
يونان جي سلاد تازيون ڀاڄيون (ڪڪرن، ٽامي، مٺي مرچ، پياز)، سلاد گرين، زيتون جو تيل، پنيس ۽ ڪارو زيتون آهي، اهو ڀاڳ وڏي مقدار ۾ ويتامين ۽ معدني شامل آهي. صحيح طور يوناني سلاد ۽ پروٽين، چرس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد، انهي ڪري هن کي صاف ڍڪين سان ٺهڪي اچي ٿو، توانائي ڏيندو آهي، پر پيٽ ۾ واڌاري جي احساس نه ڇڏي.
عمارتون يوناني سلاد جي سڀني اجزاء ايئن آڪسائيڊٽ ملڪيت آهن، جيڪي جسم کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. سلاد ۾ فولڪ ائڊ جو هڪ وڏو مقدار خوشيء جي آخرورفائنس هورمونز کي جاري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوناني سلاد ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
يوناني سلاد ۾ سڀ کان وڌيڪ "ڳاڙهو" ڪيريئر آهن جئين برائنزا، زيتون جو تيل ۽ زيتون. سلاد جي 100 گرام ڀرتي ۾ اهي اٽڪل 60 ڪيڪال آهن، جڏهن ته عام طور تي يوناني سلاد جي ڪلوريڪ مواد مک مک، برائنزا ۽ زيتون جو 87 ڪيڪال آهي.
يوناني ساداد جي ڪلوريائي مواد کي گھٽ ڪرڻ ممڪن آهي ته ننڍن چالڪن جي ڪري، سڀ کان وڌيڪ چرور کانسواء نه، پر گهڻي کان وڌيڪ مزيدار اجزا. مثال طور، تيل جي مقدار کي گهٽائڻ لاء، اهي هڪ سپرے کان سلاد ڀريندا آهن. هن طريقي سان، تيل تي لاڳو ٿئي ٿو، ۽ اهو تمام گهڻو ضروري آهي.
بريزا جي ڪري ڪلوريڪ مواد کي گھٽائڻ لاء، توهان يوناني سلاد کي سولوگوني شامل ڪري سگهو ٿا. هن پنيس جي ڪلوريڪ مواد صرف 240 آهي، رڍن مان پنيس لاء 600 ڪيڪال جي بدران. ۽ سلاد ۾ پني جو مزو ذائقو محسوس ڪيو ويو، ان کي کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ سان 10 منٽ اڳ ڪٽ لسن سان ملايو ويندو.
يوناني Slimming Salad
يوناني سلاد بحريائيائيائي غذا جي اجزاء مان ھڪڙو آھي، جنھن کي تمام مؤثر ۽ سمجھي ويندو آھي
- ناشتو - ميوا، خشڪ ميون ، ڊيٽي جي شين، پنيس (1-2 شين کي چونڊيو)؛
- ٻيو ناشتو - هڪ هٿدار مٽي، ايسوسودو (1 شين کي چونڊيو)؛
- رات جي ماني - يوناني سلاد، سبزي جي اسٽو ۽ ڪڪڙ جي سيني؛
- منجھند جي چانهه، کاڌي پني، 2 ميون، هڪ مٽي مان مٽي (1 پيداواري چونڊيو)؛
- رات جي ماني - يوناني سلاد، چانور، ڀريل مڇيء.
فليٽيئرينائيائي غذا، فطرت، سٺي، مٺي ۽ آٽو کاڌ خوراڪ سان گڏ منع ٿيل آهي. سفارش ڪيل مصنوعاتن ۾: زيتون جو تيل، ڪڪڙ گوشت، مڇي، چانور، گرين، ڀاڄيون، ميون، ڏند جي پيداوار جون شيون، تاريخون، پنيس، هزشتن ۽ باد.